【今日のワーク】
今日は、テレビを消して読書をしたり、お茶したり、身体をマッサージしたりしましょう。
静けさの中で、自分の感覚に耳をすましましょう。
【今日の一言】
必要な情報と不必要な情報の見極めが大切です。
今日は、テレビを消して読書をしたり、お茶したり、身体をマッサージしたりしましょう。
静けさの中で、自分の感覚に耳をすましましょう。
【今日の一言】
必要な情報と不必要な情報の見極めが大切です。
静けさの中でそれは可能になります。
【今日のワーク】
昨日、決めた変化の第一歩をやりましょう。
小さな小さな一歩、ベイビーステップは何ですか？
まず調べることですか？
昨日、決めた変化の第一歩をやりましょう。
小さな小さな一歩、ベイビーステップは何ですか？
まず調べることですか？
誰かに聞くことですか？
夢を描くことですか？
小さな一歩を始めましょう。
【今日の一言】
最初の一歩がなければ何事も始まりません。
【今日の一言】
最初の一歩がなければ何事も始まりません。
【今日のワーク】
昨日のワークで出てきた「変えたいところ」、本当に変えたいですか？
「変えたい方」は、「変える！」と決意しましょう。
昨日のワークで出てきた「変えたいところ」、本当に変えたいですか？
「変えたい方」は、「変える！」と決意しましょう。
手帳などに「～を変えます」と書くといいですね。
そして、変えた後どうなるか、も一緒に書きましょう。
「やっぱり変えたくないかも・・・」「変えるの怖いかも・・・」という方、
「やっぱり変えたくないかも・・・」「変えるの怖いかも・・・」という方、
変えたらどうなりそうで怖いですか？
変えることの足をひっぱっているものは何ですか？
書き出してみましょう。
それは本当ですか？
変えたらどうなるかも考えてみましょう。
【今日の一言】
人は変化に抵抗します。けれども、変化しなければ進化もありません。
【今日の一言】
人は変化に抵抗します。けれども、変化しなければ進化もありません。
【今日のワーク】
今あなたの生活・人生で変化させないといけないと感じていることはなんでしょうか。
書き出してみましょう。
【今日の一言】
なんとなく思っていること、感じていることは、書き出すことではっきり認識できます。
今あなたの生活・人生で変化させないといけないと感じていることはなんでしょうか。
書き出してみましょう。
【今日の一言】
なんとなく思っていること、感じていることは、書き出すことではっきり認識できます。
【今日のワーク】
今日は自分に次のように声をかけてあげましょう。
「私が私でよかった！」
少し時間をとって目をつぶり、丹田（おへその少し下）までその言葉のエネルギーを下ろしていくようにできればなおいいです。
一日に何度でも言ってみましょう。
【今日の一言】
あなたはこの宇宙の中で、唯一無二の人なのです。
今日は自分に次のように声をかけてあげましょう。
「私が私でよかった！」
少し時間をとって目をつぶり、丹田（おへその少し下）までその言葉のエネルギーを下ろしていくようにできればなおいいです。
一日に何度でも言ってみましょう。
【今日の一言】
あなたはこの宇宙の中で、唯一無二の人なのです。
【今日のワーク】
今日は笑顔で話しかけることを意識してみましょう。
仕事場、家庭、お店やレストランなど、今日、縁のあった人すべてに微笑みかけましょう。
たとえ、昨日喧嘩したとしてもです！
そして、話しを聞く時は微笑みながら聞きましょう。
【今日の一言】
始めは小さなことでもやがて大きく広がっていきます。
今日は笑顔で話しかけることを意識してみましょう。
仕事場、家庭、お店やレストランなど、今日、縁のあった人すべてに微笑みかけましょう。
たとえ、昨日喧嘩したとしてもです！
そして、話しを聞く時は微笑みながら聞きましょう。
【今日の一言】
始めは小さなことでもやがて大きく広がっていきます。
【今日のワーク】
あなたの心の中に小さな泉があると想像してください。
その泉はきれいですか？
嵐の後には水がかき回されて濁ってしまうことがあります。
水を汲みだし、きれいな水で満たしましょう。
あなたの呼吸はポンプの役割をします。
呼吸をするたびに、泉の水が汲みあげられ、目の前にある小川に注がれます。
息を吸うと水が汲みあげられ、吐くと小川に注ぎます。
繰り返していると泉の水はだんだん減っていきます。
しばらくすると、泉は新しい水で満たされていきます。
きれいな水で満たされましたか？
これでいいと感じるまで繰り返しましょう。
【今日の一言】
目に見えなくてもあなたが感じることは、ちゃんとあります。
あなたの心の中に小さな泉があると想像してください。
その泉はきれいですか？
嵐の後には水がかき回されて濁ってしまうことがあります。
水を汲みだし、きれいな水で満たしましょう。
あなたの呼吸はポンプの役割をします。
呼吸をするたびに、泉の水が汲みあげられ、目の前にある小川に注がれます。
息を吸うと水が汲みあげられ、吐くと小川に注ぎます。
繰り返していると泉の水はだんだん減っていきます。
しばらくすると、泉は新しい水で満たされていきます。
きれいな水で満たされましたか？
これでいいと感じるまで繰り返しましょう。
【今日の一言】
目に見えなくてもあなたが感じることは、ちゃんとあります。
【今日のワーク】
今日は【今日のワーク】４７で書いた自分への手紙を読みましょう。
今のあなたはそれを読んで、何を感じるでしょう。
あふれてくるものがあれば、返事を書きましょう。
もし、以前のワークをしていなければ
今日、自分に対して手紙を書いてみましょう。
いいところ、がんばっているところ、伝えたいことを書きましょう。
【今日の一言】
人の思考も感情も行動も日々変化しています。
あなたも日々進化しています。
今日は【今日のワーク】４７で書いた自分への手紙を読みましょう。
今のあなたはそれを読んで、何を感じるでしょう。
あふれてくるものがあれば、返事を書きましょう。
もし、以前のワークをしていなければ
今日、自分に対して手紙を書いてみましょう。
いいところ、がんばっているところ、伝えたいことを書きましょう。
【今日の一言】
人の思考も感情も行動も日々変化しています。
あなたも日々進化しています。
【今日のワーク】
今日は水をたっぷりとりましょう。
飲む前にコップの水が浄化され、パワフルなエネルギーで充満しているところをイメージしましょう。
その水を飲むと、身体が浄化され、パワフルになるところをイメージしましょう。
【今日の一言】
体中の約1／３は水分です。水を飲むと体内が浄化されていきます。
今日は水をたっぷりとりましょう。
飲む前にコップの水が浄化され、パワフルなエネルギーで充満しているところをイメージしましょう。
その水を飲むと、身体が浄化され、パワフルになるところをイメージしましょう。
【今日の一言】
体中の約1／３は水分です。水を飲むと体内が浄化されていきます。
【今日のワーク】
今日は大きく体を使ってみましょう。
自分の体がぐんと大きくなったように伸びをして、かかとも上げて大きく大きく・・・・腕を大きく大きく腕が伸びたみたいに大きく回して・・・首が長く伸びて遠心力で回るみたいに大きく回して・・・膝も足がくにゃくにゃで遠心力でブルンブルンと回るみたいに大きく回して・・・腰や胸や足の付け根や手首、足首などあちこち回してみましょう。
【今日の一言】
身体が固まっていると心も固まります。
今日は大きく体を使ってみましょう。
自分の体がぐんと大きくなったように伸びをして、かかとも上げて大きく大きく・・・・腕を大きく大きく腕が伸びたみたいに大きく回して・・・首が長く伸びて遠心力で回るみたいに大きく回して・・・膝も足がくにゃくにゃで遠心力でブルンブルンと回るみたいに大きく回して・・・腰や胸や足の付け根や手首、足首などあちこち回してみましょう。
【今日の一言】
身体が固まっていると心も固まります。
