【今日のワーク】６０

【今日のワーク】
今日は「好き」「嫌い」、「嬉しい」「悲しい」、「できる」「できない」のよう対になる言葉を言ってみましょう。

それぞれの言葉で身体はどんな反応をしていますか？

心はどうですか？顔つきは？
言葉によって自分自身がどんな反応をしているのか、感じてみましょう。


【今日の一言】
私たちは言葉に大きな影響を受けています。

【今日のワーク】５９

【今日のワーク】
今日はスキップしてみましょう。

最後にスキップしたのはいつでしょうか？
スキップしたらどんな気持ちになりますか？


【今日の一言】
心と身体はつながっています。行動を変えると心も変わります。

【今日のワーク】５８

【今日のワーク】
今日は「嫌」「怖い」などネガティブな言葉を一つ選んで、機械的につぶやいてみましょう。

「嫌」なら「嫌、嫌、嫌、嫌、いや、いや、いや・・・・」とあくまで機械的に口を動かしてください。
何か浮かんできますか？


【今日の一言】
あなたが閉じ込めたものが浮かび上がってきたとしたら、解放してあげましょう。
ただ「嫌だったね！」「怖かったね！」「嫌だね！」「怖いね！」と
言ってあげるだけで大丈夫です。

【今日のワーク】５７

【今日のワーク】
今日は主語を入れ替えた文章を作ってみましょう。

例えば
私はコップを持っている。　→　コップは私に支えられている。
彼がパソコンを打っている。　→　パソコンが彼に叩かれている。
父は新聞を読んでいる。　→　新聞は父に見られている。


【今日の一言】
立場を逆転させると全く違った世界が広がってきます。

【今日のワーク】５６

【今日のワーク】
今日は太陽に向かって深呼吸しましょう。

太陽のエネルギーを体内に取り入れるつもりで、息を吸ってみましょう。


【今日の一言】
惑星からのエネルギーは毎秒毎瞬地球に届いています。

【今日のワーク】５５

【今日のワーク】

今日はストレッチをしましょう。

普通にストレッチをするのと、身体がコンニャクになったつもりでストレッチをするのと違いを感じてみましょう。

　

【今日の一言】

意識と身体は密接に関わっています。

【今日のワーク】５４

【今日のワーク】

今日は青空の中を飛んでいる自分をイメージしてみましょう。

あなたの部屋から外に飛び出し、自由に飛んでみましょう。

あなたは自由です。何も妨げるものはありません。

空からあなたの家、あなたの生活をみてみましょう。

自由を満喫したら部屋に帰りましょう。

【今日の一言】

たとえどこにいようとも精神は自由です。

【今日のワーク】５３

【今日のワーク】
今日は何も考えずぼーっとしてみましょう。

ぼーっとです！
ぼーっと・・・・

何か考えてましたね！
ぼーっと何を考えていたのでしょう。


【今日の一言】
人間は常に頭の中で、何かしら質問しては答えを考える生き物です。

【今日のワーク】５２

【今日のワーク】
あなたの苦手な人の特徴は何でしょう。
昨日のワークの反対の人、かもしれませんね。
それを言葉にしてみましょう。

あなたはその人がどうだったらいいのですか？
あなたの「ここが苦手」を考えてみましょう。


【今日の一言】
苦手と感じる部分が本当は欲しい部分であったり、痛みを感じる部分であったりします。

【今日のワーク】５１

【今日のワーク】
昨日、一昨日のワークで見つかった点の中で、一番素敵だな、好きだなと思ったところはどこでしょう。
その人の何に魅力を感じていますか？
あなたにとって大切に思うことは何でしょうか？


【今日の一言】
他の人に思うこと、それはあなたも持っているからそう思うのです。