今の私は(私が自覚するところ)前向きで、
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満月の瞑想
←ちょうど満月なので。
チベタンボールの瞑想
←長いので、たっぷり時間をかけたい時に。
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←フレッシュな気分になれます。
これ以外でも特に瞑想用でなくても、
その音楽で瞑想に入りやすく感じたら、
瞑想も他のことと同じように、
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未来に不安がなく、比較的楽天的で自由な性格だと思うのですが、
子供の頃や学生時代、20代の頃は、
どこか悲観的で生きることがしんどくて、
でも生きなければならないと思って生きていました。
なんて生き辛い所で生きなければならないんだ、
でもしょうがない、命あるうちはなんとかがんばろう、
世の中ってこんなもの、
と思って生きていました。
幼稚園の頃からそんな感じで、
高校生の頃には、人生を諦めながら受け入れていました。
そんな私にとってピアノは遠くに見える光のようで、
ただそれを追いかけていたように思います。
そんな私が今は自分にあることの一つ一つに興味を持ち喜び味わい、
若い頃より物理的にも精神的にも自由で、
人生を楽しんでいるのですから不思議です。
若い頃に考えていた40代は、
もっと落ち着き安定した日常なのだろうと思っていましたが、
実際は まだまだ道の途中で、
何かを手に入れては手放し、
自在に変化する日常を定まらないまま楽しんでいます。
こんな風に人生を楽しめるようになったのは、
摂食障害を治すために瞑想を始めたからで、
摂食障害中やそうなるきっかけになった様々な出来事は
とても辛かったですが、
今となってはこの道につながる最善の道だったのだろうなと思います。
そうして一人で向き合い乗り越えた経験は
その後の人生の大きな自信になり、
自分は何があっても乗り越えられると
自分を信頼できるようになりました。
おかげでその後30代終わりまで続いた大荒れの日々も
自分を見失わずにいられたように思います。
瞑想に出会えてよかったなと心から思っていて、
必要とされているかたにその良さや活かし方をお伝えできればと思って
ブログやセミナーでご紹介しているのですが、
瞑想のいいところはたくさんありますが、
全部ひっくるめて、人生を楽しめるようになるところかなと思っています。
命あるものに備わっている、
生きることを喜び味わう力が復活したり磨かれたりして、
幸せの感度が上がるように思います。
また、囚われている考えから自由になり、
自分らしく生きられるようになるのもいいところだと思っています。
書き出すときりがないのですが、
誰でも何歳からでもすぐに始められ、道具もいらず、場所も選ばないので、
ぜひ気軽に始めてみられてはと思います。
そんな瞑想ですが、色んなやり方がありますが、
今日は瞑想におすすめの音楽をご紹介します。
瞑想中に音楽はあってもなくてもいいのですが、
あるほうが入りやすいと思うかたはかけてやるといいと思います。
もちろんなしでもいいので、
静かなほうが集中しやすいかたはかけなくていいですよ。
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←お気に入りです♪ 満月の瞑想
←ちょうど満月なので。 チベタンボールの瞑想
←長いので、たっぷり時間をかけたい時に。 feel green
←フレッシュな気分になれます。他にもたくさんありますが、
今回は聴きやすもので、色々選んでみました。
もし使われる時はそれぞれ個性があるので
その時のご自分がしっくりくるものを選んでみてくださいね。
これ以外でも特に瞑想用でなくても、
ヒーリング系、リラックス系などのもので
自分がいいなと思うものを使ってみて、
その音楽で瞑想に入りやすく感じたら、
しばらくそれで試してみるのもいいと思います。
また例えば、満月の瞑想だから、満月の瞑想用の音楽でなければ、と思う必要はなく、
気分に合わせるのがいいと思います。
波の音の音楽を聞いて、
何故かキラキラとした月の光をイメージするかもしれません。
そういう時はその感覚を大事にして、
曲のタイトルなどに固定されずに楽しまれるのがいいと思います。
また、瞑想を始める時間の少し前からかけておくと、
自分も空間も落ち着き瞑想に入りやすいように感じるので、
そろそろ始めようかなという時にかけるのもいいですね。
眠る前や普段のリラックスタイムにもおすすめです。
瞑想も他のことと同じように、
やらなくちゃと思うと面倒に感じるかもしれませんが、
楽しんで日々の生活に取り入れてみてくださいね。o(^-^)o
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プロフィール
北山裕子
北山裕子
瞑想歴20年。和歌山市在住。
摂食障害を治すため、藁にも縋る思いではじめた瞑想で潜在意識とつながり、
自分の奥底に眠っていた本当の自分（潜在意識）と会話ができるようになる。
その後も続けていくうちに、宇宙とつながり、
次元を超越した体験や不思議な体験を重ねる。
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