2026/08/18
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 08/18（火）おすすめメニュー
🌿 種目：「40分JOG＋WS100m×5本」
👉7'15/km
JOGは7'15ジャストにこだわらず、7'15〜7'30くらい。月曜休んだことで脚が軽くても、6分台へ上げない🤣
WSは100m×5本。全力ではなく、徐々に加速して**「脚がよく動くな」で終わる程度**。5本目だけ頑張る必要もなし。
と言う事で
今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」
今朝は目覚ましがなる前に自然と起きれたので倦怠感など感じず走りに行く事が出来ました。
疲れを残さない生活って大事ですね。
Nike Run Club アプリで 8.26 kｍを走りました
