2026/04/22
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 04/22（水）おすすめメニュー
🌿 種目：「ジョグ 30分」
ペース
👉 7'05〜7'25/km
🧠 走り方
前半20分
👉 7'20前後
中盤
👉 7'15前後
後半
👉 余裕あれば
7'05〜7'10
🟡 ポイント
✔ 心拍 135前後
✔ 呼吸楽
✔ 疲労抜き＋質維持
と言う事で
今日のお題は「ジョグ 30分」
本当は75分ジョグの計画だったけど、今朝のボディーバッテリーが低すぎたのでガーミンのおすすめメニューに急遽変更。
設定タイムがいつもより高めだったので、良い刺激が入りました。
Nike Run Club アプリで 4.41 kｍを走りました
