2026/04/21
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 04/21（火）おすすめメニュー
🌿 種目：「ジョグ 50分」
ペース
👉 7'05〜7'25/km
🧠 走り方
前半20分
👉 7'20前後
中盤
👉 7'15前後
後半
👉 余裕あれば
7'05〜7'10
🟡 ポイント
✔ 心拍 135前後
✔ 呼吸楽
✔ 疲労抜き＋質維持
と言う事で
今日のお題は「ジョグ 50分」
今週は仕事が遅い時間まであるので朝ランはしっかりお題をクリアする事に重点を置いて実施。
ガーミンスコアが70％とまーまーの結果。
良い朝ランになりました。
Nike Run Club アプリで 7.02 kｍを走りました
