2026/04/19
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 04/19（日）おすすめメニュー
🌿 種目：「90分LSD」
ペース
👉 7'45〜8'20/km
🧠 ペース配分
最初30分
👉 8'15〜8'20
中盤
👉 8'00前後
後半
👉 余裕あれば
7'45〜7'55
❗ 絶対やらないこと
❌ 7'30切る
❌ 心拍150近く
❌ 頑張るLSD
👉 回復＋距離の日
と言う事で
今日のお題は「90分LSD」
昨日ちょっと飲み過ぎたせいか？それとも10kmペース走のせいか？
朝の数値があまり良くなかったけど、ゆっくりペースの設定だったのでのんびり楽しく走れました。
今週は久しぶりに週間ラン距離が40キロを超える事が出来ました！
Nike Run Club アプリで 11.21 kｍを走りました
