2026/04/18
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 04/18（土）おすすめメニュー
🌿 種目：「10kmペース走」
ペース
👉 6'50〜7'00/km
▶ 前半（0〜3km）
👉 6'55〜7'00で入る
※いきなり6'50に入らない
▶ 中盤（4〜7km）
👉 6'50前後で安定
▶ 後半（8〜10km）
👉 余裕あれば
6'45〜6'50
👉 キツければ
6'55維持でOK
🟡 心拍の目安
👉 平均 140前後
👉 最大 150前半までOK
と言う事で
今日のお題は「10kmペース走」
今日は練習会に参加出来なかったけど参加したつもりで10kmペース走を実施。
1度も止まらずしっかり走れました。
Nike Run Club アプリで 10.52 kｍを走りました
