2026/04/25
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 04/25（土）おすすめメニュー
🌿 種目：「10kmペース走」
▶ 10kmジョグ〜ペース走寄り
👉 6'55〜7'00/km
最初の2km
👉 7'10くらいで入る
いきなり7'00にしない。
3〜7km
👉 7'00前後で安定
ラスト3km
余裕あれば
👉 6'50〜6'55
きつければ
👉 7'00維持
と言う事で
今日のお題は「10kmペース走」
今日は予定が色々入っているので練習会のメニューを自主練。坂ダッシュは１本のみにしたけど、しんどかった。。。
煽られて走った感じに途中なってしまい、心拍数コントロールがうまく出来ず。。。
またリベンジしないと！
Nike Run Club アプリで 10.02 kｍを走りました
