1 日たった２つの動きをするだけでこんなに走れちゃう！！

痛みや不調から解放され

いくつになっても日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへ

カラダの不調を改善する
コンディショニングヨガ講師のRikaです。

【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談

がむしゃらに走っていて思うようにタイムが縮まらない

後半脚が重くなって、前に進むスタミナがなくなる

そんな時、キツいトレーニングを追加せずに、ラクにパフォーマンスアップすることができたら？！

練習量を増やしたり、テクニックを取り入れても、思うようにパフォーマンスが上がらない場合は特に効果的です。

闇雲に走ることから脱却してみませんか？

パフォーマンスを上げるには
身体の動きの土台作り、パフォーマンスを上げるための身体のコンディショニングと身体にスイッチを入れて筋肉を目覚めさせて使える状態にすること。
毎日継続することで動きがスムーズになり、筋肉への負担も減り、こんなに走れちゃう！を
実感できます。

もし、この流れが気になるようでしたら、このワークショップを試しにお越しになりませんか？

体験された方からお喜びのお声をいただいています。

●体験 2 日後に走ってのご感想●

全く違います。
脚が次に早く出したくてたまりません！

トレーニングした部分の使い方が体でわかって、走っている時の片足にかかる体重を支える大事な筋肉だと感じました。

片足に全体重が乗ったとき、しっかりと支える感じがある！ブレずに支えているために次の足運びがスムーズに行われる。

この原理で、無駄に体を支えようとするエネルギーを軽減し走るエネルギーに使うことができると感じました。

（W さま・50 代・男性）

【体験前と体験後の記録・1 ㎞当たりのタイム】

※体験前は 1km 当たりのタイムが 5 分台と 4 分台でばらつきがありましたが、体験後は全体的にタイムが縮まり全て 4 分台と安定感が出ています。

●体験後の練習とマラソン大会に参加されて

走る前に、教えてもらったエクササイズをやってから走ると、最初から安定感が感じられる。乗った走りになる。　　

本気で走った 3.2 ㎞は、今までで一番の好タイムでした。

（S さま・40 代・女性）

●体験翌日に走ってのご感想

朝起きた時の肩の痛みがすごく軽減されています！
脇の下マッサージかなりやってます。

日曜日の桧原湖ランはとても調子良くて歩幅が広くなったし、痛みなく走れました！

ただ距離が 32km と長かったからか走ったあと右お尻がまた痛くなったので先生に教えていただいたお尻マッサージやります。

（K さま・50 代・女性）

【こんな方におススメ】
・キツいトレーニングを追加せずに、ラクにパフォーマンスアップしたい方
・ランニングでストライドを伸ばしたいけど、股関節周りが硬く脚が前に出ない方
・後半、脚が重くなって思うように動かなくなる方
・上半身がのけ反った走りになる方
・走っているときに安定感が感じられない方
・普段行っているランニング練習やトレーニングやストレッチ、身体の軽さや動かしやすさなどパフォーマンスに影響することの変化を感じることができていない方
・練習量を増やしたり、テクニックを取り入れても、思うようにパフォーマンスが上がらない方

このワークショップを受講すると
スピードアップなどのランニングのパフォーマンスアップの他にも、ランニングを楽しむ上で大事な下記の内容を得ることができます。

・可動域アップ、体力ロスの軽減、ケガの予防につながる
・意識したい身体の部位をしっかり意識して使えるようになる
・普段行っておくとランニングに効果的なストレッチが習得できる
・身体の状態を把握できる
・動作の癖を認識できる

※ランニングのテクニックに関する指導は行いません。

■日程
【DAY1】12 月 23 日(土)10 時 00 分～11 時 00 分
走る上で大切な役割を果たす体幹の〇〇が使えてますか？

【DAY2】1 月 13 日(土)10 時 00 分～11 時 00 分
後半脚が動かなくなる・ストライドが広がらずスピードが出ないを解消

【DAY3】1 月 27 日(土)10 時 00 分～11 時 00 分
終盤の上体の力みを解消して、柔らかい腕振りを脚運びにつなげる

■会場：新潟市内

■定員：10 名（最小遂行人数 6 名）

■受講料：9,000 円（ワークショップ 60 分×3 回・期間内のフォローアップ込み）

■持ち物：内履き、タオル、飲み物、動きやすい服装、筆記用具、2 回目と 3 回目のみバスタオル

■お申込み：rikatakatsuka＠yahoo.co.jp
または、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
LINE公式やFacebookメッセンジャーからでも大丈夫です。

①お名前（フルネーム）
②お電話番号
③パフォーマンスアップWS参加
④ご質問やメッセージなど

をご連絡ください。

　　

※こちらの文章や内容を引用される場合、ご連絡いただくか引用元としてご紹介いただきますようお願いいたします。

*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*

毎月5名様限定
プライベートセッション