心がワクワク弾む体験してみませんか？
気持ち良さクリエーターのRikaです
あなたの極上のひとときをプロデュースします
9月全体スケージュール日常で充足感を
感じられていますか？
忙しい毎日
やらなければいけない事や
時間に追われたり
家族の事や周りを優先して
自分のことが後回しになっていたりで
モヤっとしたり
イライラしたり
仕方ないとあきらめていたりしていませんか？
そんなふうに過ごしているときって
なかなか疲れが抜けないし
一生懸命に頑張っているのに
意外と物事がはかどらないって
あるあるですよね
(以前は私もそうでした
)
そんなとき
おのずと充足感を体感できるヨガがあったら？！
自分で求めている気持ち良さを
自分で見つけられるヨガで
気持ち良いを一緒にクリエイトしていきませんか？
ヨガが初めての方も
身体が硬い方も
身体に不調がある方も
性別年齢問わず
そのときのご自分にピッタリの気持ち良いを
必ず体感することができます。
そのため大事なのは
ポーズを上手にとることではなく
どんな意識でポーズを使っていくか。
そこを気持ち良さクリエーターのRikaが
丁寧に誘導していきます。
（身体のことで気になることがある方は
をご利用くださいね♪）
あ〜！！
一刻も早くこの気持ち良さ、充足感を体感して欲しい！！
自分で求めている気持ち良さを
クリエイトすることができると
充足感を体感できる他にも
こんな効果が得られます。
(受講された方のお声です)
「朝目が覚めたときに腰痛が気にならず、動けるようになった」
「かかとのガサガサがなくなった」
「むち打ちを3回やっていて首がスムーズに動かなかったけど、スムーズに動くようになった」
「けつまずかなくなった」
「寝付きが悪く眠りが浅かったのが、ぐっすり眠れるようになった」
「疲れが残らなくなった」
「いつの間にか顔のブツブツがなくなった」
「体脂肪が減ってきた」
「尿漏れパッドを買わなくなった」
「血圧が下がって安定するようになった」
「背中がスッキリした」
「背中がかゆいときに手が届くようになった」
「体重が減った」
「めんどくさいと後回しにしていた作業がめっちゃ捗った」
「身体が軽くなって家事をする億劫さがなくなった」
他にもオンラインヨガを受講された方から
お喜びのお声がたくさん届いています♪
ヨガ終えて最初の一歩が信じられないくらい軽くてびっくりしてます！尿もれシートを使っていない事に気づいてビックリしてます！もっと早くやれば良かった～！／ばね指が治りました！まだまだたくさんありますが
気にかかっていたことが
気にならなくなって
カラダも気持ちも行動も変わっていく
そんな体験をしていただけるのが
とーっても嬉しいです♪
オンラインヨガご感想集♡
10月も
22種類全44クラスを
お楽しみください
さぁ！一緒に気持ち良いをクリエイトしていきましょう〜
受講の種類は
●単発参加（初回お試し限定価格あり）
●1ヶ月で5回参加できるマンスリー5
●1ヶ月で８回参加できるマンスリー8
●1ヶ月受け放題のマンスリーフリーパス
からお選びください。
●フリーパス受講（受け放題）の方は
LINEグループに招待します。
(LINEをされていない方は別の方法でご案内します。）
グループで全クラスのご案内をいたします。
予約の必要はありません。
お好きなクラスにご参加ください。
都度の予約と入金の手間が
かからなくていい♪
時間が空いたタイミングで
自由に参加できるのがいい♪
と好評です
●マンスリー5・マンスリー８受講の方は
ご予約が必要です。
最初に全部のご予約でも良いですし
随時、2～3クラスずつでも良いですし
1回ずつその都度でも大丈夫です。
（前日までにご連絡ください。）
●単発参加の方はお好きなクラスを
お選びいただきご予約ください。
（事前お振込みをお願いしております）
zoomのやり方がわからない方は
設定からつながるまでサポートいたします。
「zoomサポート希望」
とご連絡くださいね♪
※Zoomとは、無料のビデオ通話アプリです。
☆は運動強度を表します。
（☆☆が普通です。）
♪は音楽に合わせてエクササイズやダンスをします。
（ムチムチ背中スッキリヨガはワンポイントだけ、ダンスダイエット＆リズムエクササイズはいくつか行います。いずれも15秒ほどの短いエクササイズです。）
10月2日(月)
●20:20～21:00 脂肪燃焼ヨガ ☆☆☆☆
●21:20～22:00 ぐっすり夜ヨガ ☆
10月3日(火)
●8:30～9:10 首・肩こりスッキリヨガ ☆☆
●20:20～21:00 ぽっこりお腹解消ヨガ ☆☆☆
●21:20～22:00 レイキヒーリングヨガ ☆
10月4日(水)
●8:30～9:10 猫背シャキッとヨガ ☆☆
●21:20～22:00 カラダをゆるめるヨガ ☆
10月5日(木)
●8:30～9:10 腸活ヨガ ☆☆
10月8日(日)
●8:30～9:10 太陽礼拝 ☆☆☆
●●21:00～21:40 アンチエイジングヨガ ☆☆
10月9日(月)
●8:30～9:10 スッキリ朝ヨガ ☆
10月10日(火)
●8:30～9:10 柔軟性アップヨガ ☆☆
●21:20～22:00 寝落ちヨガ ☆
10月11日(水)
●8:30～9:10 ♪ムチムチ背中スッキリヨガ ☆☆
10月12日(木)
●8:30～9:10 アンチエイジングヨガ ☆☆
●20:20～21:00 デトックスヨガ ☆☆☆☆
●21:20～22:00 むくみスッキリ美脚ヨガ ☆☆
10月13日(金)
●21:20～22:00 腸活ヨガ ☆☆
10月16日(月)
●8:30～9:10 自律神経が整うヨガ ☆
●21:20～22:00 腰痛改善 ☆
10月17日(火)
●20:20～21:00 月礼拝 ☆☆☆
●21:20～22:00 レイキヒーリングヨガ ☆
10月18日(水)
●8:30～9:10 猫背シャキッとヨガ ☆☆
10月19日(木)
●8:30～9:10 腸活ヨガ ☆☆
●21:20～22:00 カラダをゆるめるヨガ ☆
10月20日(金)
●8:30～9:10 ぽっこりお腹解消ヨガ ☆☆
10月21日(土)
●21:00～21:40 首・肩こりスッキリヨガ
10月22日(日)
●8:30～9:10 プリケツ＆二の腕スッキリヨガ ☆☆☆
10月23日(月)
●8:30～9:10 スッキリ朝ヨガ ☆
●20:20～21:00 脂肪燃焼ヨガ ☆☆☆☆
●21:20～22:00 ぐっすり夜ヨガ ☆
10月24日(火)
●8:30～9:10 首・肩こりスッキリヨガ ☆☆
●21:20～22:00 寝落ちヨガ ☆
10月25日(水)
●:30～9:10 ♪ムチムチ背中スッキリヨガ ☆☆
10月26日(木)
●8:30～9:10 アンチエイジングヨガ ☆☆
●20:20～21:00 デトックスヨガ ☆☆☆☆
●21:20～22:00 自律神経が整うヨガ ☆
10月28日(土)
●8:30～9:10 ♪リズムダンス＆リズムエクササイズ ☆☆☆
10月29日(日)
●21:00～21:40 むくみスッキリ美脚ヨガ ☆☆
10月30日(月)
●8:30～9:10 自律神経が整うヨガ ☆
●21:20～22:00 腰痛改善ヨガ ☆
10月31日(火)
●8:30～9:10 柔軟性アップヨガ ☆☆
●20:20～21:00 月礼拝 ☆☆☆
●21:20～22:00 呼吸法＆マインドフルネス瞑想
【ゆったり】
●スッキリ朝ヨガ ☆
寝ている間に固まってしまった身体をほぐし血流を良くします。
全身を動かして交感神経を活性化し、仕事や家事の効率UP！！
●ぐっすり夜ヨガ ☆
ゆったりと身体をゆるめ、めぐりを良くしてリラックスへと導きます。疲労回復、質の良い睡眠へ。
●寝落ちヨガ ☆
簡単なポーズで身体をゆるめ、楽にあおむけに寝れる状態を作ります。後半はお布団に入り、寝たまま誘導を聞き深いリラクゼーションへと導きます。
●カラダをゆるめるヨガ ☆
カラダの声を聞きながら、ちょうど良いあんばいでポーズをとることで身体をゆるめて行きます。
いつも頑張っている方にオススメです。
●レイキヒーリングヨガ ☆
ヨガとレイキの相乗効果でリラックス効果UP！！ストレスリリース、疲労回復、快眠効果が期待できます。
【ダイエット・チャレンジ】
●太陽礼拝 ☆☆☆
12のポーズからなる太陽礼拝、ダイナミックな動きで全身にエネルギーを巡らせます。代謝UPやダイエットにも◎
●月礼拝 ☆☆☆
骨盤周りを動かしながら流れるように15のポーズを行います。穏やかに自律神経を整えていきます。
●脂肪燃焼ヨガ ☆☆☆☆
大きい筋肉（お尻・太もも・背中）にアプローチし基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促します。運動不足解消やストレス解消にも◎
●デトックスヨガ ☆☆☆☆
アクティブなヨガで新陳代謝を高め、リンパの流れを促進し、体内の老廃物を取り除いていきます。
しっかりカラダをねじってデトックス行きましょう♪
老廃物を排出することで美肌効果も◎
●ぽっこりお腹解消ヨガ ☆☆
ぽっこりお腹の原因は姿勢にあり？！
姿勢を見直し姿勢を支える筋力をつけていきましょう！
●♪リズムダンス＆リズムエクササイズ ☆☆☆
15秒ほどの短い音楽に合わせて、エクササイズをしたり、簡単なダンスをするクラスです。
上手にできなくても大丈夫です◎
楽しくカラダを動かしましょう♪
【ビューティー＆セラピー】
●アンチエイジングヨガ【女性限定】 ☆☆
尿もれ対策の骨盤底筋トレーニング、転倒予防や骨の強化、むせる予防、女性ホルモン活性化のためのヨガで、美しく元気に歳を重ねましょう♪
●プリケツ＆二の腕スッキリヨガ【女性限定】 ☆☆☆
プリっとした丸みのあるお尻、そしてお尻と太ももの境目を作ります！
腕を出す季節に備えて二の腕もスッキリと♪
●首・肩こりスッキリヨガ ☆☆
スマホやパソコンの長時間の使用による、首・肩のコリをほぐし、本来の軽さを取り戻しましょう。
眼精疲労にも◎
●猫背シャキッとヨガ☆☆
丸まりがちな背中をシャキッとした背中に！！姿勢改善に◎
●腰痛改善ヨガ ☆
腰の重さ、張り、だるさ、痛み、違和感をスッキリ緩和しましょう♪
腰痛改善の3つのポイントとなる身体の部分もお伝えしながら行っていきます。
●むくみスッキリ美脚ヨガ ☆☆
脚のむくみを解消するツボ押しやマッサージを取り入れながら、むくみ解消と美脚のためのポーズやエクササイズを行います♪
●ムチムチ背中スッキリヨガ ☆☆ ♪
ムチムチ背中をスッキリさせて、肩甲骨の動きをしっかりと感じられるようになりましょう♪
音楽に合わせて15秒程のエクササイズも行います。
●自律神経が整うヨガ ☆
春は寒暖差や気圧の変化が大きく、自律神経の乱れが起こりがちです。
スッキリとカラダを動かしながら血流を良くし、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきましょう♪
●腸活ヨガ ☆☆
腸を刺激しながら、腸内環境を整えます。便秘解消、ポッコリお腹解消、免疫力UPに◎
●柔軟性UPヨガ ☆☆
苦手な人が多い前屈。ポイントとなる部分をゆるめると前屈がしやすくなります。身体の変化を実感してみてください。
【呼吸法・瞑想】
●呼吸法＆マインドフルネス瞑想
自律神経を整える・心を落ちつかせる・身体をあたためるなど、様々な効果のある呼吸法を練習していきます。
そして、呼吸や身体に意識を向けながらシンプルに「今ここ」を体感していきます。フラットな状態になり、ひらめきや集中力UP、ストレスの軽減にも◎
●初回お試し限定価格
通常1,500円→1,000円／回
●単発参加
1,500円／回
●マンスリー5
3,700円／月（740円/1回）
※一ヶ月で5回受講できるプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
●マンスリー8
5,500円／月（687円/1回）
※一ヶ月で8回受講できるプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
●マンスリーフリーパスプラン
10,000円／月
※1ヶ月受け放題のプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
※月の途中からご参加の場合
→11日～20日初月6700円
21日～月末初月3400円
+翌月10000円の2ヶ月のお申し込みでご参加いただけます。
※全て、お一人様の料金になります。
※事前お振込み制です。
●単発参加：銀行振込・ペイパル・PayPayからお選びください。
●マンスリー5・マンスリー8・マンスリーフリーパス：銀行振込 またはペイパルからお選びください。
●ご入金後の返金は致しかねますので、予めご了承ください。
※単発参加の場合、ご都合が悪くなった場合振替いたします。（1ヶ月以内に受講ください）
●単発受講・マンスリー5・マンスリー8受講の方
ご入金確認後、朝のクラスは前日、夜のクラスは当日にクラスのご案内をお送りします。
（ご予約が必要です。）
●フリーパスプランの方
LINEグループに全クラスのご案内をお送りします。
朝のクラスは前日、夜のクラスは当日に送ります。
（ご予約は不要です。）
案内に記載の参加URL、またはミーティングIDとパスコードを使ってご参加ください。
当方では、練習中に起ったいかなる事故や怪我について一切の責任を負いかねます。
申込者はこちらの免責事項に同意したものとします。
ケガをしないように、安心安全にヨガクラスを開催していくためにご協力をお願い致します。
1.ヨガレッスン参加中、及び前後における発生した一切の事故や怪我・病気などの責任を当方は負いかねます。健康状態について、ご自身の責任のもとご参加されることをあらかじめご了承ください。
2.レッスン中の講師の指示は強制ではありません。ご自身の判断でそれを拒否する権利があり、無理をして行わないようにして下さい。
3.レッスン開始後、体調の変化が起こった場合は、必ず休憩するか途中でレッスンを中止してください。
4.現在治療中の病気や怪我がある方は専門医の承諾を得てください。
5.妊娠中の方は安定期に入っていることが条件です。必ず医師の承諾を得てください。（妊娠中の方は、クラスにより参加の可否が異なりますのでご確認ください。）
6.オンラインレッスンを撮影・録音することは禁止いたします。
7.録画動画のダウンロードは禁止いたします。
8.一度申込が完了したものに対しては、いかなる場合でも返金は出来かねますのでご了承ください。
＊その他、心配なことや不安なことがある場合はお気軽にご相談ください。
■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka@yahoo.co.jpまたは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
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※こちらの文章や内容を引用される場合、ご連絡いただくか引用元としてご紹介いただきますようお願いいたします。
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プライベートセッション
ココロがゆるむヨガ・プライベートセッションお話とカラダをゆるめながら自分の感覚にアクセスするヨガで、あなたのお悩みを紐解きます。
（ヨガはどなたでもできるカラダをゆるめるための動きです。）
個人セッションこちらはじっくりとお話を伺いながら、あなたの思考を紐解きます。
対面と通話とお選びいただけます。
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