痛みや不調から解放され
いくつになっても、日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへ
カラダの不調を改善する
コンディショニングヨガ講師のRikaです。
【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談
4月オンラインヨガスケジュール4月全体スケジュール気温が20℃を超える日があったと思ったら
週末はあられが降ったりと肌寒い日に
この気温差や気圧の変化が
様々な不調に繋がってしまう季節の変わり目。
こんな季節こそ！
自分の状態を確認しながら
心身のバランスを整えられる
ヨガはピッタリのツールです
今週も一緒にヨガを楽しんで行きましょう
先週はあちこちで桜を楽しみました
動画や写真でお花見気分を楽しんでくださいね
(音量注意です)
すご掘りの桜並木と新江の桜並木
秋葉湖と
すご掘りの桜並木のライトアップ
満月の前日のお月様
宝光寺さまの桜
桜の花びらの絨毯
綺麗だったなぁ
春のお花を次々と楽しみまーす
さぁ！今週も楽しんで行きましょう
●サブスクオンランヨガ月間スケジュール●
今週のスケジュールです♪
●サブスクオンラインヨガクラス●
4月10日(月)
●21:00～21:40 腰痛改善夜ヨガ ☆
4月11日(火)
●8:30～9:10 自律神経を整えるヨガ ☆
●20:20～21:00 月礼拝 ☆☆☆
●21:20～22:00 レイキヒーリングヨガ ☆
4月12日(水)
●8:30～9:10 呼吸法＆マインドフルネス瞑想
4月13日(木)
●8:30～9:10 アンチエイジングヨガ ☆☆
●20:20～21:00 脂肪燃焼ヨガ ☆☆☆☆
4月15日(土)
●8:30～9:10 太陽礼拝 ☆☆☆
4月16日(日)
●21:00～21:40 首・肩こりスッキリヨガ ☆☆
受講料 ※全て税込みです
●初回お試し限定価格
通常1500円／1回→1000円／1回
●単発参加
1500円／1回
●マンスリー5プラン
3700円／月
※一ヶ月で5回受講できるプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
●マンスリー8プラン
5500円／月
※一ヶ月で8回受講できるプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
●マンスリーフリーパスプラン
10000円／月
※1ヶ月受け放題のプランです。
※1日から月末の月ごとの料金になります。
※月の途中からご参加の場合
→11日～20日初月6700円
21日～月末初月3400円
+翌月10000円の2ヶ月のお申し込みでご参加いただけます。
お支払方法
●単発参加の場合
銀行振込・ペイパル・paypay
●マンスリー受講料（フリーパス・マンスリー8・マンスリー5）
銀行振込・ペイパル
からお選びいただけます。
※事前お振込み制です。
※ご入金後の返金は致しかねますので、予めご了承ください。（単発参加の場合は振替で対応いたします。）
クラスの受講について
●ご入金確認後、朝のクラスは先日、夜のクラスは当日にZoomのご案内を送ります。
（Zoomとは、無料のビデオ通話アプリです。）
●用意するもの：あればヨガマット、タオル、飲み物、ブランケットなど。
●画面オフでの参加OKです。
スッピン、部屋着やパジャマで気楽にご参加ください。
●ケガのないよう、無理をせずに行ってください。
●Zoomのやり方がわからない方は、設定からつながるまでをサポートします。お申し込み時に「Zoomサポート希望」とご連絡ください。
●対面ヨガクラス●
カラダをほぐす優しいヨガ
最近、首や肩の凝り、足腰の重だるさが気になっていませんか？
凝り固まった筋肉は痛みを誘発するので、カラダを整える最初のステップは「ほぐす」です。
カラダの感覚を丁寧に感じとりながら、やさしいポーズで、筋肉の凝りや硬さを解消し、楽に動きやすいカラダ、疲れにくいカラダへと導いていきます。
■日時：4日10日(月)10:30〜11:30
■会場：食育・花育センター2階 講座室B
（新潟市中央区清五郎401番地)
※約100平方メートルの広いお部屋です。
■参加費：2000円（お釣りのないようご協力をお願いします)
■持ち物：ヨガマット(または、大きめのバスタオル）、動きやすい服装、飲み物など
■定員：12名
詳細はこちらから
お寺ヨガ＠宝光寺
お寺の静寂な空間でのヨガを楽しみましょう♪
全身をまんべんなく動かしながら、ご自分と向き合うひとときを。
■日時：4月13日(木)13:30～15:00
■会場：宝光寺
(新発田市諏訪町2-4-17）
■参加費：1500円／シニア料金（60歳以上）1000円
■服装・持ち物：動きやすい服装、ヨガマット、ブランケット、タオル、飲み物など
■定員：10名
※毎週木曜日に開催しています。
※4月いっぱいで担当終了となります。
【スポーツをエンジョイしている人向け】
筋膜リリースヨガ
ランニングで、ストライドを伸ばしたいけど、股関節周りが固く脚が前に出ない水泳で、一歩先の水を捉えられるように、肩甲骨の可動域を広げたい
自転車競技で疲労が溜まり、腰痛に悩まされている
こんなことを感じていませんか？
競技は違っても、肩甲骨、股関節、腰、この3つの部位が気になっている方のお声をたくさん耳にします。
ひとつでも当てはまったら、体の変化を実感してみてください。
■日時：4月14日(金）19:30～20:30
■会場：江南区文化会館 保育室
■参加費：2000円
■あればヨガマット、大きめのバスタオル、動きやすい服装
■定員：7名
詳細はこちらから
青空ヨガ
青空の下で、朝の気持ちいい空気感を感じながら、BGMは鳥のさえずりと川のせせらぎ、開放感いっぱいの空間で
のびのびとヨガを楽しみましょう。
初心者の方も、体がかたい方も、安心してご参加ください。お子さま連れもOKです。
肌寒いことも予想されますので、暖かい服装でいらしてください。
日時：4月16日(日)8:00～9:00
場所：阿賀野川床固公園（新潟市江南区）
参加費：2000円
持ち物：ヨガマットまたは敷物(レジャーシートなど)、タオル、飲み物、ブランケットなどの羽織るもの
※敷く物を忘れずにご持参ください。
※寒さ暑さ対策、紫外線対策などは各自でお願いいたします。
※サングラスや帽子の着用などOKです。
※雨天の場合は中止となります。中止の場合は開始時間の2時間前までにFacebook・ブログで告知いたします。（ご予約いただいた方には直接ご連絡いたします。）
詳細はこちらから
お申し込みはこちらです
■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka@yahoo.co.jpまたは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
LINE公式やFacebookメッセンジャーからでも大丈夫です。
※こちらの文章や内容を引用される場合、ご連絡いただくか引用元としてご紹介いただきますようお願いいたします。
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毎月5名様限定
プライベートセッション
ココロがゆるむヨガ・プライベートセッションお話とカラダをゆるめながら自分の感覚にアクセスするヨガで、あなたのお悩みを紐解きます。
（ヨガはどなたでもできるカラダをゆるめるための動きです。）
個人セッションこちらはじっくりとお話を伺いながら、あなたの思考を紐解きます。
対面と通話とお選びいただけます。
■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka＠yahoo.co.jp
または、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
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