【オンライン】カラダの不調改善ヨガ

ココロとカラダがゆるみ

人生がラクに変わるヨガをお伝えする
Rikaです。

　

【募集中】7/11(日)スタート
ナチュラルヨガ指導者養成講座3期

心と体を整えるヨガを学び、伝えていきませんか？
老若男女問わず受講していただけます。

肩が重いのが当たり前
このくらいの腰の痛みは当たり前
脚のむくみがあるのは当たり前
ちょっともれちゃうのも当たり前

そんな当たり前になっていること
そのままで大丈夫ですか？

肩や腰が軽く♪
脚はスッキリ♪
もれを気にせず動ける♪

これが当たり前になったら
身体の不調を気にかけているエネルギーを
やりたいことをやるエネルギーに変えられますよ。

不調改善ヨガでカラダを整えて
2021年後半も楽しんで参りましょう！

テーマ別のオンラインヨガです。

共通するのは
ご自分の身体をケアするためのヨガです。
難しいポーズはありません。
体が硬い方も安心してご参加いただけます。

腰痛改善ヨガ
7/9(金)20:00～21:00
7/21(水)10:00～11:00
7/29(木)20:00～21:00

座りっぱなしでも、立ちっぱなしでも、歩きっぱなしでも疲労がたまりやすい腰周り。筋肉や関節が硬くこわばりやすくなってしまいます。
凝り固まった筋肉は痛みを誘発しやすくなるので、丁寧にほぐしてあげましょう。

腰の痛みに関わる体の部位もほぐしていきます。
つらい腰の痛み、重だるさからサヨナラしましょう。

【女性限定】尿もれ改善ヨガ
7/15(木)20:00～21:00
7/20(火)10:00～11:00

くしゃみをしたときや笑ったとき、重いものを持ってお腹に力が入ったときに「あ、ヤバイ！」と感じたことはありませんか？

尿漏れは、妊娠中から産後にかけて自覚がある方は90％と言われていますが、出産や加齢だけが原因ではなく、現代の忙しい女性の生活習慣によっても起こりうるものなのです。

そんな尿もれ改善のカギとなるのが骨盤底筋と呼ばれる筋肉。
骨盤底筋を鍛えるトレーニングでちょい漏れからサヨナラしましょう。

※画面オフでのご参加も可能です。

下半身の不調改善ヨガ
（むくみ・冷え・疲労・股関節の硬さや痛み）
7/16(金)20:00～21:00

デスクワークや立ち仕事でつらい足のむくみや疲労を感じていませんか？

下半身全体を丁寧にほぐし、滞りを解消して血行を良くしていきましょう。

股関節の可動域を取り戻し、むくみや冷え、疲労回復にも役立ちます。骨盤内の血流を良くするので生理痛緩和にも♪

下半身を整えると、脚痩せにもつながりますよ。

首・肩こり解消ヨガ
7/20(火)20:00～21:00

パソコンやスマホの長時間の使用による、首や肩のコリ。
放っておくと頭痛や眼精疲労、呼吸のしづらさ、やる気が出ない・・・などの悪循環を招きます。

首や肩のコリに関わる体の部位もほぐしてあげることで、コリがとれ本来の首や肩の軽さを取り戻せます。

■参加費：1500円（1クラス）
※事前お振込み制です。（お支払い方法：銀行振込・PayPay・PayPalからお選びください）
※ご入金後の返金は致しかねますので、あらかじめご了承ください。振替で対応いたします。

■用意するもの：あればヨガマット、タオル、飲み物、ブランケットなど

■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka＠yahoo.co.jp
または、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
LINE公式やFacebookメッセンジャーからでも大丈夫です。

①お名前（フルネーム） ②参加希望クラス(複数可) ③ご希望のお支払い方法をお知らせください。（銀行振込・PayPay・PayPalからお選びください）

●ご予約日当日に、クラスのご案内を送ります。
案内に記載のURL又はIDを使ってご参加ください。
（10分前から入室できます。）

周りにも肩こりや腰痛などでお困りの方がいらっしゃったら、ぜひ教えてあげてくださいね。

時間がない方にも、移動時間がないので便利です◎

ご質問もお気軽にお問い合わせください