脳×マインド×潜在意識で自分構築プログラム～幸せ脳のつくりかた～　 -99ページ目

出来ない自分を卒業する☆

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

いつまでたっても出来ない自分。
なかなか変われない自分。
自分のことがわからない自分。

そんな自分を何とかしたい。
何とかしなくては！と、
思っている人って多いですよね。

本日は、そんなお悩みについて、
どのように考えていけばいいのか、
書いていきたいと思います。

まず最初に大切なことを
お伝えしておきたいと思います。

それは、出来ない、
変われない、わからない自分を、
駄目だと思わないことです。

どうせ自分は駄目なんだ…って
否定しないであげてほしいんです。

実はこれをやってしまっている方が、
とても多いんですけど、
自己否定が入ると、
自己効力感がどんどん下がってしまいます。

自己効力感とは、
自分なら出来る！と、
自分のことを信じられる力です。

自己効力感は、
決断力や行動力の源になるので、
出来ない、変われない、
わからない自分を手放していく為には、
重要な感覚になります。

どんな自分でも否定せず、
そのままの自分を受け入れることが大切です。

出来ない自分でもOK
では、どういうところが上手くいかないのか？

変われない自分でもOK
では、自分が何を恐れているのか？

自分のことが、
わからない自分でもOK
ならば、自分の内側から目をそらさず、
しっかりと向き合ってみましょう。

実際に、多くの人が、
同じような悩みを抱えています。

出来ないのも、
変われないのも、
わからないのも、
あなただけじゃないから。

今は、こういう状態でも、
それに気づいて、
何とかしようとしている自分、
向き合おうとしている自分がいるなら、
偉いぞ自分って褒めてあげてください＾＾

そのままの自分を
受け入れることが出来たら、
大事なポイントが、もうひとつあります。

それは、出来ない、
変われない、わからない自分に、
フォーカスしていないか、ということ。

これまた、この状態に、
陥ってしまっている人が多いんです。

自己否定が強いと、
当然、その否定している部分に、
意識が向きがちになってしまうんですよね。

わざわざ自分から、
アンテナを立てて、
出来ないところや駄目なところを
見つけにいくようになります。

また変われない理由を拾い集めて、
ますます変われない根拠で、
自分を固めてしまうんです。

そしてどんどん、
わからないが拡大していきます。

だけどその状況を
選んでいるのは自分自身なんです。

自ら意識を向けて、
そういう現実を、
強固なものにしてしまっています。

そんなことない！
そんな訳ない！
自分だって一生懸命やっているのに…と、
心が揺れた人ほど、
実は、その可能性が高いです。

この状態を回避するには、
少しでも出来たことや、
小さな自分の変化や、
些細な自分の気づきに目を向けてみてください。

出来ている方に、アンテナを立てて、
そちらの証拠集めをしていくんです。

人には本能的に、
成長しようと働く力があるので、
何も変化していない、
成長していないってことは、
本来無いはずなんです。

どんな人でも、
必ず変化して成長しています。

自分自身がハードルを上げすぎて
気づいていないだけかもしれません。

色んな角度から、
自分を見つめてみてください。

さてここまで来たら、
最後にもうひとつ、
大事なポイントをお伝えします。

人は現状がどんなに、
苦しくて不幸で辛いと感じていても、
その状況から抜け出さないのには、
それなりにメリットがあるからなんです。

出来ない自分でいることで
得られるメリット。

変われない自分でいることで、
得られるメリット。

自分のことがわからない
自分でいることで、
得られるメリットは何でしょうか？

例えば、出来ない自分でいれば、
行動しなくてすむかもしれません。

変われない自分でいれば、
努力しなくてすむかもしれません。

自分のことがわからない
自分でいれば、
傷つかずにすむかもしれません。

このように何かしらのメリットを
感じてしまっている場合、
現状から抜け出すのは、
困難になってしまいます。

だって今の状況の方が、
自分にとって、
何かと都合が良いんだもん♪
って、潜在意識では思っているからです。

無意識なので、
気づきにくいのですが、
出来ないことや、
変われないこと、
わからないことで、
自分は何を得たいんだろう？

そしてもし、
出来るようになったら、
今と変わったら、
自分のことがわかったら、
都合が悪いことって何だろう？

あるいは視点を変えて、
理想の自分になれたら、
その自分は今の
出来ない、変われない、
わからない自分に、
どんなアドバイスが出来るかな？

といった感じで、
自分に問いかけてみましょう＾＾

そしてそのメリットは、
自分にとって本当に必要か？
を見つめてみてください。

潜在意識に眠っている
本質的なものを見つけ出してみてください。

自分ひとりでは、
なかなか上手く見つけられない時は、
ぜひカウンセリングを
受けてみてください＾＾

迷路から抜け出すのは、
やっぱり人の視点をかりるのが
早い場合が多いです。

*★*――――*★* *★*――――*★*

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平すずき刺身定食♪

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西村ゆかりです。

小田原駅直結の小田原ラスカ2Fにある「魚國」さん

魚國 (小田原/日本料理)★★★☆☆3.49 ■小田原駅直結【魚屋直営】小田原老舗鮮魚商「魚國」直営！ ■予算(夜):￥3,000～￥3,999

tabelog.com

駅直結で便利なうえに、

とっても美味しいのでリピートしました。

今回は、「平すずき定食」をいただきました。

すずきが好きなので、

平すずきも、

すずきの仲間かな？と思ったのだけど、

よく調べてみたら違うみたいです。

平すずきは、

白身魚では最上級とも言われる美味しいお魚。

甘くて美味しかったです＾＾

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愛され上手になる方法☆

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西村ゆかりです。

このところ何故か、
恋愛相談が増えているので、
本日は恋愛をテーマに、
書いてみたいと思います。

恋愛が上手くいかない人の
共通点って何だと思いますか？

それは、自分は相手から、
ちゃんと愛されているんだろうか
っていう不安を抱えている
ということです。

あなたは、
どうですか？

私はアダルトチルドレン特有の
見捨てられ不安を抱えていたので、
相手との恋愛で、
どんなに幸せを感じても、
こんな幸せが、
長く続けく訳はない。

自分は大切にされない。
ちゃんと愛してはもらえない。

今思えば、そんな思いが、
心の隅に常にあったと思います。

恋愛も結婚も、
愛されているという感覚って、
実はとっても大事なんですよね。

そしてこの愛されているっていう感覚は
幼少期から育てられていくんです。

親がいつも優しく
寄り添ってくれた。

幼くて未熟な自分でも、
無条件に受け入れてもらえた。

素直な気持ちや、
自由な表現を認めてくれた。

自分は家族に、
大切にされてきた。

愛されていたっていう感覚が、
自分の根本的な自信を作り出していきます。

このような感覚が、
子どもの頃にじゅうぶんに
感じられなかった人は、
ちょっとしたことで不安になったり、
寂しさを感じてしまったりするんですよね。

そんな心の隙間を埋めようとして、
無意識に仕事を頑張りすぎたり、
相手や恋愛自体に、
執着してしまう人もいます。

小さい頃に
受けられなかった愛情を、
今更取り戻すことは
出来ないかもしれなけど、
愛されているという感覚は、
今からでも自分で
育てていくことが出来ます。

必要以上に
頑張りすぎなくても、
人から必死に貰おうとしなくてもいい。

自分で自分を
満たすことが大事です。

自分は大丈夫。
自分はいつも愛に溢れている。

そんな感覚を、自分の中から、
生み出していきましょう＾＾

って言っても、
いったい何をすれば？
と思った人もいるかもしれません。

まずは、愛されることに
慣れる練習から始めてみてください。

小さい頃から、
親からの無条件の愛情を
じゅうぶんに受けていないと、
愛されるって、
どういうことなのか？

愛されると、
どういう感覚になれるのか？

実のところ、よくわからない
という人が多いです。

まずはその感覚に目覚めて、
そしてそれを躊躇なく受け入れられる
ようになることが大切です。

具体的には日頃から
誰かに何かをしてもらった時、
意識して「ありがとう」を
言うようにしてみてください。

相手のことに特に興味がなくても、
特別な関わりがなくても、
とにかく誰かに何かをしてもらったら、
小さいなことでも、
ありがとうと言うようにします。

って、あれ？
この話どっかで聴いたことが…？
って思いませんでした？？

そう思った
あなた、正解です！（笑）

この話は、昨日のブログマガの
「受け取り上手になる方法」でもお伝えしましたね。

そうなんです。

受け取り上手になるのも、
愛され上手になるのも、
同じ意識と繋がっているんです。

どんな小さなことでも、
してもらったら、
ありがとうと伝えることで、
相手の厚意に気づくことと、
相手からの厚意を受け取る練習になります。

たまに、ありがとうじゃなくて、
すみませんって言う人がいるけど、
ありがとうを伝えられる場面で、
すみませんって言ってしまうのは、
受け取り下手の証拠です。

そういう私自身、
昔は、ありがとうより、
すみませんを言うことの方が、
圧倒的に多かったなって思います。

褒められても、素直に受け取れず、
親切にしてもらっても、
何か裏があるんじゃないかと、
疑心悪鬼になったりして、
素直に人の厚意を受け取ることが、
出来ていなかったと思います。

愛され上手になること。

これは恋愛面においてだけでなく、
人との繋がりを大切にして、
人生を豊かに過ごすのに、
とても大切なスキルになります。

相手が恋愛対象になるか、
ならないかに関係なく、
ありがとうを伝えていくことで、
いつでも、どこでも、
愛される人になれるんです＾＾

また、ありがとうを
伝えることに慣れてきたら、
上級編にも進んでみてください。

上級編は、にこやかに、
相手の目をちゃんと見て、
心をこめて、ありがとうを伝えてみる。

人は自ら行動することによって、
その行動が無意識に暗示として、
潜在意識に入るようになっています。

どういうことかと言うと、
例えば、仕事をさぼったら、
「自分は怠け者だ」という暗示が、
知らないうちに潜在意識に入って、
無意識に、仕事をさぼるクセが、
ついてしまったりします。

誰かに嘘をついてしまったら、
「自分は嘘をつく人間だ」
という暗示が潜在意識に入って、
そのうち抵抗なく、
嘘をついてしまえるようになったりします。

なので普段から、誰に対しても、
その厚意を素直に受け取って、
笑顔でありがとうを伝えていれば、
自分はいつも、
人に助けてもらっている。

自分はいつも、
人から大切にされている。

自分はみんなから、
愛される存在なんだという暗示が、
自分の中に浸透していくんです。

また笑顔が多くなれば、
幸福感が高くなることは、
科学的にも証明されています＾＾

この愛され上手になる練習は、
自分を愛するとか、
自分を大切にするということが、
よくわからなくて、
上手く出来ないという方にも、
おすすめです！

ぜひやってみてください＾＾

*★*――――*★* *★*――――*★*

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受け取り上手になる方法☆

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

本日は、受け取り上手になる方法について。

よく引き寄せの法則で、
出せば入ると言われると思いますが、
その意味や、実際にどうやって
活用したら良いのか、
よくわからないっていうお声を、
耳にすることが多いので、
そのあたりの仕組みについて、
書いてみようかなと思います。

カウンセラー養成講座や、
プロコーチ養成講座などでは、
よくお伝えするんですけど、
人は自分が、
与えられた以上のものを、
人に与えることは出来ないんです。

昔、通っていたスポーツジムの
インストラクターさんも言ってたけど、
息は吐かなきゃ、吸えません。
吐いた分しか、吸えません。

ってことで、まずはしっかり
吐かないと吸えないし、
吸わないと吐けない。

愛も豊かさも、
これと、同じことなんです。

与えることと、
受け取ることの循環で、
成り立っている世界。

なので、多くを与える人ほど、
多くを受け取って、
多くを受け取る人ほど、
多くを与えられるんです。

この世の全てのものごとが、
このような循環で成り立っています。

ということは・・・

もしあなたの何かが、
じゅうぶんに満たされていないとしたら、
与えることか、
受け取ることのどちらかが、
滞っている可能性があります。

知らず知らずのうちに、
出し惜しみしていないか？

あるいは、受け取り下手に、
なっていないか？

自分を振り返って、
考えてみてください。

もしも何かを、
出し惜しみしてしまったいたり、
奪われたくない、
損したくないっていう気持ちを、
感じているとしたら、
与えれば、必ず返って来るって、
認識することが必要です。

それは必ずしも、
与えた相手から、

返って来ない場合も多々あります。

だけど必ず、まわりまわって、
どここからか、色んなかたちで、
返ってくるはずです。

いや！そんなことはない！
って思った方は、
気づいていないだけですよ。

だけど、目の前の出来事の、
ひとつひとつを当たり前だと思わずに、
与えられたものを感謝して受け取る心があれば、
必ず気づけるようになります。

そして見返りを求めずに、
与えることも重要なポイントです。

見返りを求めるから、
期待したお返しが無いと、
奪われた、

損したっていう思考になるんですよね。

奪われた、
損したと感じる時、
実際に何を失ったのかを、
冷静に考えてみてください。

多くのことは、実際には何も
なくなってはいないはずなんです。

あなた自身が、
なくなったと感じているだけです。
お金でも愛情でも、
笑顔や親切や思いやりでも、
優しい言葉掛けでも、
何でもいいので、
無償の愛で差し出すことが出来れば、
そこから必ず、
豊かさの循環が、はじまります。

そうは言っても、
そんなこと信用できるかー、
って思った人もいるかもしれません。

与えることに抵抗を感じる時は、
自分に対する無価値感や、
欠乏感に邪魔されてしまっている
可能性があります。

そういう場合は、
どうすればいいのか？

自分自身に、
与えてあげる必要があります。

では具体的に
何を与えればいいのか？

それは、自分を信じることかもしれないし、
承認することかもしれないし、
自信を取り戻すことかもしれません。

与え上手、
受け取り上手になるには、
自分を許して、
自分を愛することです。

手っ取り早く、
受け取り上手になるには、
日常の些細な場面で、
「ありがとう」という言葉を、
たくさん使ってみてください。

買物したら、
店員さんに「ありがとう」

宅急便の配達員さんに、
「ありがとう」

誰かと関わる度に、
ちょとした「ありがとう」を、
使える場面って結構あると思います。

「ありがとう」が自然に
言えるようになると、
お金も愛も、
人の気持ちや親切も、
素直に自然に躊躇なく、
受け取ることが、
出来るようになっていきます。

そうすれば、
奪われるとか、

損するという思考パターンも解消されて、
見返りを求めずに、
自分から人に、
与えるられるようにもなっていくんです。

遠慮なく、感謝して
ありがたく受け取っていきましょう♪

ついでにお伝えしておくと、
遠慮や謙遜は、日本人にとって、
美徳みたいな文化がありますが、
人の好意を遠慮したり、
謙遜したりして受け取らない度に、
自分には豊かさを受け取る価値がない、
愛を与えられる価値もないって、
潜在意識に刷り込んでいるのと
同じことになるので、要注意です。

また与えることと、
受け取ることは、
バランスも大事です。

人の好意を、
当たり前のように受け取って、
感謝の気持ちが持てない人は、
与え上手にはなれないだろうし、
自分のことを大事にしないで、
人のことばかり優先していると、
受け取り上手にはなれません。

ぜひ、意識してみてくださいね＾＾