生きるのがラクになる・わかりやすい境界線の話【YouTube幸せ脳メソッド】

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西村ゆかりです。

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「幸せ脳メソッド」

第回目は、

生きるのがラクになる

わかりやすい境界線の話

アダルトチルドレンやＨＳＰの人など、
人間関係の辛さや生きづらさに苦しんでいる人の多くは、
自他の境界線が曖昧になっている可能性が高いです。

家族・パートナー・友達・仕事など

あらゆる人間関係の問題には、
自他の境界線の問題が影響しています。

自他の境界線とは、

自分と他人は、

別のものであるという線引きのことです。

自他の境界線が曖昧になっていると、
人間関係が難しくなったり、
精神的にも不安定になりやすいです。

①境界線の種類
②境界線チェック
③２つの侵入パターン
④自他の境界線を明確にする方法

についてお伝えしています↓↓↓

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自分らしさって何やろう？【YouTube幸せ脳メソッド】

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西村ゆかりです。

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第29回目は、

自分らしさを発見する方法

自分らしさって何やろう？
本当の自分がわからないって
悩んでいる人は結構多いけど、

自分らしさは
新しく発見することじゃなくて、
今あるものに気づくこと。
 

それを認めて受け入れること。

YouTube幸せ脳メソッドでは、
どうすれば自分らしく生きていくことができるのか。
①自分らしさがわからなくなってしまう原因
②自分らしさを発見する
③発見する時の注意点
④自分らしく生きる
の4つのステップでお伝えしてます！

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幸せを邪魔する心理的なブレーキ。

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自分らしく自由に生きる

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西村ゆかりです。

アダルトチルドレンの生きづらを抱えている人は、

親のようにはなりたくない、

親の言いなりにはならないと、

親に対する反発心や怒りを強く持っている一方で、

親の言うことに逆らえない、

親に反対されると自信がなくなる、

親の意見に左右されてしまうなど、

親の影響を強く受けてしまいます。

新しいことを始めようとするとき、

何かに挑戦しようとするとき、

自分のやりたいことをしようとするとき、

心理的にブレーキが働いてしまう。

心理的なブレーキは、
人それぞれなのだけど、

１番代表的と言える心理的ブレーキは、

親の意に反すること。
 

アダルトチルドレンの生きづらさを抱える人が、

自分らしさを失ってしまったのは、

親や学校の先生、

あるいはお友達など、
周囲の人間に怒られたり、

からかわれたり、

馬鹿にされたりと、

自分自身を否定されたから、
という部分が大きいです。



中でも特に、

影響が大きくなるのが、

親の意見です。

例えば、公園で泣いていると、

人前で泣くなんて恥ずかしい、

早く泣き止みなさい！と言われたら･･･

人前で泣くことは、恥ずかしいことなんだ。

→人前で泣いてはいけない。

→感情を表現するのは良くないこと。

と感じるようになります。

それでも、

小さい子どもだし、

人間なんだから、

また泣いてしまうこともありますよね。

そこでまた親から、

泣くなんてみっともない、

恥ずかしいから泣き止みなさい！と言われることで、

人前で泣いてしまった自分は、

みっともない人間なんだ、

恥ずかしい存在なんだ、

自分はダメな人間なんだ･･･と思い込むようになっていくのです。

このような体験が繰り返されることで、

思い込みはますます強化されていきます。

このように、

親から否定されたことが、

場合によっては、

強いトラウマとして、
残っているかもしれません。

そうなれば、

親の意に反することが、

どれだけ怖いことか。

強烈な恐怖心や、

罪悪感を感じることになるでしょう。

だから、

親の言う通りにしなくちゃ、

親をがっかりさせたくない、

親の期待に応えなければ、

という思いが、

心理的なブレーキとなって、

自分らしさを取り戻すことを邪魔します。

では、どうすればいいのか？

まずは、自分にどんな心理的ブレーキが

かかっているのかを、

見つめてみてください。

どんなブレーキが見つかりましたか？

そして、本当は、

どうしたいですか？

嫌われないように、

馬鹿にされないように、

見捨てられないように、

いつも他人の様子をうかがって、

自分に嘘をついてきたけど･･･

本当はもっとラクしたい、

サボりたい、

休みたい、

ズルしたい、

得したい、

わがまま言って、

好き勝手して、

自由でいたい。

そんなの全部、

人間の自然な欲求だから、

大丈夫、悪いことじゃないよ。

それを全て、

自分に許してあげて欲しいのです。

ちょっと勇気が必要かもしれないけど、

少しずつ少しずつ、

飛び越えるようにしてみてください。

一歩進むごとに、

ラクになっていき、

最初はとてつもなく高いハードルだと思っていたことも、

なんなく飛び超えられるようになるから＾＾

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自分で自分を追い詰める自己破壊的な思考【YouTube幸せ脳メソッド】

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西村ゆかりです。

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「幸せ脳メソッド」

第219回目は、

自分で自分を追い詰める

自己破壊的な思考
 

人は精神的に追い込まれて

気持ちの余裕をなくすと、

例え頭に改善策が

思い浮かんでいても、
適切な行動が取れなくなってしまうことがあります。

そして状況が改善しないばかりか、
かえって悪化させてしまうような反応を

起こしてしまうこともあります。

精神的に追い詰められた人が

陥ってしまう自己破壊的な思考とは？

①自己破壊的な思考チェック診断
②自己破壊的な思考パターン
③自己破壊的な思考になる原因
④自己破壊的な思考から抜け出す方法

についてお伝えしています↓↓↓

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パルフェメロン♪

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西村ゆかりです。

東京ミッドタウン八重洲１階のカフェ
EN VEDETTE LUXE

Parfait Melon. （パフェメロンをいただきました。




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ブルーベリー
メロン シャンティ
メレング
ライムジュレ
バニラアイス
メロン シャンティ
クランブル
ディプロマット
ライムジュレ
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カフェもパフェも

いつもお洒落で大好き。

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