心を開くには、どうすればいいのか？

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西村ゆかりです。

人間関係のお悩み解消法として、

自分から心を開くことだと、

よく聞くと思いますが、

心を開くって、どういうこと？

という質問も、よくいただきます。

心を開くって、どういうこと？

どうやったら、心を開けるの？

人間関係で傷ついたり、

ストレスで心が疲れている人は、

心を開くことが、難しいと感じる人も多いと思います。

私が思うには、

心を開くとは、

自分を信頼すること。

これが基本になると思います。

よく聞くのは、

心を開くとは、

相手を信頼すること。

だと思うのですが、

相手を信頼するには、

まず自分を信頼する必要があります。

自分のことを信頼出来ない人が、

他人のことも信頼出来るはずないですよね。

自分に自信がない。

自分が嫌い。

何かと自分を責めてしまう。

このような思いを抱えている人は、

人間関係の悩みを抱えやすいです。

自分を信頼していないから、

相手のことも信頼できず、

相手を疑いながら、

コミュニケーションを取ったり、

相手の欠点ばかりに意識が向いてしまいます。

自分が自分にそうしているから、

相手のことも、同じようにしてしまうのですね。

また周囲の人から、

同じように扱われてしまいます。

相手に邪険にされた、

雑な対応をされた、

何だか八つ当たりされた…

理不尽なめにあった…という時は、

自分が自分を、

どのように扱っているか、

振り返ってみてください。

自分が自分を否定して、

自分に対して優しくない、

失礼な振る舞いをしていませんか？

それが跳ね返って来ているかもしれません。

どうせ私は嫌われる、

どうせ私なんて相手にされない、

どうせ私は愛されない、

心の奥に抱えている思いに向きあってみてください。

そこから、自分との信頼関係を、

構築していきましょう。

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マンゴーが甘すぎた件♡

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西村ゆかりです。

大阪・新深江にある
アンドカフェさん

Instagramのアカウント

↓↓↓
@and___cafe

モーニングメニューが気になって、

５回目リピート＾＾





＊マンゴーなさらだ（ドリンクつき）

なんと、宮崎マンゴーがまるごと１玉

つかわれている贅沢なサラダ♪

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お野菜たっぷり
だいこん
生ハム
きゅうり
モッツァレラチーズ
ミニマンゴー
いちご
レッドキウイ
※トッピングのフルーツは仕入れによってかわるそうです
----

宮罪マンゴーがめっちゃ美味しかった～
今まで食べた中でもトップクラスの甘さで、

本当に美味しかったです！！

ドレッシングは、
オリーブオイル
オリーブビネガー
チーズ
から選べて、私はオリーブビネガーをチョイスしたのだけど、
ご厚意でおすすめいただいて、途中から、チーズの味変もさせてもらいました＾＾

めっちゃ大盤振る舞いで、

かけてくれました＾＾

チーズとマンゴーが意外にもよく合うし、
チーズをかけるとボリュームアップして、

食べ応えバッチリです＾＾





そしてもうひとついただいたのが、
＊フルーツサンド
赤白いちごの組み合わせ＆あんこの追加で、
これまた魅力的なフルーツサンドをいただきました＾＾



-----
塩バターパン
マスカルポーネクリーム
あんこ
フレッシュいちご
-----
最高の組み合わせ♪
お口の中にジュワーッと幸せな美味しさがひろがります

ネットからお席の予約が出来るようになったので、

遠方からでも行きやすくなり嬉しいです＾＾

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ずらし旅♪

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西村ゆかりです。

私は年に2～3回、

神社巡りや推し活のため、

東京に行きます＾＾

東京には仲良くしてもらっている

お友達もいるので、

そのうち1回はお会いしてもらったり♪

その時にいつも利用しているのが、

JR東海ツアーズさん。

新幹線パックが、

とてもお得なのでお気に入りです＾＾

JR東海ツアーズさんだけでなく、

いくつかの旅行会社で、

キャンペーンされていると思うのだけど、

「ずらし旅」という特典があって、

いくつかの提携サービスを無料お試し利用出来るのですね。

5月に行った時は、

東京八重洲の手荷物預かり所に、

スーツケースを1日無料で預けて、

手ぶらでパフェ活出来たので便利でした。

私は帰る日に利用したので、

1日預かりで利用したのだけど、

泊る日に利用するなら、

ホテルまで送ってもらうことも出来るみたいでした。

調べてみたところ、

普通に料金を払って利用したら、

800円くらいだったので、

800円のお得♪

しかし一番すごかったのが、

4月に利用したとき。

新大久保の韓国コスメのお店。

イロハ二さんで、

なんと、シートパック5枚が無料とな♪

お店に行ってみると、

すごい数のシートパックが、

棚に並んでて、お値段も安いものは200円台とか、

高いものは1000円近くするものもあって、

無料でもらえるのは、きっと安いのだろうなと思い、

店員さんにおたずねしたら、

なんと、どれでもＯＫ。

ただし、同じのを5枚ではなく、

5枚とも違う種類を選んでくださいってことでした。

えー、えー、

それなら、やっぱり、

どうせなら普段手が出せないようなお高いのを、

いただきたいよね…ww

ってことで、

何が何だかよくわからないけど、

とにかく価格だけを見て、

お高いのから5枚選びました。

お値段にすると、5000円弱ですよ。

これが無料って、

すごすぎない？？

あまりに申し訳ない気がしたので、

こちらの2つ。

2つで500円弱(笑´∀｀)のを、

自費で購入。

それでも普段使ってるのからしたら高級です。

実際に使ってみたけど、

高級なのは、どれもお肌がぷるぷるを通り越して、

ぶりんぶりんになりましたww

ようわからんけど(^_^;

ずらし旅お得でした＾＾

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嫌いな人がいなくなる方法

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西村ゆかりです。

あの人が嫌い、

あの人のこういうところが許せない、

嫌だと批判したくなる人はいますか？

好き嫌いを感じるのは、

普通のことで、

誰にでも嫌いな人や苦手なことはあるものです。

だけど嫌いな人がいることで、

毎日が楽しくない、

イライラしてしまう、

生きづらい…と感じているなら、

少し見方を変えてみるといいかもしれません。

私自身、昔は嫌いな人だらけでした…ww

あの人はなんで、あんな風なの？

私のまわりには、

なんでいつも変な人ばっかりなの？と、

何かとイライラしてしまう性格でした。

正しくは、そういう性格だと、

思い込んでいました。

だけど認知行動療法によって、

ものの見方、

捉え方を変えていったら、

周囲に嫌いな人がいなくなったのです。

正確には、こういう部分は嫌だけど、

こういう部分は良いなって、

ひとりの人の色んな部分を、

多角的に見られるようになったので、

絶対嫌いとか、絶対に変！っていうのが

なくなったということです。

それだけでも、

すっごく心が軽くなって、

うんと生きやすくなりました＾＾

認知行動療法は、

根気が必要だし、

プロのサポートが必要だと思います。

やってみたいと思った方は、

いつでも相談してください。

実はアダルトチルドレンの人は、

嫌いな人が多い傾向があります。

自分に自信がない人、

自己肯定感が低い人、

過去のトラウマを抱えて傷ついている人は、

人の欠点が大きく見えてしまう傾向があります。

そして、そういう人は、

自分の欠点も大きく見えていて、

自己否定や自己卑下が強くなっているのです。

自分が自分のことを責めているから、

他人のことも責めたくなるのですね。

そして無いもの、

欠けているもの、

マイナスに感じることに、

意識がひきつけられてしまっているのです。

だけど、自分のことも、

他人のことも、

多角的に見る視点を持つと、

違うことが見えてきます。

例えば夜空に見えるお月様も、

照らされて見える光と、

その影で、形が変わって見えますよね。

それと同じで、

人間にも光と影の部分があります。

あなたが嫌いなその人にも、

光の部分と、影の部分があって、

あなたが影の部分ばかりを、

見ているだけかもしれません。

そしてその影は、

自分の中の欠けているものが、

その人に、大きく映し出されたものかもしれないのです。

まずは、そのことに、

気づいてください。

そして対処法としては、

自分の中の欠けているものを埋める、

つまり自分の欠点をなくす、

ということではありません！

多くの人が、

欠けていることを悪として、

そこを何かで埋めようとするから、

苦しくなるのですね。

そうではなく、

光の部分に、

目を向けることが大切です。

あの人は、こんな嫌なところも、

こんな変なところもあるけど、

でも、こんな良いところもある、

実はあの人も悩んでいたり、

苦しんでいたり、

一生懸命頑張っていたりするかもしれません。

そういった背景や、

色んな事情を汲み取って、

多角的に考えてみましょう。

自分のことも、

これは出来ないけど、

これなら出来る、

得意、上手い！など、

長所や得意なことに目を向けて、

自分をもっともっと認めてあげましょう。


 

実際にひとつひとつ

紙に書き出して、

自分に感謝するのもおすすめです。

自分の光に目が向けられるようになると、

他人の光にも気づきやすくなるので、

嫌いな人がいなくなりますよ。

実際には、

嫌いなところがあっても、

あまり気にならなくなるってことですね＾＾

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朝からパフェいけますか？

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西村ゆかりです。

東京等々力にある
PÂTISSERIE ASAKO IWAYANAGI

Instagramのアカウント

↓↓↓
＠patisserie.asakoiwayanagi


大好きなお店で、

東京に行くたびに、

毎回利用させて頂いています。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ
サロン・ド・テの方で、
モーニングスペシャリテをいただきました＾＾

-----
＊季節のスープ
（舞茸のスープ）

＊季節のサラダ
（ブラッドオレンジなどを使ったドレッシングが美味しかったです）

＊本日のパン４種
（パンオショコラ・メロンパン・ブリオッシュ・プレーン）

パンには、海藻を使ったバターやはちみつ、

コンフィチュールをお好みで。
全部ぬりぬりして美味しくいただきました＾＾

＊3種のチーズ
（カマンベール・ナチュラルチーズ・テット・ド・モワンヌ）

＊卵料理&自家製シャルキュトリー
（トリュフが香るスクランブルエッグ・ポークハム）

＊デザートプレート

 

デザートはアサコイワヤナギの

パルフェビジューの朝パフェミニバージョンの

パルフェバンビ「苺と抹茶」
～*～*～*
いちごミルクジェラート
ヨーグルト
抹茶ゼリー
フルーツコンポートなど
～*～*～*
桜のマカロン・桜のギモーブ・抹茶のパウンドケーキ

＊ドリンクつき

（コーヒー、お茶）

私はほうじ茶をチョイス。

朝日の差し込む静かなカフェで優雅な朝ごはん。
めっちゃ贅沢な時間でした＾＾

身体が喜ぶ食材たちは、どれもとっても美味しくて、
特に私は、舞茸のスープが本当に美味しくて、
永遠に飲み続けていたいと思った…ww

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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