脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
あの人が嫌い、
あの人のこういうところが許せない、
嫌だと批判したくなる人はいますか？
好き嫌いを感じるのは、
普通のことで、
誰にでも嫌いな人や苦手なことはあるものです。
だけど嫌いな人がいることで、
毎日が楽しくない、
イライラしてしまう、
生きづらい…と感じているなら、
少し見方を変えてみるといいかもしれません。
私自身、昔は嫌いな人だらけでした…ww
あの人はなんで、あんな風なの？
私のまわりには、
なんでいつも変な人ばっかりなの？と、
何かとイライラしてしまう性格でした。
正しくは、そういう性格だと、
思い込んでいました。
だけど認知行動療法によって、
ものの見方、
捉え方を変えていったら、
周囲に嫌いな人がいなくなったのです。
正確には、こういう部分は嫌だけど、
こういう部分は良いなって、
ひとりの人の色んな部分を、
多角的に見られるようになったので、
絶対嫌いとか、絶対に変！っていうのが
なくなったということです。
それだけでも、
すっごく心が軽くなって、
うんと生きやすくなりました＾＾
認知行動療法は、
根気が必要だし、
プロのサポートが必要だと思います。
やってみたいと思った方は、
いつでも相談してください。
実はアダルトチルドレンの人は、
嫌いな人が多い傾向があります。
自分に自信がない人、
自己肯定感が低い人、
過去のトラウマを抱えて傷ついている人は、
人の欠点が大きく見えてしまう傾向があります。
そして、そういう人は、
自分の欠点も大きく見えていて、
自己否定や自己卑下が強くなっているのです。
自分が自分のことを責めているから、
他人のことも責めたくなるのですね。
そして無いもの、
欠けているもの、
マイナスに感じることに、
意識がひきつけられてしまっているのです。
だけど、自分のことも、
他人のことも、
多角的に見る視点を持つと、
違うことが見えてきます。
例えば夜空に見えるお月様も、
照らされて見える光と、
その影で、形が変わって見えますよね。
それと同じで、
人間にも光と影の部分があります。
あなたが嫌いなその人にも、
光の部分と、影の部分があって、
あなたが影の部分ばかりを、
見ているだけかもしれません。
そしてその影は、
自分の中の欠けているものが、
その人に、大きく映し出されたものかもしれないのです。
まずは、そのことに、
気づいてください。
そして対処法としては、
自分の中の欠けているものを埋める、
つまり自分の欠点をなくす、
ということではありません！
多くの人が、
欠けていることを悪として、
そこを何かで埋めようとするから、
苦しくなるのですね。
そうではなく、
光の部分に、
目を向けることが大切です。
あの人は、こんな嫌なところも、
こんな変なところもあるけど、
でも、こんな良いところもある、
実はあの人も悩んでいたり、
苦しんでいたり、
一生懸命頑張っていたりするかもしれません。
そういった背景や、
色んな事情を汲み取って、
多角的に考えてみましょう。
自分のことも、
これは出来ないけど、
これなら出来る、
得意、上手い！など、
長所や得意なことに目を向けて、
自分をもっともっと認めてあげましょう。
実際にひとつひとつ
紙に書き出して、
自分に感謝するのもおすすめです。
自分の光に目が向けられるようになると、
他人の光にも気づきやすくなるので、
嫌いな人がいなくなりますよ。
実際には、
嫌いなところがあっても、
あまり気にならなくなるってことですね＾＾
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