脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
自分でも自分の感情が、
上手くコントロール出来ない。
激しい怒り、
こらえきれないほどの悲しみなど、
何かの出来事に、
心が強く反応する時は、
自分の内側を見つめてみる必要があるかもしれません。
そういう時って、
目の前の出来事に対して、
反応しているだけでなく、
心の奥の未消化の感情が、
目の前の出来事に反応して、
再燃している可能性があるのですね。
過去の出来事に対する怒りと、
今目の前の出来事に対する怒りが、
一緒になって怒っているから、
自分でも抑えきれないほど怒りが爆発したり、
過去の出来事に対する悲しみと、
今目の前の出来事に対する悲しみが、
一緒になって悲しんでいるから、
どうしようもなく悲しくなったりするんです。
心の奥の未消化の感情のことを、
インナーチャイルドと言ったりもしますが、
心の奥に潜んでいる小さな子どもの自分が、
怒ったり悲しんだりしているんです。
その小さな子どもを慰めて、
安心させてあげる必要があります。
では、どうすれば、
インナーチャイルドを癒してあげられるのか？
その方法は、
結構、シンプルです。
子どもの頃に、
本当はこう言ってもらいたかった、
こうして欲しかった、
親にかけて欲しかったのに、
かけてもらえなかった言葉、
してもらいたくても、
してもらえなかったことを、
自分にしてあげること。
と言っても、
嫌な記憶をわざわざ蒸し返して、
何もかも思い出さなければ、
ダメってことではありません。
自分と向き合うことで、
自然と思い出されることはいいけど、
ひとりで深堀りしすぎるのは、
危険な場合もあるので、
無理しないようにしてください。
今の場面に置き換えて、
小さな子どもの自分は、
なんて言われたら安心できるのか、
どうして欲しいって思っているのか、
それを叶えてあげて欲しいのです。
大丈夫だよ、
怖くないよ、
大好きだよ、
大切だよ、愛してるよ、
って言ってもらえたら安心できるかもしれませんね。
もう我慢したくない、
嫌なことをやめたい、
好きなことをしたい、
って望んでいるかもしれませんね。
ずっと我慢や、
自己否定を続けていると、
自分が欲しい言葉や、
本当の望みが、
最初のうちは、
すぐに出てこないかもしれません。
それでも、
わかろうとすること、
自分の本心を知ろうとすること、
自分に問い続けることが大事です。
脳は、問いかけられると、
自然にそのことについて考える
という習性を持っています。
問い続けることで、
今まで働かせてこなかった部分の思考回路が、
活性しはじめるので、
少しずつ、わかってくるようになります。
周囲の人の心無い言葉や
態度に傷ついた時こそ、
自分は自分にどんな言葉をかけているのか？
自分は自分を、
どう扱っているのか、
振りかえってみてください。
自分なんて…
どうせダメな人間だから、
価値がない…なんて、
自分を卑下するような言葉ばかりかけていませんか？
自分さえ我慢すれば、
相手を優先しなければ、
なんて、他人の顔色をうかがって、
自分に我慢ばかりさせて、
自分にひどい扱いをしていませんか？
そうやって無意識に、
自分が自分を傷つけていることに、
気づくことが大切です。
何があっても、
自分だけは自分の味方でいること。
そのようにして過ごしていれば、
自分に対して心ない言葉をかけたり、
ひどい扱いをする人に、
ものすごく違和感を感じて、
自分を大切にしてくれる相手や環境を、
選択できるようになりますよ＾＾
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