葡萄プレート♪

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葡萄プレートをいただきました＾＾

トースト・フルーツサンド・デザートがセットになった魅力的すぎるプレート

この日の葡萄は、

・長野県産食べる宝石シャインマスカット

・岡山県産　晴王

・長野県産　ナガノパープル

そしてトーストの中央に大粒でスペシャルなひとつぶ

・山梨県産”富士の輝き”ブラックシャインマスカット

貴重なひとつぶをいただくことが出来てラッキー

グラスデザートは、葡萄と白いチーズに、

レモンのコンフィチュール、

隠し味にバルサミコ酢が使われていて、

お洒落で大人味なデザートでした。

ドリンクは、

昔懐かしのクリームソーダをいただきました＾＾

バニラビーンズ入りのバニラアイスが、

盛り盛りで、めっちゃ美味しかったです＾＾

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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西日本初バニラ専門店♪

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マロン・巨峰・カシスを使った秋のパルフェをいただきました＾＾

ラム酒香るマロンクリームと、

巨峰の爽やかな甘みと酸味、

カシスが上品なバランスで、とても美味しかったです。

パフェは、

目の前で仕上げてくれる

演出もありました＾＾

ちょっと照れるけど、楽しい♪

以前は、違うカフェだったと思うのですが、

いつの間にか新しいお店に変わっていて、

バニラ専門店って、どんなだろう？と思って行ってみたのですが、

季節ごとに変わるパフェがあるみたいなので、

定期的に通っちゃいそう＾＾

お洒落で清潔感のある

素敵なカフェでした

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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幸福感を高める方法

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西村ゆかりです。

メンタルケアにおいて、

心の安定をはかることは、

とても大事です＾＾

アダルトチルドレンや、

HSPの人は、

ストレス耐性が低い傾向があります。

些細なことで、

否定されたと感じやすく、

ストレスを受けてしまいやすいんですね。

ストレス耐性を高める方法は、

色々ありますが、

今日はその中でも、

幸福感を高めることで、

ストレスに強くなる方法をお伝えしようと思います＾＾

そのポイントとなるのが、

「オキシトシン」です。

オキシトシンというのは、

別名「幸せホルモン」と言われていて、

安心感や安全、

心のよりどころといった感覚と、

大きく関連しているのですね。

なのでオキシトシンの分泌を

促すようなことを、

意識的に取り入れるのは、おすすめです

オキシトシンの分泌を促す１番の方法は、

スキンシップです。

パートナーがいる人は、

パートナーと思いっきり、

イチャイチャするのがおすすめ


 

小さなお子さんがいる方なら、

お子さんをギューッと抱きしめれば、

お子さんは愛情で満たされるし、

自分も癒やされて、一石二鳥！

パートナーも、

抱きしめられる子どももいないよ～という方は、

ペットやぬいぐるみなどでもOKです。

他にも、

触り心地の良い毛布とか、

ハンカチなどでもいいですよ＾＾

また友達と食事したり、

一緒に出かけたり、

電話やメールの会話だけでも、

オキシトシンは分泌されます。

要するに、

相手のぬくもりを感じる、

相手と触れ合う、

相手と心が通い合うことで、

心が満たされると、

オキシトシンが分泌されるんです。

オキシトシンの分泌が活発になると、

＊幸せな気持ちになる。

＊心が癒やされて穏やかになれる。

＊ストレスが軽減される。

＊相手や自分への信頼感が増す。

＊気力がアップして、パフォーマンスも上がる。

＊免疫力アップで、感染予防にもなる！

と、多くの恩恵がもたらされます

また幸福という感覚を、

より受け取りやすくなるためには、

感動すること、

その感動を表現することも効果的です。

実体験が１番効果が高いのだけど、

そうは言っても、

そうそう日常のあちこちに、

感動が転がっていることもないので、

本や映画など、バーチャルの世界でもいいので、

心が動く、感動する体験を増やしてみてください＾＾



そしてその感動を誰かに話したり、

共有すると、その感動が倍増します。



話す人がいない時は、

独り言でもいいので、

すごーい！！

楽しい～♪

めっちゃ良かったぁ～など、

声に出して言ったり、

後から紙に書き出しても良いです＾＾

 

普段から意識的にやっておくと、

メンタルケアに役立つので、

良かったらやってみてね

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ブルガリイルカフェ梅田♪

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ブルガリ イル・カフェ
阪急うめだ本店
BVLGARI IL CAFE

いちじくのタルトと、

バニラルイボスティーをいただきました＾＾

お上品なサイズで、

あっという間に食べ終わりましたが、

めちゃくちゃ美味しかったです！！

カフェの雰囲気も、とてもくつろげました。
 

イル･カフェ

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疲れていると感じる人へ

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西村ゆかりです。

生きていれば、

誰でもそれなりに、

疲れることはありますよね。

特別なことを何もしなくても、

ただ生きているだけでも疲れるものです(^_^;

だけど必要以上に、

疲れてしまっている人も多いと感じます。

それは何故か？

原因は人によって様々あると思いますが、

そのひとつに、

頑張り過ぎている
というのがあると思います。

頑張ることは悪いことではないのだけど、

どうして自分は頑張っているのか？

何のために頑張りたいと思っているのか？

その根っこにある思いを見つめてみることは大切です。

頑張ったら、

自分はどうなれるのか？

どうなりたくて頑張っているのか？

例えば、なりたい自分になるために、

目標達成のために頑張っているなら、
多少負荷がかかっても、

ある程度、頑張らなければいけないこともあると思います。

そういう場合は、

自分のために頑張っているのだから、

途中の過程はしんどいと感じることもあるかもしれないけど、

ゴールを思い描いて、

ワクワク気分を盛り上げたり、

再度、自分の目指すものを確認して、

乗り越えられるようにすると良いと思います。

だけど例えば、頑張る目的が、

相手に嫌われないためだったり、

バカにされないためだったり、

相手をがっかりさせないためだったりすると、

必要以上に疲れてしまうでしょう。

本来、自分の人生は自分のためにあるのだから、

限りある命を大切に、

貴重な時間や労力は、

自分のために使ってあげてほしいな。

相手の期待に応えなければと、

頑張りすぎていませんか？

周囲に迷惑をかけてはいけないと、

気を遣いすぎていませんか？

誰かに頼ったり甘えたりしたら、

申し訳ないと思っていませんか？

頑張らなければ価値が無い。

期待に応えなければ嫌われる。

ちゃんとしないとダメな人間だと思われる。

このような不安や、

恐れがベースになっている頑張りは、

心に負荷が大きく掛かってしまうので、

どんどん自分を疲弊させてしまうだけでなく、

思うような成果も出にくいんです。

特に理由もないのに、

日常的に疲れやすいと感じる人は、

振り返って考えてみてください。

心も身体も、

リラックスできる時間をつくって、

自分を緩めてあげましょう。
 

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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