脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
こらからの時代は間違いなく、
ますます心のケアが、
大切になっていきます。
自分自身や、
大切な家族を守るために、
心のセルフケアを
みんなが身に着けた方が
絶対に良いと思っています。
そこで本日は、
何かの問題が起こった時に、
どのようにして
セルフケアを行っていくのか、
取り組みかたの手順を
紹介してみたいと思います。
まずね、何かの問題や悩みを抱えていて、
それがなかなか解決しない時、
大抵の場合、
その人の中にある固定観念が、
問題を引き起こす原因になっています。
普段から、
「こうするべき」
「こうあるべき」と、
思い込んでいるもの。
そこを見つけて、
それは本当にそうなのか？
そうじゃなきゃいけないのか？を疑ってみます。
その「こうするべき」
「こうあるべき」を見つけだすには、
何故、それをするのか？
悩んだり苦しんでまでも、
やめられない理由。
それを続けなくてはいけない理由は何なのか？
というところを掘り下げてみてください。
そうすると、
自分の悩みや苦しみを、
生み出す原因となっている
固有のルールや、
決まり事みたいなものが見えてきます。
それが、自分が持っている
固定観念＝思い込みの元となっているものです。
また、それとは別に、
自分が自分をどう認識しているのか、
どんなセルフイメージを持っているのかについても、
考えてみます。
そのためのヒントを２つお伝えすると、
１つは、その悩みや問題に対して、
どんな不安とか、
恐怖を感じているのかという点と、
２つめは、自分は、
どう思われたいと思っているのかという点です。
不安や恐怖に関しては、
その不安や恐怖が、
自分の身に起こる＝「自分はそういう人間だ」
と思い込んでるってことがわかります。
そして、
こう思われたい＝「自分は本当はそうではない」
と思い込んでるってことがわかるんです。
例えば、人から嫌われる不安や、
恐怖があるとしたら、
「自分は人から嫌われる人間だ」と思い込んでいて、
幸せな人と思われたいと思っているとしたら、
「自分は幸せじゃない」と思っているってことになります。
このように、
自分の気持ちを掘り下げていくと、
悩みや問題の原因となっている
自分のこうするべきっていうルール
（固定観念や思い込み）と、
そのルールを手放せない理由
（抱えている不安や恐怖）と、
その問題を作り出している土台
（セルフイメージ）が、見つけ出せるんです。
ここまでのプロセスで
何をやっているのかというと、
自分を客観視して、
自分の現在地を確認してるんです。
どんな悩みも問題も、
まずは、自分の現状に気づくこと。
ここからが、
スタートになります。
気づくだけでも、
気持ちがラクになったり、
思い込みが緩んで、
解決の方向に向かう人もいます。
だけど、長年持ち続けた固定観念を、
一気に手放せるのは、
難しい場合も多いから、
根気よく丁寧に、
自分と向き合っていくことも大切です。
ここまでのプロセスで集めた情報をもとに、
自分が持ってる固定観念を緩めたり、
あるいは完全に手放すことで、
不安や恐怖を克服して、
セルフイメージを変えていくということが、
悩みや問題を解決する方法になります。
そのために更に深堀りして、
例えば、何故その固定観念を
持つようになったのかとか、
どうやって、そのセルフイメージが
作られていったのかを、
追求していくカウンセリングを
進めていくところもあるのだけど、
ひとりでそれをすると、
過去の辛い思い出やトラウマを、
ほじくり返すことになるので、
寝た子を起こすような危険につながる場合もあるんですね。
私が主催させていただいている幸せ脳メソッドでは、
必要以上に過去を、ほじくり返すことはしません。
わざわざ過去を引っ張り出して、
過去を癒さなくても、
過去と現在を切り離すように、
考え方をシフトしていくだけで、
十分、修正していけるからです。
自分ルールや、自己認識や、
不安や恐怖のもととなっている原因を、
客観的に整理していくと、
200％くらいの確率で、
つじつまが合わなくなってくるから、
自分の思い込みや、
認識の違いに気づくだけで、
問題と思っていたものが、
実はそれほど問題でなかったということになったり、
悩みが悩みでなくなることも、多々あるんです。
今日ご紹介した方法は、
全て紙に書き出して、
やってみてくださいね。
私の継続プログラムを受けていただく方には、
それぞれお気に入りのノートを用意していただいて、
自分を客観視するための色んなワークに取り組んでもらいますが、
全てノートに書き出していくことで、
気づきが、どんどん早くなっていかれます＾＾
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