脳×マインド×潜在意識で自分構築プログラム～幸せ脳のつくりかた～　 -110ページ目

続かない理由☆

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

あなたは、
何かを始める！と決心して、
スタートさせたものの、
三日坊主で終わってしまった…

そんな経験は、ありませんか？

私の場合、
結構頑張って続けてても、
途中で突然、
続かなくなってしまうことが、
結構ありました。

その代表が、ダイエット。

私のことを前からご存知の方は、
私が一時期太ってて、
そこからダイエットして、
奇麗に痩せられて、
で、また太って…を、
繰り返しているのをご存知でしょう(^^;

実は、５年前に、
すごく奇麗に痩せたのですが、
その後の１年間で、
仕事で毎月東京に行っては、
美味しいものを食べ続け、
徐々にリバウンドし始めて…

そのまま息子の受験に突入して、
そのストレスでまた食べ、
受験が終わったら、
入学準備や引越しのストレスでまた食べ、
息子がいなくなった寂しさと、
コロナの自粛生活のストレスでまた食べ…

で、なんだかんだで、
１年くらいかけて緩やか～に、
気づけば10キロ太ってました（笑）

で、またそのあと決意して
ダイエットを開始。

３ヶ月で７キロ減に、
成功しました。

あのね、こう言うと、
反感感じる人もいるかもしれないけど、
痩せるのは簡単なのですよ。

難しいのは、
それを維持し続けること。

昔は、目標を決めて、
それを達成することが
一番大変だと思っていたけど、
一度、目標を達成するってことを体験して、
そのコツがわかってしまえば、
目標を達成すること自体は、
そんなに難しい事ではなくなっていきます。

それは、達成することが当たり前で、
達成できる前提で、
行動するようになるから、
当然のことのように、
結構、簡単にクリアできるんです。

だけど、そこからその状態を
維持することは、
とっても困難を要します。

その道でトップを
走り続けてる人ほど、
目に見えないところで、
相当な努力をしているって
話はよく聞きますよね。

私が交流させて頂いている
トップクラスの起業家さんたちも、
どんなに成功していても、
決して慢心せず、
常にもっともっとと、
先を見据えて、
全身全霊をかけてお仕事されています。

と、少し話がそれてしまったけど(^^;

決心して始めたことが、
続かない理由は、
ずばり、完璧主義だから。

例えば、ダイエットの場合、
ダイエット中なのに、
誘惑に負けて、
ケーキを食べてしまった。

ダイエット中なのに、
友達に誘われて、
ついつい飲みに行ってしまった。

ダイエット中なのに、
差し入れを頂いてしまって、
断る訳にもいかず食べてしまった。

それをきっかけに、
あ～もうアカンわ。

ダイエットなんて、
やっぱり自分には無理。

そんな風に、
ガラガラと崩れてしまう…

ダイエットの事だけじゃなく、
色んなことにあてはめて、
考えてみてください。

そこには、
ちゃんとしなければいけない。
完璧でなければいけない。

そういった決めつけ
（思い込みとも言う）があるはず。

完璧を目指したい
＝意識が高いってことだから、
それはそれで悪くないと思う。

私自身も、
めっちゃ完璧主義だったし、
今も大分緩んではいるものの、
その傾向は根強く持ってます(^^;

だからこそ行き過ぎて、
自分を苦しめないように、
気を付けてはいるのだけどね。

このブログを
読んでくださる方の中には、
私と同じように、
アダルトチルドレンもしくは、
その傾向があるかもって
感じてる方もいらっしゃると思うのだけど、
アダルトチルドレンの場合、
どうしても考え方が、
極端になりやすい傾向があります。

だから中途半端は悪！
いい加減はいけないことだと
思ってしまいやすいかもしれません。

その傾向が強くなるほど、
続かないことが起こりやすいです。

そういう傾向が自分にも
あるかもしれないと思ったら、
まずは、完璧主義で、
意識が高い自分に自信を持ってね。

そのうえで、
完璧は無理やで～ってことを
認めてください。

だって、人間だもの。
完璧は無理なのよ(^^;

何度失敗してもいい。

ゆっくり少しづつでも、
進んでればＯＫ。

時には、逆戻りしてしまう時も
あるかもしれないけど、
それでもやっぱり
諦めたくないことなら、
何回でもやり直しはきくから、
そこからまた始めたらいいだけです。

すぐに諦めたり、
途中でやめてしまったら、
結果は出ないけど、
ダラダラでも続けていけば、
少しずつでも前に進んでいけるから、
必ずその結果はついてきます。

テレビや漫画の世界みたいに、
劇的な変化や、ドラマチックな
サクセスストーリーは、
申し訳ないけど、
現実には、早々起こるものじゃないから。

現実は、結構地味（笑）

でも、それを楽しめたら最高♪

そうやって、
緩やかに、

完璧主義を手放してみてね＾＾

*★*――――*★* *★*――――*★*

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西村ゆかりです。

神戸トアウエストにあるクレープとガレットの専門店
CREPE & GALETTE TOOTH TOOTHさん
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お洒落なカウンターのお席に座らせていただきました。

ランチに、

スモークサーモンと、

ズッキーニのサラダガレットをいただきました＾＾

お野菜たっぷりで、

すっごく美味しかったです。

ランチについてる選べるドリンクで、

私はノンアルコールシードルを選んだのだけど、

ガレットにとってもよく合っていて、

美味しかったです！

お食事系のガレットをいただいたあとのデザートとして、

漕がしカラメルと紅茶ジュレのミルクティースムージーをいただきました。

紅茶ジュレと漕がしカラメルの組み合わせ魅力的♪
美味しくて一気のみww

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自分を苦しめるルールについて☆

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西村ゆかりです。

例えばお金さえあったらとか、
もっと時間があったらとか、
あの人さえ邪魔しなければとか、
悩みの原因が、
自分の外側にあると思っている人は多いのだけど、
実は、悩みの原因は、
自分自身が作り出した固定観念が
引き金となっています。

その固定観念は、
大抵、小さい子どもの頃に、
傷ついた経験によって作られています。

痛みを避けるために、
自分のことを否定的に捉えてみたり、
傷つくのを恐れて、
こうするべき、
こうあるべき、

っていう歪んだルールを、

作りだしてしまったのです。

そのルールが、
自分を苦しめる原因になっていることが多い。

痛みや恐怖を手放していくことで、
固定観念を緩めていくことが出来ると、
心はかなり、ラクになれます。

自分が持っている固定観念を、

探ろうとしても、

自分ひとりで見つけるのは、
なかなか難しいので、
本日は、その見つけ方を
お伝えしていきますね。

①劣等感を探る
傷ついた過去によって、
自分はこういう人間なんだって
思い込んだことによって
劣等感が生まれます。

ショックを受けたり、
落ち込んだり、
イラっとしたり、
悲しい気持ちになった時に、
どんな言葉が頭をよぎりますか？

役に立たないなぁ。
何も出来ないなぁ。
やっぱり自分はダメなんだぁ。

こういう言葉が、
自分が持ってる劣等感と
つながっています。

②恐怖の正体を探る
劣等感を見つけたら、
その劣等感が生み出している
恐怖について探ります。

あなたにとって、
その劣等感は、

どんな恐怖を生み出していると思いますか？

嫌われる、
見捨てられる、
愛されない。

過去のトラウマや、
傷ついた心が生み出した
自分の中にある恐怖の正体を探ってみます。

③本音を拾う
また心が傷ついたり、
悲しい気持ちになった時に、
本当はどうしたかったですか？
本当は何て言いたかったですか？

世間体や大人の建前は、
一切抜きにして、
心の奥の奥で本当に感じていた
心の叫びを拾ってあげてください。

相手に遠慮したり、
まわりの空気を読んだり、
他人の目を気にして、
蓋をしてしまった本当の気持ちです。

わかってほしい。
助けてほしい。
裏切らないで。
傷つけないで。
私を否定しないで。

潜在意識
（＝本当の自分）は、
無意識に蓋をしてしまった
自分の気持ちに気づいてほしくて、
目の前に何度も同じ状況を、
作り出している可能性があります。

さて、①②③の
ステップで、
自分を苦しめている劣等感や、
劣等感が生み出した
固定観念（思い込み）、
心の叫び（＝潜在意識からのメッセージ）が見えてきたら、

次は、
１）劣等感を認める
２）固定観念を疑う
３）心の叫びを受け入れる
のステップで、解決に導いていきます＾＾

１）劣等感を認める
よくある間違いは、
役に立たないなぁ。
→私は役に立つ！

何も出来ないなぁ。
→何でも出来る！！

やっぱり自分はダメなんだぁ。
→自分はダメなんかじゃない！

こんな風に無理矢理、
思い込みを書き換えようとすると、
余計に苦しくなるだけ。

だって、本心では、
そう思えてないんだものね。

認めるとは、こういうことです。

役に立たないなぁ。
→役に立たなくっていい。

何も出来ないなぁ。
→何も出来なくってもいい。

やっぱり自分はダメなんだぁ。
→ダメでもいい。

そもそも何故、
役に立たないといけないの？
何かを出来なくちゃいけないの？

それこそが、
思い込みかもしれません。

そこを疑ってみてください。

世の中に完璧な人なんて、
一人もいない。

完璧である必要はないんです。

書き換えるとしたら、
そこですよね。

２）固定観念を疑う
嫌われる
見捨てられる
愛されない
といった恐れがあるってことは、
嫌われる
→私は人から嫌われるような人間だ

見捨てられる
→私は見捨てられても仕方のない人間だ

愛されない
→私に愛される価値なんてない
と思い込んでいるってことです。

だけど、それは現実には、
まだ何も起こっていないことがほとんどで、
全ては、恐怖が作り出している妄想です。

だけど、いつまでも、
思い込みを手放せないでいると、
本当に嫌われたり、
見捨てられたり、
愛されないという現実を
作り出してしまうことになります。

そうならない為には、
嫌われる
→嫌われてもいい
（私が私を好きでいる）

見捨てられる
→見捨てられてもいい
（私だけは私を見捨てない）

愛されない
→愛されなくてもいい
（私が私を愛してる）
という開き直りにも似た
心の自立を育てていくことが必要です。

心の自立とは、
他者からの評価や、

承認を求めるのではなく、
自分自身が、

自分を認めることで得られる
安心の境地です。

３）心の叫びを受け入れる
わかってほしい。
助けてほしい。
裏切らないで。
傷つけないで。
私を否定しないで。

このように、
心が叫んでいる時、
本当はなんて言ってほしかったでしょうか？

その言葉を自分で
自分に掛けてあげてください。

例えば
２）固定観念を疑うのところで
用いたような言葉が良いんじゃないでしょうか。

（私が私を好きでいる）
（私だけは私を見捨てない）
（私が私を愛してる）
のような感じ。

私がよく自分に掛けている言葉は、
「しんどいよねー」
「つらいよねー」
っていうように、
ただただ辛い気持ちに共感する言葉だったり、

調子の良い時は、
「さすが私！」
「大丈夫、私やから」
「私ってすごい！」
など、

かなり強気なものも、
たくさんあります（笑）

ちょっぴり沈んだ気持ちになったりする時は、
自分を慰めたり、
甘やかしたりする言葉も多くかけてあげるようにしています。

心が無理をしたり、
心がついていかない言葉ではなく、
自分にしっくりくる言葉を
見つけてみてください。

*★*――――*★* *★*――――*★*

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全ての悩みの元になるもの☆

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西村ゆかりです。

本日は、色んな悩みや問題を、

引き起こす原因となる思い込みについて、

詳しく紹介していきたいと思います。

あなたは日頃、

どんなことを求めて生活していますか？

例えば、
・お金が欲しい
・人から認められたい
・時間の自由が欲しい
・美貌や優れた才能
などなど、色々あるかと思います。

このように、
人には色んな要求があるんだけど、
実はね、人が本質的に求めているものは、

愛なのです。

欲しいと思ってるものの先に、
愛があったり、
愛が感じられるからこそ、
別の物ごとを求めることができたりします。

愛を得るために、
人は成長しようとすのです。

人は色んな悩みや問題を抱えるけど、
その全ての根本は、
愛を得たいという要求と繋がっています。

その「愛を得たい」という要求が、
思い込みを作りだしていく過程について、

説明していきますね。

人は自分の要求を、
一生懸命追い求めるうちに、
目的と手段を、

取り違えてしまうことがあります。

あなたも、
思い当たることはないですか？

例えば、私のメニューに
「ひよこ起業塾」というのがあって、
起業したい方のプロデュースや、

コンサルをさせて頂くことがあるのだけど、
その起業塾の生徒さんが、
自分のことを知ってもらうために、
ブログを書きましょうということで、
ブログを書き始めました。

この場合、
目的＝自分を知ってもらう手段＝ブログを書く
ですよね。

実際に毎日ブログを書くのって、
慣れないうちは、
大変なこともある訳です。

今日は何を書こうと悩んだり、
書いたら書いたで、
こんな内容で良かったのだろうかとか、
喜んでもらえる内容に、
なっているんだろうかとか、
悩むことがたくさんあるのですね。

そうすると、
ブログを書かなきゃ、
良いものを書かなきゃ、
ということに一生懸命になりすぎて、
いつの間にか、
ブログを書くことが手段ではなく、
目的のようになってしまう。

そういったことが、
実際多くの人に起こっていました。

本来の目的を見失うと、
自分が何のために毎日頑張ってるのか、
わからなくなってしまいます。

なので、愛を得るという目的のために、
良い子でいようとか、
期待に応えるといった手段を、

用いようとしているうちに、
良い子でいることや、
相手の期待に応えることが、
手段から目的にすり替わってしまう
といったことが起こります。

そしてね、相手の期待に、

上手く応えられないと、
できない自分を責めたり、
良い子でいることに窮屈さや、

息ぐるしさを感じたりして、
失敗できないっていうプレッシャーに、
押しつぶされたりしてしまうんです。

そしてもうひとつの大きな勘違いは、
愛を人から与えてもらおうとすること。

人からもらわないといけないと、

思ってることです。

幼少の頃は、主に、

お母さんからの愛をもらおうとします。

幼少期に親から、
愛情を注いでもらえないなんて、
子どもにとったら師勝問題ですからね。

だから、何が何でも、
愛をもらわなくちゃ！という思考が、
潜在意識にプログラミングされていきます。

これが、色んな悩みの元になる思い込みが、

作られる原因です。

愛は誰かから、

与えてもらわないといけない。

これこそが最大の思い込みなのです。

では一体、愛は、

誰からもらえばいいのでしょうか？

それはね…

ずばり！

あなたです。

そう、あなた自身から、

もらえばいいんですよ＾＾

自分に愛を与えるのは自分。

要するに、自分が自分を
大切にすればいいのです（*^_^*）

自分を大切にするとは、
具体的にどうすればいいと思いますか？

自分を否定せず、
ありのままを認めて受け入れる。

そして自分の感情にＯＫを出して、
素直に行動する。

この２つを意識して
過ごしてみてください。

そうすることが、
全ての悩みの根本解決に、
繋がっていきます＾＾

*★*――――*★* *★*――――*★*