脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
これまで、私が父親の虐待を受けて育ったことは、
YouTubeなどでも発信してきたり、
このブログにも書いてきたので、
私の父親が毒親だったってことは、
知っていただけている方も多いのかなと思うのですが、
今日はね、私の母親のことを書かせてください。
父親の暴力が強烈すぎて、
気づくのが大分遅かったのでだけど、
実は母親も、
相当な毒親なのです。
母親は父親とは違って、
支配型の毒親で、
子どもの人生に
ずかずか入り込んできて、
自分の思い通りに
コントロールしようとするパターン。
支配型の母親は、
特に同性の子ども、
つまり娘（特に長女）に、
執着することが多いんです。
本人は一生懸命、
愛情を注いでるつもりだから、
逆に厄介なんですよね…(^^;
私は離婚して、
シングルマザーで、
うつ病にもなったし、
人生色々あったのだけど、
今は色んなことを克服して、
乗り越えて、
好きな仕事も出来ているし、
自分なりに、楽しく幸せに生きています＾＾
だけど、母から、
時々出てくる可哀そうという言葉。
勝手に私を可哀そうな娘に、
仕立て上げて、
あれこれ介入してくるんです。
私も自立した一人の大人なんでね、
いい加減、放っておいてほしいって、
心の底から思うのだけど、
支配型の母親の毒は、
本当にタチが悪いです。
例えば、
きつめに振り払えば、
自分が傷ついたことを猛アピールして、
被害者を演じます。
距離を置きたくて、
しばらく連絡しないようにすれば、
寂しい悲しいと、
可哀そうな自分をアピールして、
同情を誘います。
そしてことあるごとに、
あなたのことが心配だから、
あなたのことが大事だから、
あなたのことを思ってるからと、
愛情を盾にして、
自分の思いを通そうとしてくる。
とにかくウザい。
とにかく重い。
ネチネチと、
まとわりついてくる感じ。
一番最悪なのはね、
こういう母親の行為は、
子どもに罪悪感を植え付けるんです。
それを感じると、
いつもやり場のない怒りで、
体がすっごく重たくなります。
母親は、
もともと超ネガティブで、
何でも悲観的な捉え方をする性格。
ちょっとしたことで不安になったり、
悲観的に物事を捉える傾向があります。
そしてその捌け口は、
娘の私・・・
コロナ禍の時は、
毎日のようにLINEをおくってきて、
書かれている言葉は、
さみしい、つらい、悲しい、心配。
自分は死んでもいい…など、
ネガティブワードのオンパレードでした。
こんなLINEを毎日のように
送って来られたら、
普通まいってしまいます。
私には心理学や、
コーチングの知識があるので、
セルフケアが出来たけど、
そういう知識がなかったら、
確実に、病んでしまったと思います。
とにかくそんな母親に
毒されないように、
自分のことに集中するのみ。
コロナの時は、
本当にひどくって、
いきなり家に来て、
玄関先で両手をひろげて
「ハグして～」と言ってきてね。
まるで小さい子どもが
ダダをこねるように体を揺らして。
気持ち悪かったけど、
しぶしぶハグしたら、
私の胸でワンワン泣いて、
ひとしきり泣いたら、
気が済んで、帰って行きました。
自分はすっきりして
帰って行ったけど、
こっちは、どんよりさせられて…
私の気持ちは
どうしてくれるねん！って
母親が帰ったあと、
色んな思いがこみ上げて波が出ました。
親が子どもに負担をかけて
どうするねん。
泣きたいのはこっちなんやけど…
何故、あの母親は、
いつも私の足を引っ張ってくるんやろ。
私を苛立たせるんやろ。
私を煩わすんやろうってね…
さて、私の話が長くなりましたが、
ここから、本日のテーマ
「毒親との距離の取りかた」
について、お伝えしますね。
物理的な距離を取る。
→会わないようにする。
話さないようにする。
一緒に住んでる人なら家を出る。
これらも対処法として、
とっても有効ではあるのだけど、
やっぱりね、
血のつながった親子なので、
物理的な距離を取るのは、
難しかったりする人もいると思います。
私自身も出来ません。
そこで私がやっているのは、
精神的に距離をとることです。
精神的に距離をとるとは、
どういうことだと思いますか？
心の中で壁を作って、
母親を完全に排除するんです。
具体的な手順を説明しますね。
①自分の感情を感じきる。
まず最初に、絶対に必要なのは、
いったん自分の感情を
しっかりと感じきることです。
早く気持ちを切り替えなくちゃと、
感情に蓋をして
傷ついていないふりをしたり、
無理矢理ポジティブな方向に
考えようとしないこと。
あ～腹立つ。
あ～嫌！
あ～情けない。
あ～悲しい。
っていう自分の感情や、
面と向かって
言い返せなかった言葉などを
私は声に出して言います。
何度も何度も言い続けます。
それをやっていると、
感情が落ち着いてきたり、
またグワっとこみ上げてきたりを
繰り返しながらも、
次第に落ち着いてきて、
最後にはすっきりして
前向きな気持ちが出てきます。
そうなるまで、
ひたすら感情を出しきるんです。
②自分に宣言する
感情を出し切ったあとは、
さあ、気持ちを切り替えて
自分のことに集中しようと、
自分に宣言します。
この時に私は、
心の中で壁を作って、
母親を排除します。
ここは私の世界だから、
入ってくるんじゃないよって、
イメージの中で、母親を排除します。
そして、更に宣言します。
もう気持ちを引っ張られないぞ。
これ以上、煩わされないぞ。
もう振りまわされないぞ。
「私は私の人生を生きる。」
これらも、
声を出して宣言してます。
あ、もちろん一人の時にね（笑）
声に出して言うのに、
抵抗があったり、
家族がいて出来ない場合は、
紙に書き出すといいですよ。
③自分の世界をつくる
①②は、母親の干渉で
ネガティブな気持ちになった時にやっています。
ここからは、
普段からの取り組みです。
やっぱりね、普段から、
自分の世界をつくっておくことが大事。
あなたには、
これが好き。
これが楽しい。
これが幸せ！
って思えるものがありますか？
そういうものがあると、
例え一時的に心に侵入して来られて、
振りまわされたり、
煩わされたりしたとしても、
上手く切り替えて、
また自分に戻ってくることが出来ます。
どんなにひどい親でも、
完全に縁を切るのは難しいし、
どんなに親を恨んでいたとしても、
本心では親のことを求めていたり、
愛していたりするんですよね。
だから、自分自身のためにも、
普段から自分の世界を
つくっておくことをおすすめします＾＾
自分の世界をつくるためには、
心のありかたを見直して、
しっかりと自分の中に自分軸を育てていくこと。
そのためにも、
自分で自分の心をケアする方法を
身につけておくと強いです。
以上、毒親との距離の取りかたでした！
自分で自分の心をケアする方法は、
良かったらこちらの講座でも
しっかり身につけていただけます。
↓↓↓
幸せ脳セルフマインド養成講座
しっかり自分の世界を
つくっていきましょう＾＾
*★*――――*★* *★*――――*★*
西村ゆかりメールマガジン
９日間のショート自分構築プログラム
『読むだけで幸せ脳になる無料メール講座』
ご登録は▶▶こちらから
YouTubeでは、幸せ脳のつくりかた無料配信中！
『幸せ脳メソッド 西村ゆかり』
チャンネル登録は▶▶こちらから
『ゆる生き瞑想セラピーチェンネル』もよろしくお願いします＾＾
チャンネル登録は▶▶こちらから
心がラクになるメッセージを配信中（ラジオ番組）
ゆる生き心理セラピー
https://stand.fm/channels/60354a0685b142d0d8fc450d
生きづらからの解放
『アダルトチルドレン回復プログラム』
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
https://ameblo.jp/somethingfun2013/entry-12606575630.html
脳×マインド×潜在意識を使いこなして自分らしく自由に生きる♪
～６ヶ月間の自分構築プログラム～
『幸せ脳♡セルフマインド養成講座』
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
https://ameblo.jp/somethingfun2013/entry-12378685902.html
頑張りやさんの心がラクになる幸せ脳セッション
詳細＆お申込みはこちら▼▼▼
好きなことで生きていく♪０からの起業をプロデュース
ひよこ起業塾オンライン６ヶ月コース
幸せ脳のつくりかた♡西村ゆかりご提供中サービス一覧 ▶▶こちら
お申込み・お問い合わせは
専用フォームまたは
happybrain33@gmail.com まで
※48時間以内に返信させていただきます。 
