● 昨晩は何時間寝ましたか？
こんにちは。正木美奈子です。
4月は新しいことがいろいろスタートする時期です。
きっと毎日いろいろなことに追われているのではないでしょうか？
そこで質問です。
「昨晩は何時間、睡眠をとりましたか？」
私はいつも通り22時半には眠りにつき、今朝は6時に起床です。
友人との外食や、コンサートなどのイベントがある場合は別ですが、なるべく7.5時間の睡眠を確保するようにしています。
そしてこの習慣は、私がスウェーデン勤務になった時から始まりました。
というのも、スウェーデンは日が沈むのがとても早く、冬は15時半ぐらいになるとすっかり夜モードです。
私がスウェーデンに行ったのは11月、夜モードが始まっていました。
ですから、会社を出るころ17時頃には真っ暗なため、21時ごろには既に真夜中の気分になっているのですよね。
あわせて、なれないスウェーデンでの生活で疲れていることもあるのでしょう、22時には疲れてベッドにいくようになりました。
周りの同僚や友人に聞いてみると、どうやら多くの方が22時、遅くとも23時には就寝しているようでした。
ということで、日本に居た時の夜型生活から一転、朝型の生活に変わったのです。
朝は7時半過ぎに会社に着くと、段取り良く仕事が進むように依頼のメールを書いたり、緊急性の高いメールの処理をします。
その後は、集中力のあるうちに優先順位の高いタスクにとりくみます。
17時にはオフィスを出て、あとは自分の時間。
ジムにいったり、料理をしたり、本を読んだりと、その日の疲れをリセットしてエネルギーをチャージする時間を持てたことはとても有効でした。
そうしているうちに、それまで抱えていたストレスが減り、物事をいつでもポジティブに考えられるようにもなりました。
そして、日本に帰ってきた現在もこの生活を続けています。
睡眠時間がきっちりとれているのと、毎日規則正しい生活をしているので、健康状態がとても良いですよ。
そうすると集中力も持続し、生産性の高い仕事ができます。
ともすると私たちは睡眠時間を削って仕事をしがちですが、長期間同じペースで続けられるものではありません。
私のパートナーはよく言います。
良い仕事をするためには、寝るのも仕事のうち！
この規則正しい生活の習慣ができるためには少し時間がかかると思いますが、ぜひ長い目で見て試してみてくださいね。
人生100年時代、マラソンのように良いペースで駆け抜けられるようになりたいものですね。
