不眠症を治そう！ -7ページ目

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02Sep
- 突発性難聴発症後、1か月2日　今日は朝から耳鳴りがうるさい
  昨日の午後から耳鳴りがひどくなってきた。ほんと、セミが鳴いてる感じで、ひどいもんです。午前はましだったたけになんでやろな。今から鍼灸院に行くけど、毎回１２，０００円なので、週２ペースはきついね。せめて耳鳴りだけでも止まってくれたら楽になるが、今日は頭も痛い。当分アルコール自体を控えようかな。またはショート缶に変更しようか。
01Sep
- 突発性難聴発症後、1か月1日　状況は変わらない
  耳鳴りは相変わらず止んでない。昨日はとある会食があり、生３杯程度でまあまあ酔ってしまった。本当は１杯でやめるつもりが、ついつい飲んでしまう。もう、飲み会は控えよう。最近体調が悪いせいか、その量でもかなり疲れたなー。おかげで深い睡眠にはなったが、絶対に一度は目が覚めてしまう。耳鳴りはほんとしんどいが、治ることを信じよう。もうちょいで治る気がしてる。じゃないと、毎月１０万以上の治療費がかかるし、きついわー。
31Aug
- 突発性難聴発症後、31日目　睡眠は出来たが。。。
  難聴を発症して１か月が経ってしまった。回復の進捗でいうと、聴力は体感的に４０％ぐらい回復。右耳・・・小さな音は聞き取りにくい、割と大きめの声だと聞き取れる、　　　　　耳鳴りは強弱あるものの、基本は鳴りっぱなしです。左耳・・・若干、聴力が落ちてきた気がする。あと、難聴に併発する特徴なのか、頭痛がよくあります。そのせいか、疲れがたまりやすく、眠気に良く襲われる。今までは中途覚醒に悩んでいたが、いまも目が覚めるもののすぐに眠れたり、昨日はほぼ起きることなく寝たかも知れない。まあ、睡眠薬の効果でもあるが、もっと大きな悩みがある状態なので、それにかまってられないという感じです。仕事のストレスと耳鳴りって比例してると感じるけど、仕事をする限りストレスは絶対あるので、うまく発散する方法を見つけないといけない、ってことですね。
30Aug
- 突発性難聴発症後、30日目　また飲んでしまった。
  アルコールは飲んでも少しにしようと思ってたのに、昨日は思わず飲んでしまった。浴びるほど飲んではないが、生３杯ほどです。耳鳴りが止まぬ中、ついつい会食した相手との話もはずみ、飲んでしまいました。前回飲んだ時、といってもこの前の水曜ですが、耳が腫れたような感じになって、飲んだことを後悔した気がするが、今回はまだましかな。といっても、いまも耳鳴りは止まず、真夏のセミからシーという音に変わった感じ。うーん、耳鳴りさえ止んでくれれば、テンションも上がるんやけどな。睡眠は相変わらず2回ほど夜中に目が覚めるけど、耳鳴りが気になってそれどころではないって感じ。腹立つけど、まだあきらめたらあかんな。
29Aug
- 突発性難聴発症後、29日目　耳鳴りが止まらない
  土曜日は8割耳鳴りが治まってたのに、日曜起きると真夏のセミのようにギンギンになっていた。頭も痛くて、まるでなんかの菌が入ったの如くの痛さ。この痛さは初めてではなく、今年１月は2週間ぐらい痛かったし、先週も月曜日ぐらいが痛くて痛み止めを飲んだと思う。あまり薬を飲むのはよくないかなと思ったので、なんとか安静にしてたら夜にはだいぶん治まった。比例して耳鳴りも止まればいいなと思ったけど、うまいこといかんね。それにしても、もうそろそろ1か月が経とうとしてるのに、あかんなー。耳が詰まった感じは相変わらず。若干聞こえるようになったものの回復度は３０～４０％ぐらいかなー。当初は電話やイヤホンをしても、ハウリングみたいな感じでうまく聞き取れなかったけど、なんとか聞き取れるようにはなったので、多少改善はしてるか。とにかく、この耳鳴りをなんとかしたい。なんとか治まってくれー。
27Aug
- 突発性難聴発症後、27日目　耳鳴りがましな日
  今朝は耳鳴りが止まったように思えた。なので、朝から１０キロ走って、重い荷物を持って仕事に来てしまった。少々無理してしまったが、静かなところで耳を澄ませば、耳鳴りは止まったわけではなく、音質がキーンからシーに変わっていた。または、せっかく止まったのに、朝のランニングが良くなかったのかも知れない。先週の土曜日も一瞬止まったと思ったが、１日弱でまた再発したので、今回もこのまま無くなっていくとは思えないが、何とか終わってほしい。ほんま、頼んます。
25Aug
- 突発性難聴発症後、25日目　アルコールは控えよう
  昨日はお世話になってる先で会食があった。基本、アルコールの誘いは今は断っているが、昨日は参加したかったし、飲んでも影響はないかなと思い参加した。いつもよりは若干酒量を控えたが、帰りはいつもより耳鳴り倍増、更に改善しかけてた聞こえ方もはっきり聞こえなくなってしまった。更に、反対側の左耳もなんだか重たい感じ。翌朝起きて聞こえなかったら、どうしようと思いつつ、せっかく改善しかけてた聞こえ方がまた戻ったことがちょっとショックだった。睡眠はいつもより寝るのが遅かったのに、４時から５時前ぐらいまで目が覚めた。完全に睡眠不足のはずだが、アプリでみると、寝てからの１時間半ぐらいは、相当深い眠りになってるので、朝は多少すっきりしてるのもうなずけました。さて、起きてみると、耳はなんとか戻っていたようです。といってもアプリで耳の簡易診断をやると、相変わらず高音は中程度の難聴になってるので、これと耳鳴りを何とか治したい。まだまだやりたいことがあるので、ほんと頼みます。
24Aug
- 突発性難聴発症後、24日目　状況あまり変わらず
  あまり状況は変わらずです。耳鳴りもするし、耳の聞こえもくぐもっている。若干聞こえは改善してる気はするが、くぐもってる感は相変わらずです。今考えると、病院で検査した結果をもらうか、写メっとおけばよかった。鍼灸院の先生からは、くれないってケチな病院やねと言われたが、ほんとその通りと思う。なので、スマホのアプリで試してみた。正確性にはかけるが、自分の傾向をつかむことが出来た。どうやら、高い音が聞き取れてない。まあ、日常会話にはそんなに影響がないが、なんせ耳鳴りがうるさくて困りものです。自覚するのは、仕事が忙しかったり、考えることが多かったりすると頭に血が上って耳鳴りが大きくなるような気がしています。要はストレスが増えるとということですかね。書いて思ったけど、そういう場合は一呼吸おいて、水を飲めばいいらしい。今度からそうしよう。鍼灸院には週２日来るようにといわれてるけど、保険が効かないのでほんとお金がかかります。
21Aug
- 突発性難聴発症後、21日目　耳鳴り再発
  耳鳴りが治まったと思ってたら、昨日の昼ぐらいからまた鳴り出した。なかなかすっきり無くなってくれない。今も鳴ってるが、これを何とか無くすために、日々運動し、水分を多めにとり血の流れをよくすることを心がけよう。耳の聞こえはましになったが、くぐもった感は消えてない。今日は発症後３週間なので、まずは今月頑張ろう睡眠は8時間ぐらい寝たいものだが、休みの日でも途中覚醒しつつも頑張って７時間ぐらい。まあ、しゃあないか。
20Aug
- 突発性難聴発症後、20日目
  突発性難聴の回復は半分あきらめていたが、少しずつ回復してきた気がする。いつも朝は耳鳴りMAXで起きるが、今朝はMAX時の３０％というところ。今も耳鳴りはしてるが、ボリュームは小さくなってきた。そして耳の聞こえも改善してる気がする。今もぐぐもった感じは残っているが、人の声が若干聞き取れるようになってきた。何の効果か分からないが、来週も鍼灸院に２回行く予定なので、まだまだ改善していける気がする。お金はバンバン飛んでいくけど、治ったら稼ごう。モチベーションも上がってきたー。
19Aug
- 突発性難聴発症後、19日目
  今日は病院での診察日。検査したところ、50→30デシベルになったので少しは良くなってる数字になってるが、耳鳴りは治まってないし、くぐもりも治っていない。病状的に３ヶ月で固定化するので仕方ないかも知れないが、この医師は控えめに言って未熟すぎと思ってしまった。少しは励ましたり希望を持つようなことが言えないのだろうか。医師ってそんなものなのか、若いからリスク主張を優先してしまうのか。まだ若いので仕方が無いかもしれないが、１か月後に次の診察があるのでアドバイスしてあげたい。鍼灸院の先生のほうは経験が長いだけあって、大丈夫、きっとなおるよ、確率は５０％だけど、といった感じでまだ元気はもらえる。今朝は耳鳴りがひどかったし、今も続いているが、ちょっとましになってる気がする。単に周りがうるさいからか、気のせいか、明日わかるだろう。
18Aug
- 突発性難聴発症後、18日目
  昨日は2回目の鍼灸院。人気があるので、キャンセル待ちの連絡が来て、入れてもらうことが出来た。正直言って、今のところ効果らしいものは出ていない。耳鳴りはやまず、音はくぐもってしか聞こえない。振り返ると、発症直後の数日のほうがまだましだったかも。若干、悪化してるかも知れない。最近、いろいろな人のブログを見る中で、スガシカオさんのブログを見た。彼も突発性難聴に苦しみ、最後は東洋治療である整体治療に通ったとのこと。その結果７０％ぐらいまでの聴力に戻ったらしい。私と違って、音が仕事である彼にとって、難聴になった時の絶望感とやるせなさは想像の範囲を超えてしまう。私ですら、音が聞こえず、鳴りっぱなしの耳鳴りには気がおかしくなってしまいそうになる。万が一この状態が続けばどうなるのか。性格が変わってしまうのか、平常心を保つことが出来るのか、またはこのハンデを逆にばねにすることが出来るのか。すべては自分次第なのだろうが。元々ネガティブな性格なので、前を向けるのか。答えは前を向くしかない。じゃあ、どうやって前を向くか。それはぼちぼち考えよう。鍼灸院の治療は保険が効かないので、お金も相当かかってしまう。それでも藁にすがる思いで、今のところは通っている。いつも混んでる鍼灸院だが、来てる患者は老若男女を問わず、様々は人が来ている。それなりにお金がかかってるはずだが、各々どんな悩みを抱えてきてるのかと思う。先生と話すと、突発性難聴と顔面神経麻痺の人も多く来てるらしい。実は私も相当前に顔面神経麻痺になったことがある。その時は脳外科に通い、ほぼ治ったが、実は左の瞼がうまく動かない後遺症が残っていた。それが、なんとうまく動くようになった。思わぬ効果だったが、そこちゃうねん。今は。
17Aug
- 突発性難聴発症後、17日目
  今更だが、突発性難聴についていろいろと調べ始めた。ネットの記事やYoutube配信をしている耳鼻科の先生や鍼灸院の先生によるものである。わかったことと、わからなかったことがあり、分かったことは、結局原因はわからないし、根本的な治療法は無いということ。これをすれば体に良いというようなことはあるが、確実なことは言えないとのこと。少しまとめると、・原因　耳の奥にある有毛細胞が何らかの原因で傷つき、死滅してしまうこと。有毛細胞が耳から脳へ音の振動を伝える役割をしている。なぜ傷づくかは、ストレス、不眠、疲れなどと言われているが、はっきりとした理由は分からない。もっともそれらの要因は体に良くないことは間違いないので、人により体のどこかに影響が出てくると思う。・対処方法　ステロイドの服用や点滴による注入。　このステロイドが確実に効くわけではなく、あくまでも有毛細胞の死滅を抑えることに対して効果があるということらしい。なので、ある程度日が経ってしまうと、有毛細胞が死滅し復活させることは出来ないということは理解できる。有毛細胞は死滅すると復活することは今のところ出来ないらしく、その研究論文なども散見するがまだ無理ということが大方の結論となっている。なので、早期治療が大事という理由はそこにある。自分の場合は、発症後即日にステロイドを服用したが、発症後も休みが取れなかったことが有毛細胞の復活できなかった原因かもしれない。その他、有効かもしれない方法としては以下のようなことがある。・適度な運動　針治療でも言われたが、有毛細胞の活性化には血流の循環がよいとのこと。それをするためには適度な運動と休息が大事である。　たまたま今はお盆ということもあり、仕事はセーブできているが、　適度な運動とは何か。手をぶらぶらさせることがよい動画を見たが、　歩くことも重要だろう。　それはかかさずするようにする。・水を飲むこと　毎日１リットルぐらい飲むことがいいらしい。　それがすなわち、血液の循環によいらしいが、信憑性に欠けるところもあるが、できるだけすることにする。・耳のマッサージ　血液の循環をうながすマッサージ。　これも気が付く限りやる。・正しい姿勢　耳に血液が循環するように正しい姿勢が必要　猫背は循環に悪く、突発性難聴になりやすいらしい。　そもそも、難聴に限らず、いろいろと悪くなるとことは出ると思う。今の状況では有毛細胞が死滅しきってないことを祈るしかなく、復活への努力は惜しまずすることとする。
16Aug
- 突発性難聴発症後、16日目
  まったく症状が変わらず、相変わらず聞こえない、くぐもっている、耳鳴りが止まらない状況です。ネットでのいろいろな情報を見る限り、発症日には病院に行き、ステロイドを服用してるので、改善しててもよさそうなのに全くしない。振り返ると、発症日はかなりハードに仕事をしていたこと、また２日後には炎天下のゴルフがあり、睡眠不足も続いていたことが回復しなかった原因だと思う。もう、薬での回復は期待ができなさそうなので、ネットで軽く見てよさそうな鍼灸院に行くことにした。初めて針治療をしたが、先生曰く血の巡りがよくなく、ステロイドが効かなかったということらしい。疲れがたまっていたのは確かだが、納得いくようないかないような感じ。血の循環がよくなっていくらしいが、その為には週２で行く必要があるらしい。１回あたり１２０００円なので、２０万ぐらいはかかりそう。藁をもすがる気持ちで飛び込んだが、やらない後悔をするよりはましか。自分の人生、まだまだ道半ばなのに苦難が多いわー。まだまだ諦めてないけど、これだけ回復の兆候がないと、腹立つね。それもダメなんやろね。ステロイドの副作用かもしれないけど、睡眠はとれているのがまだ幸い。
12Aug
- 突発性難聴発症後、12日目
  治療状況を振り返ると、発症初日に近くの耳鼻科にて診断してもらい、ステロイドを処方してもらう。その日は仕事が忙しく、結構無理して働いた気がする。この時は、すぐに治るだろうと思ってたが、一向によくならず４日後、近くの大きな病院への紹介状を書いてもらい、受診した。この間、仕事上の付き合いで炎天下の中ゴルフ一回。大病院での診察でも結局ステロイドの種類が変わったのみで、治療方法は薬の投与に終始。その間、やもえず更にゴルフを1回。初回の投与から12日目、病院を変えてからは9日目になるが、耳鳴りはやまないなあ。耳の聞こえは幾分ましになった気もするが、あんまり変わらないかな。おかげさまで睡眠は一度目が覚めるだけだが、トータルではまあまあ寝れてるかも知れない。今月は休養期間やね。
10Aug
- 突発性難聴発症後、10日目
  耳鳴りはやまず、右耳がはっきり聞こえない状況は続いている。　左耳を塞ぐことではっきりわかるが、　・小声は聞こえない　・大声だとなんとなく聞こえる。ただしくぐもっている。　・生活音や車の騒音はなどは認識できる。　・イヤホンをしてもはっきり聞き取れない。　・耳鳴りの質は高めの音が続いている　・片頭痛のような痛みはましになってるかも。　・右脳が重たかった感じもましになってる。というような状況。朝起きたら、すっきり耳鳴りが消えてないかなと思うが、なかなか思うようにはいかない。痛みはましになってるので、これを改善と呼ぶのかどうか。服用しているステロイドは漸減していく方法で、今は最終段階。これが後３日程続くと、ステロイドの効果は無くなるため、ビタミンだけ摂取することになるらしい。頭の重さは単に薬の漸減で副作用が少なくなったからなのか。耳鳴りがやむことは無いが、日常生活にあふれる音にかき消され、寝る直前にもっとも意識してしまうという状態になってる。今の唯一のメリットは薬の影響からか疲れやすく、途中覚醒がほぼないか、一瞬で済んでることです。とりあえず、今月は大人しくし、来月からフルパワーで動こう。
09Aug
- 突発性難聴発症後、9日目
  相変わらず耳鳴りはやまず、右耳ははっきり聞こえない。　ステロイドは飲み続けているが、特に回復の兆しがない。体は元気なので、なんで、っていう気持ちが強いが、薬の影響なのか疲れやすくはある。なので、夜も割と早く寝ていて、いつもより熟睡出来てるかも知れない。起きたら、ひょっとして耳鳴りがやんでるのではと思うが、その気配はない。あー、ビールでも飲みたいなー。ここはしばらく我慢かなー。とりあえず、今月いっぱいは大人しくしておくべきか。
05Aug
- 突発性難聴
  最近、突発性難聴になってしまった。なんとなく耳の聞こえが悪いなと思って、片耳を塞ぐと全く聞こえないことに気付き、慌てて病院へ駆け込んだ。ただ、この病気に確固たる原因はなく、治療法はくすりの投与だけ。完治する確率は３分の１らしく、２週間程過ぎても改善しないようなら固定化するらしい。今の所、回復の兆しが無いので、、このまま聞こえない状態になってしまうかも知れない。日常生活は、何とか支障なく送れそうなので、気持ちを切り替えるしかない。飲んでる薬がなかなかきつく、目が冴えてしまうらしい。確かに、飲み始めてからは、睡眠薬が効かずいつもより確実に寝不足になってしまっている。せめて睡眠だけでもしっかりとって、体の回復に努めたいが、それが出来ずの状態です。まあ、年齢とともにいろいろ出てきますよ、実は私も、、、とかかりつけの医師とおっさん談義をしてしまった。
27Jul
- 寝てても眠い
  最近は相変わらず途中で目が覚めるものの、暑さのせいか熟睡出来ていない。睡眠時間はいまのところ、合計５時間半～６時間は寝てると思う。もちろん、睡眠薬のおかげですが、以前よりは若干長くなった。それでも、寝起きの眠さは半端ない。年のせいか、暑さのせいか分からないが、午前中も眠気がどことなく抜けない。エアコンのつけっぱなしは体がだるくなるので、タイマーをかけてるが、起床前の時間もつくようにしたら変わるのかな。そんなことが出来るのか、分からないが一度確認してみよう。そういえばこの前、ネットでセロトニンを誘発するらしい枕に貼るシートをみかけた。ちょっと面白そう。睡眠については、いろんなサービスや商品があるけど、今の所改善出来るものは睡眠薬を除いてない、と思ってる。怪しい感じはするけど、面白そうだからいろいろ調べてみよう。
12Jul
- 一転昨日は眠れず
  最近、睡眠が少し改善しつつあったが、なぜか昨日はあまり寝られなかった。２時間程浅く寝た後、それからがほぼ寝られない状態で、少し朝方寝たぐらい。行動パターンはいつもとさほど変わらないし、睡眠薬も摂取した。でも、ダメだったな。あえて原因を考えると、いつもより歩く時間が短かったか。普段は仕事が忙しく、歩くことを意識していないので仕方ない。あとは昨日はやたらと体がだるかった。最近、ちょくちょくあることだが、年のせいかエアコンのせいか、前日の10キロランニングの疲労が原因か。あー、ぐっすり寝たいなー。