気温が３０度超えてるから、うっかり夏の気分でいたけど、昼間に熱中症情報とか来るけれど
もう季節は秋だった
乾燥してるんですよ、しっかり
毎年、洗顔している時に
乾燥キターーーーーー
と感じるのですが、暑くて汗かいてるから油断してたんです
潤いではなかったんですね
空気が乾燥していると、肺や呼吸器やられます
咳が…、乾いた咳が出てますよ
このままでは止まらなくなる感じです
ここは『はちみつ』の出番です
はちみつは潤す力が強いんです
それも肺に潤いを与えてくれる、私の救世主
となってくれるはず
はちみつは何かに混ぜて飲むのではなく、
そのままティースプーン１杯ほどお口へ
ゆっくり溶かしていきましょう
のどの痛みもなく、熱もなく、ただ乾いた咳が出ています
間違いなく乾燥のせいですね
冬まで持ち越さないように、肺を潤す食材をしっかり
食べようと誓いました
反省だわ
今年の夏は猛暑でしたね
それだけでも体に影響があるわけですが、
もう一つ大きく影響を与えていることがあるんです
コロナで3年間、外出が自粛状態だったのが
解禁されましたよね
夏休み、多くの方が移動されました
猛暑の中の外出、これが若い方も含むの秋バテに
影響を与えています
でね、病院へ行かれる方が多いそうなのですが、
お医者さん曰く
「秋バテに効く薬はない」
のだそうです
それなら、どうする？
食事を気を付けたり、睡眠をしっかりとったりするのが
良いそうです（←普通ですね）
とっておきの食材が
熟す前の少し緑がかったバナナ
青いバナナはレジスタントスターチが豊富なんですって
このレジスタントスターチは、体内で食物繊維のような働きをして、腸内環境が整います
そうすると目根気力が上がるし、自律神経が整い、元気に過ごせるようになる訳です
お風呂もちゃんと湯船につかることをお勧めします🛀
ぬるめの38～39度のお湯に１５分ほどつかり、体の芯まであったまることにより安眠できる
あと、これはなかなか難しいかもしれませんが、
スマホは就寝の１時間前から見ない
これからもう少し涼しくなると、秋バテさん増えそうですね
今から備えておきましょう
ダイエットだなんだと言って、ないがしろにしてきたお米
いろいろ薬膳の事学んできたはずなのに…
初めて聞いた気がする
【うるち米は食養生の基本食材】
詳しく見ていきましょうね
うるち米は
胃腸を整えて元気を生み出す食材です
そりゃあ食養生の基本食材と言われるはずですよね
特にお粥は胃腸を調子を整える代表的な薬膳
体調が悪い時やお腹の調子が悪い時はお粥を選びましょうね
ここでひとつ注意です
玄米は「心（しん）」を穏やかにする作用や利水効果があるのですが、消化吸収が悪いんです（便秘にも効果がありそうですね）。
むくみやすい人には良いですが、胃腸が弱っている時は避けるようにしましょう。
お粥といえど玄米がゆは、寝る前に食べない方がいいですよ
胃腸は食べ物からエネルギー（気）を作り出し、体内に取り込む臓器なので、ケアが非常に大切です
食べ過ぎた時、胃腸の調子が悪い時にはお粥でケアしましょう
