恥ずかしい、夕飯

栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございますドキドキ
時短で美味しいをテーマに料理ブログを書いています。
 
 こんにちは～♡
 
 
先日、疲れていて夕飯を作る気力がないどころか、
もう食べないで寝たいぐらいの勢いゲロー
子供がいなかったら、きっとお風呂にも入らず、そのまま寝ていたと思います。
そんな日の夕飯です。←そんな日の夕飯、出すな！
 
鴨南南蛮ですドキドキ
え？それなら恥ずかしくないんじゃない？
むしろ手がかかっているんじゃない？って
感じですけど、
作り方が、ヤヴァい。。。
だったら、ブログに出すなって感じですけど、
美味しかった酔っ払い
 
 
ひらめき電球ヤヴァイ作り方ひらめき電球
 
①炊飯器に材料ばばーっていれてON　
②麺はレンチン
③①と②合わせて完成。
 
（我が家は、クッキングプロを使っています。私の炊飯器料理はクッキングプロで代用できます）
 
 
麺は業務スーパーの冷凍蕎麦。既に茹でである麺を凍結した商品で、
使用する器にいれて、レンチンするだけで使えます。
スーパーにも類似のものが売っていることがあるので、常備しておくと
今日はもう限界！って時に役立ちます～音譜
 
 
 

材料　４人前

冷凍蕎麦　　　４人分
●ネギ　　　　２本　斜め切り
●合鴨ロース（業務スーパー品）　１P　斜めそぎ切り
●麺つゆ＋水　８００ｍｌ
※冷蔵庫にある残り野菜（今回は水菜、なめこを入れました。ほかに人参、ごぼうなどもオススメです）

作り方

①●の材料をクッキングプロまたは炊飯器にいれて、加熱します。
炊飯器は炊飯器の説明書で禁止されているものは使わないようにしてください。
メーカーによって違います。
また臭いうつり等、気になる方はクッキングプロがオススメです。
 
②使用する器に冷凍蕎麦をいれてレンチンしたものに①をかけて完成です。
 
 
夕飯、これだけガーン　
副菜は？ないです。。。
あ、柿をつけました。
 
でも一応、１日に必要な野菜、大人で３５０ｇと言われてまして、
水菜２００ｇ　ネギ２本２００ｇ　なめこ１P130g　を４人で割ると、
１３２ｇで、１食に必要とされる野菜類はカバーできてます。
逆にカバーできていなくても１食ぐらい、こんな時があっても大丈夫です。
トマトとか、生で食べられる野菜をつけても良かったと思います～。
おまけに蕎麦って、 ビタミンB1やB2は、精白米の約4倍も多く含まれているので、
何気におかずをつくれない日の冷凍蕎麦、ってイイラブ
 
無理せず、、、どこかにお総菜を買いに行く気力もなかったので、
こんな日の、夕飯でしたー。
 
さて、先ほど仕事から帰ってきまして、美容室に行ってきまーすラブラブ
 
 
 
 
 
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