育休復帰後に仕事と育児の両立、
家族の入院も重なり精神的負担で
休職。
休職後は食べることしかすることなく
復帰後も自分に構う余裕はなく
3年でトータル15.6Kg増
重たい体で我が子と楽しく遊べず
仕事にも支障がでて
これはまずいと出会った
五色(ごしき)ダイエットにより
今まで3日坊主な人生に変化が！
五色ダイエットは
食べることを我慢しない
食べることから逆算して
考えられた食事法
シンプルな食事法で習慣化！！
半年で9.4ｋｇ減
1年で15.0Ｋｇ減
我慢は不要！
ずぼらママのダイエットが
自分も家族も健康にする！
【埼玉／全国】
すけがわしほ
自己紹介はこちら
🍀一般社団法人五色ダイエット
認定コーチ
【ダイエットサポート】
目標設定ワーク
大谷翔平さんのマンダラチャートって
ご存じですか？
高校生の時に書いた
目標を細分化して、
そこに向けて何をしていくのかを
見えるようにしたものなんです。
五色ダイエットでも
目標設定ワークをこの方法を参考に
実施しています♪
ダイエットはただの「手段」にすぎません。
「目標」ではあるけど、
「目的」ではないんです。
痩せた先、どんな未来にしたいのか
それをワークとして一緒にやっていきます。
ちなみに、書きだして終わりじゃないんです。
そのイメージに近いものを
イラスト化します！
（イメージクリエイターを採用：無料）
「私、ここに向かっている！」
それを見える化します。
モチベーションもあがりますよ♪
ちなみに50代の生徒さんと
作った画像がこちら☆
昔バイクに乗っていた
革ジャンが好き
出ているお腹をなくしたい
かっこいいイメージがいい！
いくつか出てきたうちの
これだ！と思うものを選んでいただき
私がダウンロードしてお送りします。
かっこよくないですか
〇kg痩せてやりたいこと、
行きたい場所等を具体的にイメージするんです。
ちなみに私は
『公園で子ども達と元気に駆け回りたい』
でも、一緒にやってみると
意外となりたい自分像が
ほわっとしてるんです。
行きたい場所は
誰と？どんな格好で？どんな季節に？
そこで何をしたい？
そこを一緒に掘り起こすのが
目標設定ワークです
目標設定ワークでは
『理想』
『現状』
『今からやること』
の書き出しをして一緒に進む方向を
確認します。
そして、一か月ごとに目標を立て振り返り
次の一か月何をするか
具体的にしていきます♪
ただね、マンダラチャートは
書く項目がたくさんあります。
そう、時間がかかるんです。
だから時間がないという人はできないので、
時間を作って一緒にやります♪
『自分と向き合うこと』が
ダイエットでは重要です。
自分と向き合いたくないという方は
ダイエット自体お勧めしません。
成功しませんから。
今までの食生活、思考を見直し
目標を立てて、今やるべきことを
明確にしてコーチと共有する。
自分がやるというのは当然ですが、
目標を共有して
伴走してくれる人がいるという
魅力をぜひ感じていただきたいです
それを体感できるかどうかは
あなたの選択次第
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＃糖質制限メニュー １２位
＃体脂肪率 60位
＃体脂肪率 64位
＃パンケーキ 89位
五色ダイエットとは
東洋医学の陰陽五行の考え方をもとにして、
5色(赤🔴黄🟡青🟢白⚪黒⚫)の食材を
バランスよく食べるという、
シンプルな食事術です。
痩せるのは当たり前◎
一度覚えたら
自分でコントロールできるようになり
家族中で同じ食事ができて
なおかつ全員が健康になるダイエットです🌈
サポートは半年間
食事と体組成記録を報告し、
アドバイスをさせていただきます。
毎日LINEで行います♪
ひとりでやりますか？
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