１３

２１６日目


体重　　４７,６kg
体脂肪　２２,５％
(－０,４キロ＆－０,５％)


運動
なし


[朝]
食パン一枚(マーガリン)
珈琲牛乳


[昼]
ご飯
卵焼き
ポークビッツ
キャベツ
人参
もやし
のりたま
鮭


[夜]３９０
マックポーク(３９０)


*おやつ*
栗蒸し・どら焼(涼さん)
切り芋一個(実習)
かりんとう少し(建さん)
白露宝一個半(なっちゃん)
チーズケーキ半分(誕生日)
あめたち

１２

２１５日目


体重　　４８,０kg
体脂肪　２３,０％
(－０,２キロ)


運動
なし


[朝]
食パン一枚(マーガリン)
珈琲牛乳
虎豆


[昼]
ご飯
青えんどう
えび
きゅうり
ツナまよ
マグロの刺身
ネギトロ
つま


[夜]
ご飯
豚肉のしょうが焼き
レタス
トマト
いんげんのごまあえ
青えんどう豆


*おやつ*
プリン

１１

２１４日目


体重　　４８,２kg
体脂肪　２３,０％
(＋０,１キロ＆＋０,５％)


運動
ラウンドワン


[朝]４５０
ご飯(１７０)
お味噌汁(ねぎ・とろろ昆布)(８０)
目玉焼き(９５)
レタス＆トマト
納豆(５５)
虎豆
じゃこ


[昼]７６２
牛丼(６６０)
味噌汁(２０)
サラダ(和風ドレッシング)(８２)


[夜]４００
とろろうどん


*おやつ*
チョコレートケーキ一個
パン一口