１９

体重　　４８,４kg
体脂肪　２２,５％
(＋０,２キロ)


運動
なし


[朝]
ロールパン一個(１００)
(餡子大量)
茹でキャベツ
ウインナー
肉


[昼]
ロールパン(１００)
(マヨ卵)
肉
レタス
茹でキャベツ


[夜]
ラーメン(七志)



*おやつ*５００
芋饅頭一個(１００)
抹茶シフォン一個(１５０)
浮島一個(１００)
イチゴ大福一個(１５０)

１８

体重　　４８,１kg
体脂肪　２２,５％
(＋０,１キロ＆－２,５％)


運動
ラジオ体操
高尾山


[朝]
ご飯
お味噌汁
肉じゃが
ポークビッツ
納豆


[昼]
焼き菓子一個
饅頭一個


[夜]
とろろそば


*おやつ*
餡子大量
高尾せんべい

１７

体重　　４８,１kg
体脂肪　２５,０％
(－０,１キロ＆＋３％)


運動
なし


[朝]
スパゲティ
ポークビッツ
卵焼き
煮豆
珈琲牛乳


[昼]
パン三個
・餡パン
・南瓜餡パン
・小豆ミルクフランス

[夜]
ご飯
ミートスパゲティ
茹でキャベツ
豚肉
肉じゃが


*おやつ*
たい焼き(キャラメルクリーム)