１１

体重　　４８,６kg
体脂肪　２２,５％



運動
なし


[朝]２７０
食パン一枚
コーヒー牛乳


[昼]３５０
ご飯
キャベツ
ウインナー二本
卵焼き


[夜]３５０
小松菜の炒め
キャベツ＆もやし
肉じゃが
食パン


*おやつ*５００～
キットカット二枚(１４０)
サラダ焼き二枚
ジャムパイ(１００)
干菓子大量
じょうよ饅頭１/４個

９

なし


運動
なし


[朝]
珈琲牛乳
食パン(ジャム)
煮豆


[昼]
カレー
ご飯
もやし


[夜]
天ぷらうどん
ロールキャベツ


*おやつ*
大樹の小枝(２３０カロリー)
黄身時雨半分
ピーナッツ最中一個

８

体重　　４８,５kg
体脂肪　２３,５％



運動
なし


[朝]１５０
コーヒー牛乳


[昼]７００
ツナとキャベツのスパゲティ(５００)
餃子五個(２００)


[夜]２５０
さつま芋一切れ(５０)
ロールキャベツ(２００)


*おやつ*２００
はたごの月１/４個(５０)
いたばし最中一個(１５０)


１３００キロカロリー