７

不測定

運動
なし


[朝]４７０
食パン＆ピーナッツバター(３７０)
牛乳(１００)


[昼]３００
たい焼き、餡子(２００)
たこ焼き５個(１５０)


[夜]
寿司
・サーモン
・いかおくら
・はまち
・？
かに汁(１２０)


*おやつ*３４０
キットカット二個(１４０)
栗きんとん二個(２００)

４

体重　　４７,９kg
体脂肪　２２,０％
(－０,１キロ＆－０,５％)


運動
なし


[朝]３５０
コーヒー牛乳
ロールパン一個(ピーナッツバター)


[昼]３９０
サウザン野菜バーガー(モス)



[夜]
チャーハン少し
キムチ雑炊少し
卵焼き二切れ
枝豆６個
生キャベツ
手羽先一本


*おやつ*
柿羊羹一個
抹茶

紅芋タルト(お土産)一個
マカロン二個

チョコボール
甘納豆

３

体重　　４８,４kg
体脂肪　２３,５％


運動
なし


[朝]５００
ロールパン二個(２００)
ピーナッツバター
ウインナー二個(１１０)
コーヒー牛乳(１００)


[昼]６００
チキンライス(２００)チキンラーメン少し
コロッケ(１８０)
クリームコロッケ半分(１００)
ブロッコリー
酸っぱい煮の肉一本(１００)
卵一個(９０)


[夜]
焼きそば
餃子五個


*おやつ*
プリン(２７０)