２５

体重　　４７,５kg
体脂肪　２２,５％
(－０,５キロ＆－０,５％)


運動
なし


[朝]４３０
ハニーディップ半分(１００)
フレンチクルーラー(１６０)
パン一切れ(７０)
珈琲牛乳(１００)


[昼]２９２
えびアボカド(サブウェイ)


[夜]
ご飯
秋刀魚半分
天ぷらエビ２尾
　　　さつま芋一個
　　　オクラ一個
もやし
ミニトマト５～６個


*おやつ*
カルディコーヒー三杯
ハーシーズのチョコ一列と二個

２４

体重　　４８,０kg
体脂肪　２３,０％
(－０,２キロ＆＋１％)


運動
なし


[朝]２５０
ぶどうパン二切れ(１５０)
珈琲(５)
ヨーグルト(７０)
酢の物


[昼]５３０
醤油ラーメン半分(１７０)
焼き鳥皮(１６０)
フレンチクルーラー(２００)


[夜]５７０
ご飯(１７０)
酢の物
トマト
麻婆豆腐(１５０)
おでん(厚揚げ・こんにゃく・大根・里芋)(１００)
マグロとろろ(１５０)


*おやつ*
たい焼き(１７０)
千歳飴一本
ココアクッキー(６０)

２３

体重　　４８,２kg
体脂肪　２２,０％
(－０,１キロ)


運動
なし


[朝]４００
レーズン胡桃パン二切れ(１５０)
珈琲牛乳(１００)
野菜スープ(１５０)


[昼]３６０
レーズン胡桃パン３切れ(２００)
鮭半分(８０)
茄子の味噌炒め(８０)
いんげん
レタス


[夜]
おでん(大根・ちくわ・厚揚げなど)
パン一切れ



*おやつ*
どら焼一個(１７０)
カフェラテ(８０)