２２

体重　　４８,３kg
体脂肪　２２,０％
(＋０,２キロ＆－０,５％)


運動
なし


[朝]３１０
パン二切れ半(１４０)
餡子２０ｇ(７０)
珈琲牛乳(１００)


[昼]７００
ピビンパ
ワカメスープ
大根のキムチ
メンマ


[夜]
鯖寿司一切れ
野菜スープ(１５０)
カツ一口


*おやつ*
饅頭半分
たい焼き１/３
餡子

２１

体重　　４８,１kg
体脂肪　２２,５％
(－０,３キロ)

運動
なし


[朝]４００
ロールパン＋餡子(２００)
珈琲牛乳(１３０)
ヨーグルト(７０)


[昼]３８０
ご飯(１７０)
シュウマイ二個(８０)
大根葉(３０)
卵焼き二個(１００)


[夜]
醤油ラーメン(川口)



*おやつ*
和三盆大量
柿
みかん一個半

２０

不測定


運動
なし


[朝]１２０
珈琲牛乳(１２０)


[昼]４８０
おいなりさん一個(１７０)
ハンバーグ半分(１７０)
レタス
胡瓜
卵焼き二切れ(１４０)


[夜]
伊達鶏と茄子の味噌照焼き丼



*おやつ*
飴
和三盆