2009/08/12

１５３日目


体重　　４６,８kg
体脂肪　２２,０％
(－０,４キロ＆－０,５％)


運動
なし


[朝]
カレー
ご飯
福神漬け
ソーセージ
煮豆大量


[昼]
こっぺぱん三個(351カロリー)


[夜]
チャーハン
ポテトサラダ
イカフライ
キャベツ


*おやつ*
昔懐かしアイス一本


目標達成しました！！バイトが体力的にキツいのでみるみる痩せました。
ご飯も、暑いとあんまり持っていけないので少なめだし…


最終的目標が４５キロなので頑張ります！！

１１

１５２日目


体重　　４７,２kg
体脂肪　２２,５％
(－０,６キロ＆＋１％)


運動
なし


[朝]
バナナ一本
水
牛乳一本


[昼]
塩おにぎり一個
コーンサラダ(１４０)

[夜]
カレー
ご飯
ゴーヤ＆もやしナムル


*おやつ*
塩飴四個
芋甘納豆４～５切れ
昔懐かしアイス一本


８/１６までにあと５日
目標まであと－０,２キロ！

2009/08/10

１５１日目


体重　　４７,８kg
体脂肪　２１,５％
(＋０,５キロ)


運動
なし


[朝]
ロールパン一個(１１０)
・ブルーベリージャム
・卵
牛乳(１４０)



[昼]
野菜スープ
いか(30)
かぼちゃ(80)
ゴーヤチャンプル(100)
きゅうりの酢の物


[夜]
マグロの落ち
笹かま



*おやつ*
飴三個(35)
いもなっとう
カフェオレ(エクセルシオール)(100)
冷やし鯛焼き



休み～。
おやつ多いな。
もうちょっとご飯食べよう！！



８/１６までにあと６日
目標まであと－0,8キロ！