１６

１８９日目


体重　　４８,２kg
体脂肪　２２,０％
(－０,４キロ＆－１,０％)


運動
なし


[朝]
なし


[昼]
春雨スープ(１１０)


[夜](５００)
ラーメン(宗)


*おやつ*
まるごとバナナ一本(１５０)
チビどら焼一個(１５０)


１０月まであと１５日
４５kgまで-３,２kg



最近変な物しか食べてないからお腹の調子が悪く、便秘です…………。
すっきりしたい(´д｀;)

１５

１８８日目


体重　　４８,６kg
体脂肪　２１,５％
(＋０,７キロ＆＋１,５％)


運動
なし


[朝]１５０
珈琲牛乳(１５０)


[昼]３２０
おにぎり(鮭)(１７０)
卵焼き(１００)
鮭(５０)
もやし


[夜]
サラダ
フライドポテト
たい焼き(クリーム)
野菜スープ二杯



*おやつ*
里の柿(実習)２～３個
じょうよ饅頭半分


１０月まであと１６日
４５kgまで-３,６kg



野菜スープで激増。明日には戻ってほしい(´д｀;)

だが明日の夜はラーメン。…頑張れ！

１４にち

１８７日目


体重　　４７,９kg
体脂肪　２１,５％
(＋０,５キロ＆－２％)


運動
なし


[朝](４８０)
食パン六枚切り一枚(１６０)
マーガリン(１００)
ブルーベリージャム(７０)
牛乳(１００)
鮭(５０)


[昼](３２０)
おにぎり一個(１７０)
ウインナー(５０)
コロッケ(５０)
さやえんどう
鮭(５０)


[夜]
オムライス
魚
麻婆豆腐


*おやつ*
饅頭一個(１３０)
浮島＋錦玉
どら焼一口

卵白二個(４０)


１０月まであと１７日
４５kgまで-２,９kg





明日はとりあえず牛乳に相談だ！