２２

１９５日目


体重　　４８,５kg
体脂肪　２３,０％
(＋０,２キロ＆＋１％)


運動
なし


[朝]
ご飯一口
いんげんのごまあえ
れんこん炒め
餡子


[昼]
ご飯
れんこん炒め
青椒肉絲
ごぼう
鮭
天ぷら(オクラ・かぼちゃ・いんげん)


[夜]
ご飯一口
きな粉
天ぷら(オクラ・いんげん・ナス・かぼちゃ・さつまいも)
お刺身
ツマ大量


*おやつ*
餡蜜(浅草)
じょうよ饅頭一個(埼玉屋小梅)



４５kgまで-３,５kg

２１

１９４日目


体重　　４８,３kg
体脂肪　２２,０％
(－０,１キロ＆－１,５％)


運動
歩き


[朝]
野菜ジュース(８８)
せんべい少し


[昼]
へぎそば
天ぷら
・なす
・まいたけ
・ししとう
・かぼちゃ



[夜]
おにぎり少し
パン半分
デニッシュ半分



*おやつ*
ゴマせんべい２枚
ガトーレザン４枚(３００)
オレオ１袋(３００)

４５kgまで-３,３kg



お菓子がたっぷり～。
お腹がすくまで食べないぞ！！

２０

１９３日目


体重　　４８,４kg
体脂肪　２３,５％
(＋０,５キロ)


運動
歩き


[朝]２５０
バナナ一本(１００)
牛乳一杯(１５０)


[昼]６００
野菜ラーメン



[夜]６１０
野菜炒め定食(日高屋)・野菜炒め(２２０)
・わかめスープ(４０)
・漬物
・ご飯(２５０)
餃子二個(１００)



*おやつ*３００
肉まん一個(２００)
餅のどら焼一個(ふるや古賀音庵)１００


『帰宅後』
バウム
チョコレート


４５kgまで-３,４kg