１

２０４日目


体重　　４７,６kg
体脂肪　２３,０％
(－０,６キロ＆＋０,５％)


運動
なし


[朝]
練乳ボール一個


[昼]
春雨スープ


[夜]
パン
寿司
・えび
・縁側
・トロ
・いか
・ネギトロ
かぼちゃ
ほうれん草



*おやつ*
ケーキ一個
モンブラン半分
ナッツチョコ一個
スポンジたち
ラスク


４５kgまで-２,６kg




朝と昼が最高に少ないので減ったー。
運動して健康に痩せよう計画を諦め、食事を少なくしました。


走ろう！

３０

２０３日目


体重　　４８,２kg
体脂肪　２２,５％
(－０,２キロ)


運動
なし


[朝]２００
食パン一枚(２００)


[昼]
おにぎり半分
ウインナー
ほうれん草
ゆで卵
鮭


[夜]
ご飯
カレー
かぼちゃ
マヨ卵
キャベツ
キュウリ
秋刀魚


*おやつ*
バターケーキ一個
パン半分



４５kgまで-３,２kg

２９

２０２日目


体重　　４８,４kg
体脂肪　２２,５％
(＋０,１キロ＆－０,５％)


運動
なし


[朝]
けんちん汁


[昼]
おにぎり一個(１７０)
鮭
小松菜
卵焼き
ウインナー


[夜]
ご飯
カレー
サラダ(トマト・キャベツ・ハム・キュウリ)
ほうれん草



*おやつ*４５０
シュークリーム一個(１００)
バターケーキ２切れ(１５０)
抹茶ケーキ半分(１００？)
ラム酒ケーキ半分(１００？)
信玄餅一個



４５kgまで-３,４kg


洋菓子週間。
先生のを試食しなければいけないので辛いです(´д｀;)