I run for my life -22ページ目

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15Oct
- KOUMI100 2018 備忘録
  ・足首固定走法する傾斜・足首テーピングはダブル・ジェルは45分おき・アミノ酸は二時間おき+スタート前・ウェアはタンク＞アークTシャツ＞Tシャツ+パワーメッシュ＞Tシャツ+スキンメッシュ・カフェイン効果は30分後・眠いときは鼻歌・疲労抜き、前週土日は完全休養・前日当日の食事は適量・気持ち悪くても登りは行ける・エイドは1分、デポエイドは5分
13Oct
- KOUMI100 2018 その2
  【4周目】ここからペーサーを付けられる。先月の信越100mileで僕がペーサーをしたウメさんに、今回、KOUMIでは逆にペーサーをしてもらう。相変わらずグダグダなのは変わらず…どころか、ちょっと気持ち悪くなり始めて、生ツバがダラダラと…（笑）【5周目】何とかリバースを我慢してスタート地点に戻ってきました。ラスト一周と思うと、まぁまぁ気持ちが持ち直す。ニュウの登りも3周目、4周目より速く進める。最後の下りの林道。ウメさんにガンガン引っ張ってもらって三人くらい抜いて、一人抜かれた…それでも33:30位でゴール(^^)なかなか厳しいレースとなってしまいました。疲労抜きに失敗した…といえば簡単ですが、それでそれで、それに気づいた時点でもう少しやりようがあったような気がする…まぁ仕方ないですけどね…またまた大きな課題が出来ちゃった気がするけど、やっぱ100mile。面白いです(^^)
11Oct
- KOUMI100 2018 その1
  二年連続でKOUMI100。今年は先週の台風で一部のトレイルが崩落し、コースの一部がピストンに。まぁ最高峰はニュウの途中の分岐は変わらずで、少しばかり累積標高が減るというのと、距離は少し増えるとの情報を貰って、日曜朝の五時スタート。【一周目】昨晩からかなり暖かく、久しぶりにタンク。最初の林道。去年の記憶では走り通したような気もしますが、今回は抑えて入ろうと心がけていたので、時々歩きを入れる。実際、昨年はここで30位くらいだったけど、今回は50位くらいだった。ニュウへのトレイルまでロードが2キロほど伸びて、えらく長くなった印象。コースが伸びているので目標だった4:30を30分オーバーして5:00でスタート地点へ戻る。【二周目】突然、最初の林道が全く走れないことに気づく…ハムストリングスと袋ハギに異常な疲労感を感じる。林道をほとんど歩き通す。周りの人たちはまだまだ元気で、バンバン抜かれる…林道を抜けて本沢のエイドで、今日のレースの目標を、自己ベストから完走に変更。老若男女、色んな人たちに抜かれてテンションも下がるし、そもそも下りとかもツライ。ハートレイトモニターを付けないので、正確な心拍数はわからないものの、かなり高止まりしている感じ。とにかく心拍がきつくトキドキする…【三周目】エイドに戻ると、四周目からのペーサーをお願いしてるウメさんや友達がたくさんいる。あんまり走らないし夕方になって気温も下がて身体が冷えてきたので、Tシャツに着替える。ハァ〜止めたいなー😢でも、月例100mile企画上、今回やめたら、来週または再来週、100mileを再挑戦しなくてはいけない。さらに、昨年のおんたけ100mileで膝が不調だったとはいえ、残り時間がかなりあったにも関わらず、自らの意志でDNFしたトラウマから、今度自らの意志でレースを途中でやめるときは、トレイルランニングを、やめるときだ。（大怪我とかドクターストップとかは別）と考えていたので…やめるわけにいかなかった…あー。でも止めたいなー。早く楽になりたいのに速く走れない自分。腹がたちます。周りのみんなはすごく頑張っているのに、自分だけ完走目標と言う、自分にとっての目標を下げきり、ダラダラと進む惨めな反省タイムが続く…ヒデさんが撮ってくれた、2周目のニュウの登り。
04Oct
- 南アルプスマウンテンマラソン（MAMM）2018
  今年もオフィシャルスタッフとして、南アルプスマウンテンマラソン（MAMM）の試走に行ってきました。今年のコースは、去年のほぼ逆走と言うことで、ざっくり22km、累積標高750m位のコースプロフィールは変わりません。スタート直後、なかなかな^^;ロードの上りを過ぎると、林道を登ります。途中、トレイルもありますが、基本林道でひたすら登ります…この辺実は結構、昨年とコースが少し変わってますが、まぁあんまり印象は変わりません^^;走力のある人なら全部走りきれる位の傾斜です。その分、登っている時間はダラダラと長く、コース全体の2/3位、登っているよーな…😥それでも途中、緑の芝を敷き詰めたようなとっても気持ち良いダブルトラックを走ったりして。下りは気持ち良いシングルトラックの下りです。まだ整備ができておらず、浮石や枯れ枝が散乱していて、少し注意が必要な状況でしたが、整備されれば結構ラストスパートは気持ちよく走れるんじゃないでしょうか。何箇所か川根の町や、山々や、富士山が望めるような箇所もあったり、エイドもかなり好評のこのレース。去年は地元で取れたなんか（何だったか…（笑））のジャムを塗ったフランスパンが、めちゃくちゃ美味しかった(*^^*)スピードコースが大好きな方や、トレイルランニング初心者の方、エイドでまったりしたい方、オススメです(^o^)http://www.ma-mm.com/10/15までエントリー受付中です。
25Sep
- HOKA one one ARAHIレビュー
  ここ数年、ロードウルトラにはHOKACliftonを履いています。ブラック一色のデザインも気に入ってますが、それよりこの、圧倒的なクッション性と、絶妙なアッパーの通気性とか伸縮性がとってもいい感じです。ボクはロードのロングをやると今でも時々、膝を痛めてしまうので、中でもCliftonのクッション性はとくに気に入っています。しかし…人間とは欲深いもの…最近、なんだかこのクッション性が、逆に気になってきました。具体的には蹴る力を半減されているような、ネガティブなクッション感。あと、EVAが全体的に柔いために生じる左右のブレ。まぁそれでもこのシューズの良さを覆す、他のシューズはなかなか無いはずで、二年ほどバージョンを変えても履き続けていました。そんな感じでいたところ、ウメさんから、お誘いメッセージ。なんでも海外サイトでシューズの安いとこを見つけたから、共同購入しないか。とのこと。その海外サイトを見ていると、たしかに安い。ブランドによって、値引率に差があるが、HOKAは結構、安い。その中でも前から少し気になっていたARAHIが安い😆（すでにARAHI2が発売されておりARAHIが安くなっている。）ということで購入。そしてすぐに到着。（1週間しなかったんじゃ？速っ）しかし靴箱にはすでに大量のランニングシューズやらトレランシューズが山のようになっており、ARAHIを入れる場所がないため、仕方なくクローゼットに…三ヶ月ほど経ち、ようやく空きスペースにARAHI投入。ようやく、昨日、走ってみました。HOKAのHPでの説明の通り、かなり安定性を感じます。かと言ってクッション性がないという感じでもなく、通常のロードシューズにはない、柔らかさは感じます。安定性と言うのは、色々あると思うのですが、ARAHIで特徴的なのは左右のブレがほとんどないこと。これはCliftonと履き比べると、即わかる違いかと。アッパーは少々固め。まぁそんな気にするほどではないけど、暑いと蒸れるかも…2では通気性とか改善してるようなので、ちょうどいいかも。その他、思った事をつらつらと…重量感はCliftonと一緒くらいかなー。シューレースがもうちょっと長いほうがいいなー。色はもうちょっと落ち着いた感じのほうがいいなー。やっぱりHOKA、靴箱の専有面積でかいなーまだ20km程度しか走ってないので、まだまだ様子を見ながら…という感じですが、秋のロングロードレースの本命に一気に躍り出てきた感じです(*^^*)デポとかでシューズを変えられるようなレースなら前半はARAHI、後半膝に違和感が出たら用にデポにClifton。とか良いかも。色は紺色に金色を入れた感じで↓とは違うんだけど…
19Sep
- 信越五岳トレイルランニングレース100mile
  ペーサーしました。去年も短縮コースのペーサーをやったので実質、50km〜ゴールまでは走ったことに。以下、備忘録。・全体的にとても良いコース。・登りはあっても300〜500mアップ位。・後半、ドロドロ区間多し。・気持ちの良い林道多し。・激下りや激登りはなし。・エイドはとても充実。・雨は覚悟。・霧のせいか思ってたよりけっこう気温低め。・最後二個の山まで足を残しときたい。・デポ2箇所はとても充実。昨年も感じましたが、石川弘樹さん、スタッフの愛情が感じられて、とにかくコースがいい！総じて良いレース。いつか出たいです(*^^*)
10Sep
- 回復力
  ランニングをしている人ならよくあるように、ランニング仲間と、練習内容や練習量について話すことがあります。そこで気づくのが、当たり前ですが、自分より速くて強い人は、自分より内容の濃い、強度の高い練習をしている。ということ。そりゃそうなんで、ボクもおんなじ練習をすれば、その人に追いつける…追いつけなくても近づける。なんて思うんですが、実際に真似しようとしてもなかなか出来ない。それはなぜか。気合とか心構えとかランニングに対する取り組む姿勢だとか、そういう精神的な部分を除いて、決定的に違うところ。それは回復力。ある人のメニュー、スピード練習を月曜日は同じようにこなす。ある人は、火曜日もペース走やビルドアップ走など、比較的強度の高い練習を行っているもよう。僕の場合、月曜日に強度の高い練習をしたら次に強度の高い練習をするのは速くて木曜日、下手すれば週末。…疲労が回復しきれず、火曜日や水曜日には、運動強度の高い練習が組めないからです。まぁだいたい大学駅伝チームや実業団等のトップチームの選手もだいたい強度の高い練習は週2回程度だって言うし、ボク自身の回復力が特別劣るわけではないと思われます。大学駅伝チームと同じ強度の練習をしてるのか？と言われれば、はなはだ疑問ですが…😅まぁとにかく…何が違うのか…ズバリ、運動後の身体のケアにあると、最近思いがいたり、回復を早めるためのサプリメント的なものを取り始めました。まずはプロテイン。飲み始めて半年ほど。ハムストリングスの筋肉はついたよーな気がしないこともない。後練習後飲むと次の日の筋肉痛が比較的抑えられるよーな気がしないこともない。次はアミノ酸。BCAAってやつ。今まではレースでしか取らなかったのを、練習後にも取るようにしてみて約一ヶ月。こちらも翌日の疲労感が少し和らぐような気がしないでもないよーな。結局、この2つを積極的に取り始めてから、次の日の疲労感が軽減され、少しだけ練習の強度を上げられるようになったような気がします。実際、一年ぶりの人間ドック、体重は変わらなかったものの、体脂肪率が9→7%台に落ちました。それがトレイルランニングのウルトラディスタンスに良い影響があるのか無いのか…10月のレースでわかりますかね〜富士宮市のミルクランド近くの五平茶屋の塩バターレモン焼きそば。美味しい。ミックスもとっても美味しい。
05Sep
- 箱根ピストン100 その2
  下っていくと、だいぶ暑い。上は霧のおかげもあって涼しかったなー。下り残り5キロくらいの所で、向こうからヘッドライトを付けた人が登ってくる…ウメさん。仕事上がりで、三島駅から駆けつけてくれた。途中、友だちにばったりあって少し話をしたりはしたものの、ここまで16時間近く一人で走り続けて、足も痛く、眠気も出てきて、周りは真っ暗な状況に、現れたナカマ。ボクにとってウルトラトレイルの師匠が来てくれるのは、そりゃもう、感謝しかない…(≧▽≦)ここまであったことを色々話しながら、走りました。その後は、固形物を取るとお腹がゆるくなったり、眠気がひどくてコンビニの駐車場で寝たり、テラさんが田子の浦から蒲原まで付き合ってくれたり、明け方突然の土砂降りにみまわれたり、ラスト五キロ位でウッチーが応援に来てくれたり…まぁいつものように、奇跡は何一つ起こらない代わりに、トラブルだけはいろいろ起こる100mileの後半を存分に味わい、お昼前に静岡駅にゴール。29:30位…ひどいもんです…😅一週間前の疲労が残っていたとはいえ、前半が悪すぎる展開でした。フツーなら止めるべきだったと思うほどでしたが、月例100mileの掟を守るためだけに、走りました😅それでも、お陰でこれだけ疲労していても諦めなければ、100mileを走れることがわかったし、補給面や体調面で学ぶこともたくさんあり、思い返せばとっても良い練習だったと思います。この経験をこれからの100mileに活かせたらいいなーと思う所存です(^^)備忘録・Extendは粉のまま飲んだほうがマシ。・ロング練の途中で牛丼はやめたほうがいい・finetrackを着ないで直にTシャツを着るとかなり涼しい…てか寒くなるとかなりヤバい・一週間では100mileの疲労は抜けない（笑）（イベント100mileでも3週間は空けたい）
04Sep
- 箱根ピストン100 その1
  四年前、はじめてウメさんとロング練をしようと行った箱根峠。ワールドカップをやってて、たしか日本が負けた日だった。当時、静岡から千本浜とかの寄り道をして約90km。寄り道をカットすればだいたい80kmでピストンすれば100mileだなーって思ってました。月例100mile。8月の部を先週終えたばかりでしたが、9月の週末なかなか予定が空いておらず、仕方なく先週末、月例100mile9月の部を開催。今回はボク一人。今回、初の二週間連チャン100mile。当然、先週のとれいんるキャンプ100の疲労が残っている感じはあります。直接的な疲労感や筋肉痛は無いものの、日中の睡魔や胃腸の調子、なんとなくの倦怠感等、100mileやった後一週間、フツーに感じる違和感は残ってました。とは言っても、今週末やらないと多分9月はもうできない…かなりナーバスな精神状態で週末を迎えました😅金曜日夜は九時前に就寝。土曜は五時に起きましたが、まだ眠い…とは言いながらもなんとか準備して、朝六時に静岡駅を出発。15km過ぎに薩埵峠のちょっとしたトレイルに入る。それまではまぁまぁなペースだったと思うんですが、ちょっとした登りで一気に全身の疲労感が…薩埵峠。富士山が見えない。今、思いかえすと、少しむし暑くなり始めてた時間帯だったんですが、とにかく身体がダルい…とりあえずフラットなトレイルも歩きながら様子を見ましたが、あんまり変わらないので、見つけた東屋で5分ほど横になりました（笑）100mileなのに10mile行くか行かないかの距離で横になる…もー、駄目なんじゃないだろうか…？（笑）と思いましたが、まぁゆっくりでも進みながら、調子が良くなったら走ろう。と思って進みました…が…結局、終始そんな調子でした（笑）後半のほうがまだ走れました。実際、行きの箱根峠まで14時間、帰りの静岡駅まで14時間半。後半は睡魔と疲労でかなり横になってる時間が長かったことを考えると、前半の調子の悪さが際立ちます。理由の一つは暑さ。気温はそれほどではなかったですが、湿度が高くかなり走りにくい状態でした。2つ目は一人だった。という点。やはり一人だとサボり放題。特に今回は先週の疲労があるから遅くても仕方がないよねー。という弱い自分がココロを蝕んでいきました。それでも走っていたら、蒲原で見知った顔が。なんでも浜石岳にこれから登るそう。登って下ってお風呂入ってビール飲むらしい。いいですね〜。ボクも、ホントはそういうのがいいなー。その後、沼津では先週100mileを一緒に走ったUEさんにもばったり😲ボク、今週の予定は特に言ってなかったのに、すげー確率ですよね！とお話ししてコンビニでアイスとコーラをご馳走になっちゃいました。そんな出会いがあると、止められないなーとか思いながら、なんとなくさっきよりは走れてるかも〜と思いながら、箱根峠の登り。ここは16km、800mアップのなが～い登り。最初は走れてたものの、案の定疲れてあるきが入る。この頃、日も暮れて暗い中ヘッドライトでトボトボ歩くとなかなか寂しい。まぁクルマがけっこう通るのでまだイイですけど…二時間半くらいかけてようやく箱根峠。ここでちょうど50mile、80km。とりあえず、疲労困憊。東屋で少し横になる…が寒くて寝れない…😢ウインドシェルとレインパンツを着て、グローブをして、バフを首に巻いても、なかなかの寒さ。10分程グダグダしたものの、体力が回復するわけでも、足の痛みが無くなるわけでもなく、何もいいこともないので、折り返して、下り始めました。
28Aug
- とれいんるキャンプ100mile
  走ったあとに、コテージでBBQしながら飲んで喋って遊ぶ、とれいんるキャンプ。昨年は、初日、静岡〜西湖まで100km、翌日、朝ラン+西湖〜富士まで60km。今年は、月例100mileの8月分も兼ねて、静岡〜富士山〜河口湖100mileを予定しましたが、天候が悪く富士山山頂は諦め、静岡〜富士宮村山浅間神社〜富士宮ATCストア〜御殿場〜山中湖〜河口湖の変則100mile。メンバーはウメさんと、ウッチー、かおりんと、途中参加のUEさん。天気はスタートから富士川まではもったものの、その後は降ったりやんだりを繰り返し。途中、ATCストアで「プロトレイルランナー　石川弘樹」さんにお会いして、僕らのしょーもないイベントを知ってもらい、写真を一緒に撮ってもらったことで、ウッチーとカオリンはその後、終始ご機嫌で走り続けてました(^o^)ボクはというと、途中の雨と汗で80km位から股ずれが始まりました。昨年のとれいんるキャンプでもそうでした。途中、昨年の経験を活かしニューハレテープを貼るものの、10kmほど走ると雨で剥がれる。…ということで右足から左足へ股を覆うようにグルッと一本の長いテープを貼りその上からボクサーパンツを履く。これなら雨にぬれてもテープ剥がれ落ちないもんね〜っと思っていたら、結局股関節の可動部が少しずつ動き、患部でテープが剥がれたり…くっついたり…と言う訳で、太もも内側は、真っ赤に腫れて、患部の一部はただれ始め、状況は最悪に…御殿場の須走のコンビニから先はとても走れず、四人には先に行ってもらうことに。時間的には余裕があるものの歩いたって痛い。結局、その後、5〜6時間かけて、河口湖近くの温泉施設にてゴール。去年の股ずれトラブルをなんだと思っていたのか、自分の浅はかさに呆れた…それでも、なんとかゴールして、股ずれしたところがすごくしみるシャワーを浴びて😭、ビールを飲みながら仲間とBBQすれば、それは楽しくないわけがない😁股ずれ。真面目に対策を考えて二度とこんな事にはならないように…。
22Aug
- 聖岳
  南アルプス、聖岳に行ってきました。今回は、ウメさんとかおりん。沼平の駐車場から13km、聖沢登山口まで林道をジョグ。登り始めいきなりの登りが急。こんなんだっけ？とか思いながらしばらく進むと、上りも緩やかに…しっかし、さっきからAmbitを何度見ても高度が上がってないような…気づいたら、Ambitの高度計測が壊れてました…ちなみに2回目。1回目は2年前のUTMFのスタート直後。結局、その後1万円弱の修理費をかけて治したんだけど…高度計の部分ってそんな簡単に壊れるのかな？実際、距離計測と位置情報は正しく計測できているので、GPSは壊れてない。気圧計センサーが壊れたのか？とか考えてみたものの…仕方ない。見ないで進む。家に帰って累積標高差を見たらソフト屋さんならお馴染み、「65535」mでした…3時間ほどで聖平小屋に到着。ここからが聖岳のホントにたいへんなとこ。今日は天気もよく、聖平の分岐から目の前にでっかい山塊が見える。…でっデカイ…聖岳のデカさに感動…と、同時になんとも言えぬ絶望感。後ろを振り返ると、聖岳のあと行くはずの上河内岳。こちらもケッコーでかい。去年来たとき、こんなデカかったかなー？…って考えたら、当時はガスってて山容全体が見えなかったような気がします。ヒーヒー言いながら何とか山頂に到着。この時点で予定時刻を少し過ぎていたので、今回は、上河内岳→茶臼岳はやめて、聖岳のピストンに変更し、代わりに、聖岳の少し先、奥聖岳まで足を伸ばしました。戻りの聖岳山頂でお昼のカップラーメン。下りは下りで走りにくい。毎年、アルプス用のグリップの良いトレランシューズを買いたいなぁと思うのに買ってないなぁ。ながーいくだりが終わって。そこからまた林道13kmを走って戻りました。50km、累積標高3300m、12時間くらい。今回はとっても天気もよく、低い高度での暑さもそれほどではなく、とても快適なアルプス山行でした(^^)しかし、終わって3日も経つのに、大腿四頭筋の疲労、残ってます…😅
20Aug
- 夏休み
  妻の実家、宮崎に里帰り。今年はなぜか帰りのフェリー予約のクリック競争に負けて、片道1000km超の往復をクルマ。というなかなかの苦行。それでも2、3時間に一度のSA、PAでの休憩をエイドと捉え、すべては100mileのメンタルトレーニングと割り切ってやれば、まぁまぁ楽しめます(^^)と言う訳で…宮崎でも走りました。日本海水浴場100 選にも選ばれたらしい伊勢ケ浜サーフィンのメッカ？小倉ケ浜国定公園だったかな？遠見半島の遠見山近所の陸上競技場の登り坂でダッシュ練習している中学生を見て、翌日から真似してみたり…なかなか良い練習ができました(^^)
07Aug
- 空木岳〜檜尾岳その2
  遠くには南アルプスが見えます。オー絶景(^^)しかも、他の登山者も少ない。すげー空青い。半分青い。じゃなくて、全部青い。今日、アルプス来てよかったー当初、空木岳から南下して南駒ケ岳をピストンする計画でしたが、少し遅れ始めていた事、このあとのコースも、ヒデさんもはじめてでペースが読みにくいと言うことで、大事をとって南駒ケ岳へのピストンはカット。北上して檜尾岳を目指します。空木岳〜檜尾岳の稜線、なかなかな傾斜と岩場が連続して、かなり時間がかかりました。まだまだ、こういった岩場のはしごや鎖場が慣れないので、無駄に腕に力が入って、かなり疲れました…😅危険な岩場を過ぎて、ホッとしたのかザレ場で足を滑らせて、派手に尻もち。岩が花崗岩で手を切れやすく…お尻も痛い…😫そんなこんなで、けっこう長めの休憩もはさみながら、空木岳からすげー遠くに見えた檜尾岳に三時間ほどで、到着。北には、木曽駒ヶ岳、宝剣岳が見えます。TJARの選手は、この木曽駒ヶ岳から宝剣岳、檜尾岳、空木岳と南下して来ます。今回、天気が良くて、なによりでしたが、これ雨だったら滑りやすい花崗岩の岩場、しかも夜だったりしたら…とか考えると…😱檜尾岳から下り、途中ハチ？に刺されたり、滑ったり色々ありましたが、なんとか檜尾岳登山口へ下山。標高2000m〜1200m位は傾斜も緩やかで、雰囲気もよく、トレイルランニングとして来てもとても楽しめそうな登山道でした。最後は5キロほどロードを走って、スタート地点の駒ヶ根スキー場の駐車場に到着。約11時間、27km、累積標高2800m位。温泉に使って、帰りは駒ヶ根名物、ソースカツ丼で、お腹いっぱいにして帰宅。やっぱ、たまにはアルプス。いいですね(^o^)
06Aug
- 空木岳〜檜尾岳その1
  連日のこの暑さ、街中、里山を走るのはかなりしんどい。と言う訳で、ヒデさんのお誘いで中央アルプスへ。メンバーはヒデさん、ウメさん、ボクの3人今回のコースはヒデさん提案のこんな感じ。池山尾根→空木岳→南駒ケ岳→空木岳→檜尾岳→檜尾岳登山口中央アルプスは、2年前にヒデさんに連れてってもらった桂子場〜木曽駒〜宝剣岳以来、2回目。あの時もかなり天気良かったけど、今回もかなり良いなぁ。ところで、空木岳＝うつぎだけ、檜尾岳＝ひのきおだけって読むのはTJARの放送で知りました。こういう山、フリガナふってほしい。って思ってます^^;山の名前を読めない、知らないと言うのは、何となく山に興味があってもなかなか踏み込めないと言う人の、大きな理由の一つな気がします。なんか読み間違えると、山小屋のオヤジさんとか岳人に怒鳴られそうな…（笑）二時に静岡を出て、檜尾岳登山口までクルマで3時間ちょっと。インターをおりて5分程で登山口の駐車へ到着。5:30、登りはじめます。ここが、900m位なので、空木岳山頂までは9約km、1900mup街中のむわっとした暑さはないもののそれでも、登りは暑い…標高2600mを過ぎて、森林限界に近づくと風が気持ち良い。ただし樹林帯からハイマツに変わるので、日差しが強い。暑いっていうよりも痛い😅それでも森林限界を超えて見える空木岳までの稜線は、雲もなく、白砂が映えて絶景。　途中、休憩を入れながら空木岳山頂へ到着。ここまで3:15くらい。
27Jul
- お堀100 in Summer その4
  夜中、いくらか暑さは和らぐので、歩きはしないものの、だいたい7〜8分/kmをウロウロなペース。休憩も入れると確実にサブ24は不可能なペース。朝6時スタートしたのでゴールは午前中、下手をすると、またお昼とかになってしまう。とにかく太陽が出るまでに少しでも、距離を稼がなくては…今まで100mileをやってきて、必ず明け方、明るくなってくると気持ちも身体も復活するのを感じるのですが、今回だけは明るくなるにつれて、テンションが下がる…^^;ただ、何となく今朝はスッキリ晴れてない感じ…＼(^o^)／蒸し暑いし、それなりに日差しは感じるものの、前日の日中に比べると天国(^o^)と言うことで、残りもあと5周。…っとなってきたら急に日差しが…（泣）首筋がジリジリするのを感じながら、ラスト走りきってゴール。28:40くらい…遅っ！！今回、あらためて暑さによるパフォーマンス低下がどれだけ大きいか、と言うのを思い知りました。まぁそれでも諦めず、耐えるときは耐え、走れる時は走る。ということができたのは、よかったかなぁっと。20人くらいの人が、入れかわり来てくれて、とっても嬉しかったです。この意味も目的も何もないことに付き合ってもらって、ホントありがとうございました(^^)
26Jul
- お堀100 in Summer その3
  サブ3の人がサブ5ペースで走ったら、疲労は全然貯まらないのか？答えはNOでした。今回のこの暑さ。暑さと疲労感は神経に似たような刺激を与えると言うのを読んだことがある気がしますが、それに加え、暑さによる加速度的＆肉体的疲労感を感じます。袋ハギが異常に疲れてる。→脱水気味で血流が悪くなって乳酸が貯まりやすくなってる？足裏がかなり痛い。→ここのコースは石畳が多いので足裏は痛くなるが、前回以上に痛くなるのが早い。筋疲労で足首や膝周りの筋肉がクッションにならず、足裏の衝撃が増してる？そんなこんなで走っていると、向こうに見慣れた顔が…まっさんがアイスの差し入れとともに応援に来てくれました。「暑いでしょ。（笑）」「いやー暑いっす。（笑）」なんて話をしてたら、ネガティブなメンタルがポジティブに…その後お昼〜15時までがキツかった。少ないながらもわずかな木陰を走ろうとしますが、太陽がほぼ真上のため、影ができず…直射日光が首回りを焦がします。途中走るのを身体が拒否するくらい暑くなって、しばらく歩いたり、途中のベンチで休んだり…じっと我慢のとき。「こんなんで、いつ終わるのかなー。」途方にくれる…そんななか、多くの方々が応援や並走やペーサーをしてくれました。いつもいつもありがとうございます。勝手に走ってるだけなのに、アイスとかジュースとかスイカとか、もらってばっかりで😅夕方以降は、ヒデさんはじめいろんな方が何周か付き合ってくれ、暑さもいくらか和らいだおかげで走れるまでに復活。夜中になって、ウメさん登場。ラスト約半分付き合ってくれます。夜になっても全然、走りやすくはならず…とは言っても、直射日光が当たらないだけマシでしょうか…マッサンが撮ってくれた。
24Jul
- お堀100 in Summer その2
  準備が整ったので、6時ちょっと前にスタート。ザックは背負わず木陰に隠して、ハンドボトルとランパンのポケットにお金、バフ、塩飴タブレット、粉飴ジェル、サインペン、いろんなクスリを持ちます。そうそう、今回は夏風邪の鼻水がまだよく出るので、ティッシュも。周回ごと腕に貼ったテープにサインペンで正の字を書いて周回数を、カウントします。17周目に正の字を書こうと思ってランパンのポケットを探ってもサインペンは見つかりません。どっかに落としたんでしょうが、100%このコース上にあるはずなので、一周足元を見て探しましたが、見つからない…2周しても見つからないため仕方なくコンビニへ。休憩を兼ねて。20周目に落ちてるサインペンを発見…ちなみに今回、テープを家にあった普通の伸縮テープにしましたが、汗で剥がれやすい。前回使ったニューハレテープのほうが良いと感じました。（まぁ前回は11月で発汗量が違うんだけど…）このあと、どんどん暑くなってお昼前５時間くらいかけてようやくフルマラソン、全体の1/4くらい…しかもすごい疲労感…
- お堀100 in Summer その1
  先々週末、おんたけ100mileが西日本を襲った豪雨により中止になりました。この四年ほど続けて出ていた大会なので、残念ですが、まずは、王滝村のみなさんが、少しでも早く普通の生活ができるよう、心から望んでいます。大会は中止になったものの月例100mileとしてはイベントでもなんでも7月分の100mileはやらなくてはならない。というわけで、ヒデさんが富士山の周りの浅間神社を回る100mileを企画。土曜日の夜スタートでやるはずで、準備していたのですが、木曜日から夏風邪をひきました…土曜日夜、なんとかスタート地点に向かうも、結局15km位走って、やめました。残りのメンバーは月例100mileの二人を含んだ4人で無事完走しました。というわけで、一週間大人しくして夏風邪もいくらか良くなり、翌週の土曜日。7月の月例100mile追試。追試に選んだのは「お堀100」昨年の11月にもやりましたが、静岡市内、駿府城公園中堀のランニングコース1mileを100周します。今回は暑さによるパフォーマンス低下が懸念されます。土曜日の朝6時ちょっと前。今回独りなので自分の好きなタイミングで始まりも終わりも決められます。すでに蒸し暑く、このあと昼間の暑さが思いやられますが、とりあえずスタート。
13Jul
- MAMM 2018
  今年もオフィシャルスタッフで参加します。MAMM 南アルプスマウンテンマラソン毎年、試行錯誤ですが、少しでも良い大会にできたら良いなーって、思いながら…楽しみにしてます。今年も、初めてトレイルランニングをする方、スピードレースで勝負したい方、いろんな人に出てもらえるレースになってると思います。このあとエントリー開始です(^^)http://www.ma-mm.com/
02Jul
- スマイリーエンジェル練習会
  静岡県内各地にある薬局、杏林堂がやってるランニングクラブ、スマイリーエンジェルの練習会に初参加してきました。先週の山中温泉トレイルレースの疲労が残ってるし足首の調子もあまり良くなかったものの、思い立ったが吉日。とか言うし、ここらで色んな人の刺激を受けるのもよかろうと、集合時間となる8時前に静岡市鷹匠にある杏林堂兼ファミマの三階のランステ「リボン」へ到着。まだ八時前、うちからは1キロちょっとなんですが、暑い。汗が…受付で体験入会の旨を伝えて、ロッカーに荷物を預けます。ここはランステとして使ったことがあるのですが、キレイだし薬局が運営してるだけあってアメニティがちゃんとしてて、とても良いです(^o^)荷物をロッカーに閉まったら、奥の部屋でウォーミングアップのストレッチというか準備体操。ふだん、練習前に全然ストレッチなんてやらないし、けっこう上半身も伸ばしたりして、なかなか気持ちがよいもんです。30分ほどやったら、駿府城公園へ行きます。今日のメニューは1.6kmの駿府城公園を12周、約20kmのペース走です。4:30/kmのグループに参加です。スタート直後から、少し足首が気になるのと、とにかく暑さが…（汗）たまらんっす。フクロハギからハムへかけてもハリが出てきて、もうダメでした…4周で途中離脱…😅途中、ダレてタラタラ走ったもののラストは再度2周は4:30〜5:00/km位で走っておしまい。この暑さはヤバイね。なんてみんなで話しながら、コーチの普段の練習メニュー等きいて、勉強になりました。帰ってシャワーを浴びて、最後またストレッチをして無事終了。月額会員だと月額5000円で週二回（静岡は火曜と土曜）の練習に毎回参加できるようですが、平日の18:30〜はムリだなーってことと、土曜も毎週ってわけにはいかないなーってことで、回数券5400円で6回券（一年間有効）を購入。この暑さ、一人じゃダラダラ走るだけなんでしょうけど、こういう練習会を利用するのもとても有効かもしんない(^o^)こりゃ昨秋、駿府城公園で100周したときの写真。