KOUMI100 2018 備忘録

・足首固定走法する傾斜

・足首テーピングはダブル

・ジェルは45分おき

・アミノ酸は二時間おき+スタート前

・ウェアはタンク＞アークTシャツ＞Tシャツ+パワーメッシュ＞Tシャツ+スキンメッシュ

・カフェイン効果は30分後

・眠いときは鼻歌

・疲労抜き、前週土日は完全休養

・前日当日の食事は適量

・気持ち悪くても登りは行ける

・エイドは1分、デポエイドは5分