寝たままストレッチ
こんにちは。竹浩（たけひろ）です。
今回は寝たままカンタンにできるストレッチをお伝えします(^^)
ぎっくり腰などの腰痛予防におススメです。腰まわりの柔軟性は腰痛にはとっても大切です。ゆっくりとしっかり伸ばしてケアしましょう^^
では、始めます。
【寝たままストレッチ（腰痛）】
《１つ目》
◎上向きに寝てヒザを立てます
⇒ヒザを横に倒し背中をねじります。
ポイントは両肩と両手で床を押さえるように行います。背中を斜めにねじります。
《２つ目》
◎上向きに寝て片ヒザを立てます
⇒ヒザを横に倒し背中をねじります。
ポイントは片方の手を床を押さえ肩を浮かせないようにすること。反対の手はヒザを床に押すようにします。
背中から腰をゆっくりと伸ばします。
簡単ですね。１人でも寝たままできます(^^)
寒い冬は身体も硬くなりがちです。秋のうちにしっかり伸ばして柔らかくしておきましょう！
では。最後までお読み頂き、ありがとうございました。
子育てママさん、必見のストレッチ
こんにちは。竹浩（たけひろ）です。
今回はタイトルの通り、子育て中のママさんおススメのストレッチです。
このストレッチの最大の特徴は・・・
いかがでしょうか？（笑。
背骨、太ももの前側を刺激します。
では。最後までお読み頂き、ありがとうございました。
格闘技でPNF
これもいいです。
PNFが柔軟性の獲得に有効なのが良く分かります。
格闘技 スポーツ ＰＮＦストレッチ 収縮 脱力 リラックス 格闘クリニック
上記リンク先は原理、ページ下の「格闘技への応用」というところでは動画があります。
ぐんぐん軟らかくなっていくのがオモシロイですね。
ストレッチ教室などでペアでやれると楽しいでしょうね。
前屈情報
前屈のやり方についてこんな記事を見つけました。
体が硬くても前屈できる! 30秒で体がグンニャリ、スッキリ腰痛解消の"逆回し"ストレッチ
後傾ぎみの骨盤を前傾にするのがポイントですね。
普通のやり方ですと背中の筋肉が伸ばされるのが強く、
肝心のハムストリングスの伸張に寄与できていない場合が多いです。
このやり方ならたしかに前屈で手のひらが床に付けやすいですね。
こういうちょっとしたコツ、というのは結構使えますね。
オススメの本
たけひろ様
オススメの本情報、ありがとうございました。
私も、最近みつけた本を紹介します。
指針整体スクールのお勧め図書で紹介されている吉田勧持先生の「構造医学」の入門書です。
『構造医学―自然治癒のカギは重力にある!』
吉田勧持先生の『構造医学』の専門書は高いし難解なのですが、こちらは平易に書かれています。
Google booksで読めます。
お勧めの本
こんにちは。竹浩です。
山口さん、増田さん。勉強会参加ありがとうございます。本当にこちらこそ色々と学びがありました。
皆でアウトプットするのは楽しく、勉強になりますね(^^)
僕はこんなことをアウトプットしました。
安全管理です。
指針整体を学んだ方は解ると思いますが、整体の技術や知識以上に大切なものがあります。それはお客様を丁寧に扱うことです。開業をして続ければ続けるほど大切さを痛感します。
お客さまに触れるときはタオルのシワ、服のシワから触れること。他、女性のお客様は施術、セルフケア指導の際、素肌がでないようにタオル等でお腹、脇の下等を隠してあげること。当たり前のことかもしれませんが本当に大切です。
女性のセンサーは強力ですよ(^^) あとは開業の裏話をしました。
予定はまだ決まっていませんが、また次回も開催します。
【おまけ】
お勧めの本 『スジとツボの健康法』 生命のひびき 増永 静人
『経絡と指圧』 増永 静人
◎経絡の奥の深さが凄く伝わる本です。現場での評判も良いです。
では。最後までお読み頂き、ありがとうございました。
お知らせ（３）
こんにちは。竹浩です。
勉強会の詳細です。
参加は今のところ計４名です。僕と妻。山口さん、増田さんです。
本当に参加ありがとうございます。
もし、他にご興味のあるスクール生、卒業生の方がいましたら僕にお声かけください。あと１名受け付けております。
メッセージはこちら までお願いします。
【勉強会の内容】
８月２０日開催。時間１５：００～１７：００
・１人づつアウトプットする。⇒何か１つで良いので勉強をしてきて１０分～１５分で皆に伝える。
※もちろん、僕も発表します(^^)
・ストレッチ研究、基本手技、安全管理。
以上。
質問等あればメッセージをください。
当店のホームページはhttp://www.seitaiplus.com/
ブログは①http://ameblo.jp/art-koko7392/ （僕） ②http://ameblo.jp/arthappiness/ （妻）になります。
場所等、確認お願いします。では。当日、宜しくお願いします。
あっそれから塾長！ブログ更新お願いします(>_<)
どこでも簡単！肩こり体操、ストレッチ
こんにちは、竹浩です。
最近、腕が上がらない、腕を回すと痛いなどありませんか？肩がコリ過ぎて辛い痛みに変わる前にちゃんとケアしましょう！
では。まずは体操からお伝えします^^
①腕を上にあげます。
②真っすぐ上にあげます。
③腕を交差して手をパチンと叩きます。
この動作を２０～３０回程度、繰り返します。
次はストレッチです。
ストレッチは③の姿勢で目線を上に向けるだけです。
２０～５０秒程度、ゆっくり伸ばします。
以上。
この体操、ストレッチは椅子に座っても正座でもできます。
いつでもどこでもカンタン。スキマ時間にラクーにできます(^^)
勉強会は当日、こんな感じで行います。皆さんもテーマ考えておいてくださいね。
では。最後までお読み頂き、ありがとうございました。
お知らせ（２）
こんにちは。竹浩です。
前回、お知らせしました勉強会の詳細です。
参加は今のところ計４名です。僕と妻。山口さん、増田さんです。
本当に参加ありがとうございます。
もし、他にご興味のあるスクール生、卒業生の方がいましたら僕にお声かけください。あと１名受け付けております。
メッセージはこちら までお願いします。
【勉強会の内容】
・１人づつアウトプットする。⇒何か１つで良いので勉強をしてきて１０分～１５分で皆に伝える。
※もちろん、僕も発表します(^^)
・ストレッチ研究、基本手技、安全管理。
以上。
質問等あればメッセージをください。
当店のホームページはhttp://www.seitaiplus.com/
ブログは①http://ameblo.jp/art-koko7392/ （僕） ②http://ameblo.jp/arthappiness/ （妻）になります。
場所等、確認お願いします。では、まだ少し日がありますが当日、宜しくお願いします。
お知らせ
こんにちは。竹浩（たけひろ）です。
昨日は娘の二歳の誕生日。今日も朝から妻と二人でアルバムをめくって、当時を思い出しては笑っていました(^^)何より、ほぼつるっぱげだった髪の毛がだいぶ増えたのが嬉しいです（笑。
そろそろ、いい加減仕事、仕事(^^)
今回はちょっとした企画を考えましたのでお誘いです。
ちなみに営業ではありませんのでご安心を。
８月はスクールも夏休みでそんなに多くありません。僕も２７日に顔を出します(^^)
このスクールの夏休みを利用して当店（アートハピネス）で一緒に勉強会をしませんか？
もちろん、無料です。基本手技の練習、ストレッチ研究等。一緒にシュアしませんか？
生徒さん同士で楽しくやりましょう！
当店は小田急（小田原線）小田急相模原駅から徒歩１０分程度です。
お近くのスクール生の方。是非、お声かけてください。
１名でも集まれば勉強会は開催します。
ご興味のある方はこちら からメッセージをください。ご案内します。