少しだけ春が近づいて来たような気配がありますが、またこれから寒さがやって来るそうです❄️
やっぱり寒いと背中が気になる…という声を多くいただいておりますので、本日も簡単に出来る背中エクササイズをご紹介します!
「背中スッキリエクササイズ」
①手はおしりの横に置き、うつ伏せになります。
②息をフーーーっと吐きながら、頭と足を持ち上げます。これを5秒くらいキープ!
①と②を数回繰り返します。
ポイントは、アゴを引いて首の後ろ側が折れないようにすること!足もピンと伸ばしましょう。
※無理のない範囲でおこなって下さい。痛みや違和感がある場合はすぐに中止して下さい。
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