すっかり暖かくなり、街ゆく人が軽やかな服装になりました。
薄手の服装になると、気になるのが脚のライン🦵。
ミニスカートやショートパンツを履かなくても、なんとなく脚のラインは分かってしまうものです。
でも新年度で忙しいから、エクササイズをする時間がない💦という方のために、簡単に出来る脚の引き締めエクササイズをご紹介します。
「脚引き締めエクササイズ」
ふくらはぎの間に、エクササイズボールなどを挟みます。
写真ではエクササイズボールを挟んでいますが、ウレタンのヨガブロックやクッション、座布団でも🆗です。
1分間くらい挟んでおきます。
これだけ！
え？エクササイズにもなってないって？
いえいえ、これで脚の内側が鍛えられるので、まっすぐの脚に近づいていきます✨
お尻の穴でキュッと締めるように挟むと、骨盤底筋にも効いてきますので、女性に多い尿もれなどにも効果的ですよ。
注意点としては、膝がくっつかないように注意すること。
ふくらはぎの間に挟む時、膝を内向きに閉じてしまうと、外側の筋肉が発達してO脚やX脚のようなラインになってしまいます💦
写真では手を上げていますが、歯磨きしながらでも大丈夫🙆♀️
かんたんなので、是非試してみてくださいね。
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