1月6日

☆朝
・ごはん
　食パン(5枚切り内2枚)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ(16分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)

☆昼
・ごはん
　ｶﾂｵﾀﾀｷ
　なめこ汁
　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ(2本)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(10回)
　半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)

☆夜
・ごはん
　しょうが焼き弁当
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(20回)
　背筋(20回)
　半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)


そろそろL-ｶﾙﾆﾁﾝのｻﾌﾟﾘがなくなるので注文したら届くのが二週間後になるらしい…急場しのぎでｺﾝﾋﾞﾆでｻﾌﾟﾘを買ったけど、やっぱりちゃんとしたのじゃないと効果は薄そう。
ついでにｷﾘﾝのﾘｴｰﾀも注文しました。最近食べすぎ気味なので…。こちらはすぐ届くらしいです。楽しみ！

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ20分で汗をかかなくなりました。今日だけか慣れたのか…明日はもう少し時間を延長してみよう。

定期測定1

一週間経過定期測定

体重:66.0kg(-1.0kg)
二の腕:27.4cm(-0.6cm)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ:34.9cm(-0.1cm)
ｳｴｽﾄ:74cm(-1cm)



少ないけど全体的にマイナス！やたーーー！！＼(T∀T)／
少なかろうがマイナスはマイナス！！最初は筋肉がついても脂肪が燃えるまでには時間がかかるというのは覚悟だったのでぜーんぜんOKです!!
しかも半身浴効果かお肌の調子がよいのですっ！
これからもがんばろっと♪

1月5日

☆朝
・ごはん
　おかゆ(たまご)
・運動
なし
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)

☆昼
・ごはん
おかゆ&ｶﾚｰ
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
・ｻﾌﾟﾘ
L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)

☆夜
・ごはん
おかゆ&ｶﾚｰ
・運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
腹筋(20回)
背筋(20回)
半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)


おかゆは同じ量のお米を普通に炊くよりも多く食べた気持ちになれるのでおかゆｶﾚｰにして食べてます。ｶﾚｰは具によってはｽﾊﾟｲｼｰでﾀﾞｲｴｯﾄにいいんですって！
でも食べ過ぎないようにしよー(汗)