1月16日

☆朝
・ごはん
　あんぱん
・運動
　なし
・ｻﾌﾟﾘ
　なし

☆昼
・ごはん
　ｶﾚｰ
　梅粥
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
・ｻﾌﾟﾘ
　なし

☆夜
・ごはん
　卵粥
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(20回)
　背筋(20回)
　半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
　なし



お気に入りの牛乳風呂風入浴剤がついにきれてしまいました。22回使えるって書いてあるのに、たくさん入れちゃうからすぐなくなっちゃうんだよなぁ＼(´δ｀)ノ
もしお薦めの入浴剤があったら教えてください♪入浴剤のあるなしでお風呂もずいぶん気分が違うから半身浴など長い時間入るときは欠かせませんねっ(*^_^*)

1月15日と定期測定2回目

ちょっと実家に帰ってたので13、14日の記録がありません…だもんで15日の記録と定期測定(2回目)だけですみません！！


15日
☆朝
・ごはん
　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ(3個)
・運動
　なし
・ｻﾌﾟﾘ
　なし

☆昼
・ごはん(ｼﾞｮｲﾌﾙにて)
　ｷﾑﾁ豆腐ﾁｹﾞ
　豆腐ｻﾗﾀﾞ
　圧焼きたまご
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(1粒)

☆夜
・ごはん
　ｶﾚｰ
　みたらしだんご(3串)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(20回)
　背筋(20回)
　半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(1粒)


定期測定結果
*()内の数字は開始時からの増減です。

体重:66kg(-1)
二の腕:27.5cm(0.5)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ:34.5cm(-0.5)
ｳｴｽﾄ:75cm(0)

もとに戻ったり変化なかったり減ったとこもあったりで微妙な感じの二回目でした(笑)
うーん、今週かなり、かなーーりたくさん食べたからまだいい方か…。がんばらねば！

1月12日

☆朝
・ごはん
　なし
・運動
　なし
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(1粒)

☆昼
・ごはん
　ﾘｴｰﾀ(抹茶ﾐﾙｸ味)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(1粒)

☆夜
・ごはん
　ｶﾚｰﾗｲｽ
　味噌汁
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(20回)
　背筋(20回)
　半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(1粒)


夜はどうしても断れないお食事会があったので昼にﾘｴｰﾀを飲みました。
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞやらｽﾃｰｷやらのﾒﾆｭｰが並ぶ中、苦肉の策でｶﾚｰをﾁｮｲｽ。明日は二回目の定期測定だというのに…ﾄﾎﾎ(x_x)
でも明日は仕事がかなりﾊｰﾄﾞなのでそちらに託します！脂肪くんが燃えますように～！！
燃えてね♪m(_ _)m