1月11日

☆朝
・ごはん
　おからｸｯｷｰ
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(20回)
　背筋(20回)
・ｻﾌﾟﾘ
L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)

☆昼
・ごはん
　豚ｷﾑﾁｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
　食ﾊﾟﾝ(6枚切り内1枚)
　ｶﾚｰ(ﾙｰのみ)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(25分)
　腹筋(20回)
　背筋(20回)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(1粒)

☆夜
・ごはん
　ﾘｴｰﾀ(抹茶ﾐﾙｸ味)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(25分)
　腹筋(20回)
　背筋(20回)
　半身浴(30分)


やっぱりﾘｴｰﾀはｲﾁｺﾞ味と抹茶ﾐﾙｸ味がおいしーいです♪
明日は午後から出勤なので夜更かしし放題…だけど長く起きてれば起きてるだけ｢なんか食べたい…｣と邪念が顔出してくるので早々に寝ちゃえ！！
冷凍庫で眠っている頂き物のﾛｰﾙｹｰｷ…次の測定の結果がよければお目見えできます。ご褒美あると頑張れる！

1月10日

☆朝
・ごはん
　ﾘｴｰﾀ(ｲﾁｺﾞ味)
・運動
　してない
・ｻﾌﾟﾘ
L-ｶﾙﾆﾁﾝ(1粒)

☆昼
・ごはん
　ｼｮｰﾄｹｰｷ
　ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(20回)
　背筋(10回)
・ｻﾌﾟﾘ
　なし

☆夜
・ごはん
　ﾘｴｰﾀ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ味)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(20回)
　背筋(10回)
　半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)



とうとう明日の朝でｻﾌﾟﾘがきれちゃうよー(泣)
でもﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱでL-ｶﾙﾆﾁﾝやｺﾗｰｹﾞﾝなどｻﾌﾟﾘの試供品を頂いたので五日間はそれで大丈夫！有名ﾒｰｶｰのだし、成分的にも効果的にも期待大♪
ﾘｴｰﾀ、慣れればお腹もすかなくなりますね。ただ反動でお昼を食べ過ぎてしまう傾向に走りがち…。
壁に『痩せろ！』と貼り紙をしてみました。一番の敵は誰でもなく自分自身。

1月9日

☆朝
・ごはん
　ﾘｴｰﾀ(ｲﾁｺﾞ味)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(10回)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)

☆昼
・ごはん
　ｵﾆｷﾞﾘ(梅.高菜.明太子.鮭)
　食パン(5枚切り内3枚)
　ささみﾌﾗｲ(1枚)
　ｷﾑﾁ(小皿に一盛り)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分)
　腹筋(10回)
　半身浴(30分)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)

☆夜
・ごはん
　ﾘｴｰﾀ(ｷｬﾗﾒﾙﾓｶ味)
・運動
　ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ(20分×2)
　腹筋(30回)
　背筋(20回)
・ｻﾌﾟﾘ
　L-ｶﾙﾆﾁﾝ(2粒)


お昼に家族がきたので通常とおりﾘｴｰﾀは朝と夜にしました♪
…にしてもお昼ご飯たべすぎたよ、お腹かなりいっぱいいっぱいで苦しいくらい…案の定体重増えてたぁ(泣)
勧められると断れない馬鹿な私…。ﾀﾞｲｴｯﾄ宣言してないから向こうも悪気があるわけじゃなくむしろ善意だから断れない。
だから夜は少しだけ運動を多めにしました。気晴らし程度ですが…。
個人的にﾘｴｰﾀのｽﾄﾛﾍﾞﾘｰと抹茶ﾐﾙｸは好きだけどﾊﾞﾅﾅとｷｬﾗﾒﾙﾓｶはちょっと苦手かも…。(>皿<;)
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄは未体験。明日飲んでみよう♪
次に頼むときはｱｿｰﾄにして好きな味を選ぶことにしますっ！