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昨日の朝書きました、朝に勃発した腰痛（と胃痛←なぜw）
治りました
というか、マシになりました的な 9割は抑えることが出来ています
ジムで筋トレはまだ様子見で、明日あたり行こうかな
自己流の腰痛改善法があるので、超初期の場合ですが、記事の最後に書いてますのでご興味のある方は見て下さい
カンパーニュを美味しく食べる方法
大きめにザクっと切って、そのままこんがり焼きます
手でアツアツを割り、そのままか、ジャムなどトッピングしてお好きなように
これが一番、生地の旨みを味わえると思っています
外ガリっと中はごくフワで最高
ちなみにこれは、イオンのカンパーニュです
イオンのベストプライス品（PB商品）って、袋のウラを見て下さい
なんと大手メーカーが作っている場合が多いんです
実際、100円で売られている食パンは、製造がフジパンだったりします
ビールはエビスですへぇーーーーーーですよね
なのでとても家計が助かります
そりゃウラはあるんでしょうけどね、でも味も美味しいし、いいんです
野菜いっぱいのスープを作って食べました
さて、腰痛を自力で治しました
使用したのはいつものグッズ、
ダイソーの500円のローラーと、
マッサージボール
痛みが出てる部位以外の、足底から肩までをこれらでゴロゴロ、ゴリゴリします
あんまりゴリゴリすると筋繊維にダメージになるので、そこは慣れで感覚でやってます
慣れていない方はローラーに乗るだけでも痛みがあるので、ちょっとずつを毎日やるのがいいです
特におすすめのポイントは、この大臀筋(おしり)のまんなか
わかりにくいですが
両方のおしりの中央に、テニスボールでもいいので、何かでツボ押しみたいにしてやります
中山式マッサージみたいな器具に乗るでもいいです
専門的な知識はなくて、あくまで健康オタク私調べですが、
痛みがある→緊張している
なので、ストレッチではなく、全体を暖かくほぐすことで、筋肉の緊張がゆるむと思います
筋肉は使うと縮む性質があるので、そこをほぐして手当てしてやると嬉しいのかなーと
あと、長時間座っている場合も同じ、血流が滞り肉が硬くなるので、これも同様にほぐす必要があります
腰痛などは、初期の場合は自分で対処しています
悪化したり、全く痛みが引かなければ安静にして、病院に行った方がいいですね
あくまで私の場合をご紹介しました
個人の判断でお願いします
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2024年は骨折から始まりました
現在、隔週で朝時間.jpさんのサイトにて朝ごはんの記事を連載しています
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夫、小学生娘の3人家族、大阪在住40代後半主婦、2021年よりジムにて筋トレをしています
