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昨日、リモートで筋トレを受講したんですが、やっぱり衰えてます
足の指一本、ほんの一部なのにこの威力・・・
これのせいで筋トレが思うようにできず、上半身メインでやっていたために下半身の衰えが酷かったです
そして肩（背中）、これもダメでした
スタジオでムリヤリやっていた頃とは違って、家の中では無理しませんもんね、甘えが出てしまって・・
今月のプログラムはスタジオでできる自信が全くありません
今月はスタジオ参加はパスするしかない
冬に筋トレを開始するのをおすすめしない理由
※私調べ
冬に筋トレ、お外でジョギングやウォーキングをする際の注意点
やりすぎない、がんばりすぎない
終わったら速やかに体温キープ+念入りなストレッチ
栄養補給+しっかり睡眠
私は若い頃にこれを知らず何度も失敗して、インフルエンザや肺炎を起しています
最大のポイントは、
寒い季節は免疫力が下がっている
ということですね
実は、冬になるだけで人間、免疫がチラっと姿を隠すそうです
ただでさえ、自然の摂理でそうなっているのに、冬眠でもしないといけないこの時期に、
身体を動かし汗をかくというのは無理がある・・・
そこへもって、運動後、暑くなるからといって薄着のままでいるのは絶対ダメ
（サッカー選手などはすぐにコートを着ますよね）
冬の運動は、運動不足解消にとても良いけど、
慣れていない人ほど、控えめに
栄養補給、水分補給、体温調整をしっかりして、健康に継続できたらいいと思います
（健康管理士の資格勉強中です）
キャベツを軽く炒め、ホットサンドにしました
千切りキャベツ、レタス、ハム、マスタードマヨ
チーズ挟むの忘れた～けど美味しかった
今朝は朝から雨だけど、湿度が多い分、気温もマシな気がします
娘は体育があるのを恐れ、ブーツではなく運動靴で登校していきました
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これは発見です 更年期のメンタルを整える方法
現在、隔週で朝時間.jpさんのサイトにて朝ごはんの記事を連載しています
トースト縛りですが、毎回違う、季節を意識したメニューをご提案できるように頑張っています
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作り置き/朝ごはんなどを綴ってます
コープ/ヨシケイを利用して時短に料理しています
夫、小学生娘の3人家族、大阪在住40代後半主婦、2021年よりジムにて筋トレをしています
