35歳からのマイナス５kgダイエット -26ページ目

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23Mar
- お酢&納豆でむくみ解消
  こんにちは、ダイエットアドバイザーのリサです。ランチ会レポートです。朝9時からビール、ワイン、日本酒、スパークリングワインそして手作り品がずらーり♪写真右上が私が持っていたものです。（左上から）・お酢&納豆・手作りカッテージチーズ2種　　クランベリー、シナモン和え　　ゆで卵和え・パセリのサラダ・チキンスープで炊いたご飯・サツマイモのヨーグルトソース今回のヒットはお酢納豆！みなさん「初めて食べたけどおいし～」と言ってくれました。こちらのダイエットポイントは「むくみ解消」【納豆】ダイエットに最適な、高たんぱく低脂肪フードです。日本人女性に不足しがちなたんぱく質。たんぱく質不足では美しく痩せる事はできません。そしてネバネバ納豆菌が腸内環境を整え、血流を改善してむくみを改善してくれます。消化も良いので内臓への負担も少なく、また腎臓機能を活性効果も期待できるので水分代謝がスムーズになります。【お酢】免疫力を高めたり、疲労回復を手助けしてくれます。元気な体　＝　いらないモノを外に出す、脂肪を燃やす体です。お酢&納豆はタレを使わずに、お酢と鰹節で味付けします。調理法そのものが塩分カットなのでむくみ解消にもってこいの一品です。
- ノリで始めたテニス
  子供の習い事と一緒にノリで始めたテニス🎾 20回通ってラケットもらえた！家族みんなでテニスが楽しめるように上手くなりたい人生初のボール競技すごく難しくてコーチに言われてる事もよくわからない自分ではやってるつもりヨガを始めたばかりの生徒さんの気持ち体をもって理解できました新しい事を始めると新しい発見があります #テニス初心者 #新しい事に挑戦 #人の気持ち Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 23, 2018 at 12:48am PDT
20Mar
- ツナコーンサラダにハマってます
  ツナコーンサラダにハマってます #朝ごはん #ツナコーンサラダ #ゆで卵 #プンパニッケル #手作りカッテージチーズ #スモークサーモン風 Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 20, 2018 at 7:16am PDT
18Mar
- 炊飯器で簡単にシンガポールチキンライス
  炊飯器で簡単にシンガポールチキンライスを作りましたダイエットポイントは、・蒸焼きでアンチエイジング・最強デトックスのパクチー・色の濃い野菜 #シンガポールチキンライス #パクチー #デトックス #アンチエイジング Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 18, 2018 at 6:26am PDT
17Mar
- おいしい♪トレーダージョーズのスナック
  おいしい♪ トレーダージョーズのスナックシンプルにチーズ焼いただけ #チーズバイツ #トレーダージョーズ #グルテンフリー Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 17, 2018 at 7:03am PDT
16Mar
- グルテンフリーのパンに手作りカッテージチーズと手作りスモークサーモン風
  ドイツのパン #プンパニッケル #手作りカッテージチーズ #手作りスモークサーモン風 #ディルダイエットポイントは・グルテンフリー・手作りで添加物フリー・ディルで気を巡らせる Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 16, 2018 at 6:58am PDT
15Mar
- ある日の夜ご飯
  #アジ塩焼きにんじん、きゅうり、玉ねぎ多目のポテトサラダ #にんじんシリシリ #酢納豆に青のりトッピング豆腐にキムチと海苔トッピングダイエットポイントは・青魚の良質なオイルで血液サラサラ・発酵食品で腸内環境を整える・色の濃い野菜と海藻で痩せる栄養をプラス Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 15, 2018 at 6:42am PDT
13Mar
- 春は内臓デトックスが盛んな季節
  春は内臓デトックスが盛んな季節です。年末年始で溜まった毒を出してくれています。なんだか怠い、眠いと感じるのはそのせいもあります。ヨガで呼吸とともに体をゆるめてあげるとデトックスも促進され、インナービューティーが整いやすくなります。 #デトックス #ヨガ #ホットヨガスタジオ Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 13, 2018 at 5:47am PDT
12Mar
- 納豆&お酢　血液サラサラ、脂肪分解
  納豆&お酢意外と美味しくてハマってます。ダイエットポイントは、・血液サラサラ・脂肪燃・腸内環境を整える #酢納豆 #美味しい #脂肪燃焼 #腸内環境を整える Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 12, 2018 at 6:56am PDT
11Mar
- 痩せる栄養がいっぱい詰まったドイツのパン
  #ライ麦全粒粉パン小麦のパンに比べて痩せる栄養がいっぱい詰まったドイツのパン。ダイエットポイントは・痩せる栄養満点・グルテンフリー・お通じ良し・脂質、糖質を外に出す #プンパニッケル #メステマッハー #ライ麦全粒粉 Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 11, 2018 at 6:18am PDT
10Mar
- 二の腕を意識したシークエンス
  ヨガインストラクターのリサです。今日は痩せヨガクラスは二の腕とインナーマッスルを意識したシークエンスでした。二の腕のプルプル気になりすよね(^^;この上腕二頭筋、三頭筋はあまり使う事がないのでプルプルしてしまうそうです。かといって急に腕立て伏せをガシガシするのも辛いだけで三日も続きません。クラスでは呼吸しながら胸から腕を動かしたり効果的なストレッチで老廃物を流して引き締めていきます。スケジュール確認、参加予約、ご質問こちらのLINE＠からどうぞ♪ 今日は痩せヨガクラス二の腕とインナーマッスルを意識したシークエンスで #ママヨガ #インナーマッスル #二の腕痩せ Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 9, 2018 at 7:06am PST
06Mar
- スタジオレッスンの日#ホットヨガ
  Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 6, 2018 at 4:47am PST
05Mar
- ロスからのうれしいお土産！#traderjoes #オーガニックスーパー #トレジョ
  Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 5, 2018 at 4:42am PST
04Mar
- 玄米でフライパンパエリア
  日曜、夜ごはんは玄米でパエリアダイエットポイントは、・トマト、レモンでアンチエイジング・魚介の潤い効果・オリーブオイルは酸化防止で最後に回しかけて魚介類は低脂肪高タンパク質でありながら潤い効果もあるので、乾燥が気になる方にオススメです。 Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 4, 2018 at 6:28am PST
02Mar
- またまた、萌え断サンド
  今朝も作りましたダイエットポイントは・軽く茹でたハム・安心マヨネーズ・もち麦入りHBパン太る原因となると添加物が多いハムやウィンナーは湯通ししてあげると少しは減らせます Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 2, 2018 at 6:30am PST
01Mar
- 萌え断サンドイッチ
  #あさごはん #サンドイッチ大好き #もえだんサンドイッチが食べたくてパン焼いて頑張りましたが、もっと中身入れないとなんですね〜 #松田のマヨネーズ #ツナ #きゅうり #卵 #にんじん #オニオン #塩胡椒 #ホームベーカリー食パン #ライ麦パン Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Mar 1, 2018 at 5:21am PST
28Feb
- アボカドチップス♪
  前回アップしたアーモンドチップスの仲間アボカドチップスこちらも美味しいです個人的にはアーモンドチップスに1票！とりあえずパッケージがかわいい❤️ #グルテンフリー #アボカド #食べて痩せる #ダイエット Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Feb 28, 2018 at 4:46am PST
26Feb
- ある日の夜ご飯
  夜ご飯 #煮込みハンバーグダイエットポイントは、・パン粉なし・蒸焼き目玉焼き・きのこ、色の濃い野菜モリモリ Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Feb 26, 2018 at 4:35am PST
25Feb
- スンドゥブで代謝UP
  日曜日寒いからスンドゥブダイエットポイントは・きのこモリモリ・カキ、アサリ、肉、お豆腐でタンパク質ばっちり・ネギ、生姜、ニンニクで体内循環を促進し温め作用 #スンドゥブ #温活 #ダイエット Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Feb 25, 2018 at 4:50am PST
24Feb
- みんな大好き手巻き寿司︎
  土曜日の夜ご飯はみんな大好き手巻き寿司⤴︎ ダイエットポイントは・お刺身の酵素、オメガ3 ・ネギ、きゅうり、紫蘇、ツマもりもり・海苔で腎臓ケア #土曜日の夜ごはん #手巻き寿司 #サーモン #鯛#いか #納豆#海老天 #あじ#ネギトロ Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - Feb 24, 2018 at 6:32am PST