こんにちは、ダイエットアドバイザーのリサです。
ランチ会レポートです。
朝9時からビール、ワイン、日本酒、スパークリングワイン
そして手作り品がずらーり♪
そして手作り品がずらーり♪
写真右上が私が持っていたものです。
（左上から）
・お酢&納豆
・手作りカッテージチーズ2種
クランベリー、シナモン和え
ゆで卵和え
・パセリのサラダ
・チキンスープで炊いたご飯
・サツマイモのヨーグルトソース
今回のヒットはお酢納豆！
みなさん「初めて食べたけどおいし～」と言ってくれました。
こちらのダイエットポイントは「むくみ解消」
【納豆】
ダイエットに最適な、高たんぱく低脂肪フードです。
日本人女性に不足しがちなたんぱく質。
たんぱく質不足では美しく痩せる事はできません。
そしてネバネバ納豆菌が腸内環境を整え、血流を改善してむくみを改善してくれます。
消化も良いので内臓への負担も少なく、また腎臓機能を活性効果も期待できるので水分代謝がスムーズになります。
【お酢】
免疫力を高めたり、疲労回復を手助けしてくれます。
元気な体 ＝ いらないモノを外に出す、脂肪を燃やす体です。
お酢&納豆はタレを使わずに、お酢と鰹節で味付けします。
調理法そのものが塩分カットなのでむくみ解消にもってこいの一品です。