35歳からのマイナス５kgダイエット

手作りハンドクリーム

すリサです。空気の乾燥がすすんでくると毎年手がガサガサになります。主婦業には手荒れがつきものなのであまりひどくなる前にハンドクリームを作りました。シアバター 20gdoTERRAのココナッツオイル 5gを容器ごと湯煎にかけて好みのアロマオイル3滴づつ楊枝でぐるぐる固まれば出来上がりです♪こちらの容器は無印です。クリームケース手だけでなく顔、全身、ヘアワックスとしても使えます。余計なものが入っていないので子供たちにも安心です。

ひじきはミネラル、食物繊維、腎臓活性化

ジャケ買いしたiHerbのボディシャンプー

オフィスでヨガ － ダイエット教室レポート

リサです♪先日は株式会社ヒューベースiさまにてオフィスヨガレッスンさせていただきました。ほぼ一日中デスクワークの方々なので体を動かすアウトプットのアクションとしてヨガレッスンをご提案したところOKしてくださいました(^^♪皆さん初ヨガとの事で少し身構えられていたようですが実際やってみたら、意外とできた！すっきりした！とにかく笑顔が拝見できたのでうれしかったです。いただいた感想です。日頃常に座っての仕事となるので、自ら体を動かす･呼吸を意識すると言うのは、難しかったのですが、丁寧に教えてもらい、ヨガ中は必死でしたが、終わった後は体も心もリフレッシュしました！日常でも呼吸を少し意識するようになって、今呼吸してた？！って感じることも多々あるので、深呼吸を習慣にしたいと思います。次回は教えてもらったアロマを足裏に塗ってヨガをしたいなと思います(Ü)今回後半に用意していたダイエットの勉強はすっごく短くなってしまいましたが新しい事を楽しめていただけたのが何よりです。情報が溢れる世の中では必然的にインプットが多くなりいつの間にか不要なものが溜まっていきます。ヨガは浄化を助け体と心の両方にスペース「余裕」ができます。余裕があれば、たとえイヤな事が起きてもポジティブに捉えられるのでストレスにならずサラッと自分で解決していけます。ではまた！キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング結果をだす1dayダイエット教室（11/28）燃える体 痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。

サバサンド 焼き魚はまとめ焼きしています。

大根の葉っぱは体をキレイにしてくれるダイエットフードです。刻んで塩もみしておくと便利♪...

View this post on Instagram 大根の葉っぱは体をキレイにしてくれるダイエットフードです。 刻んで塩もみしておくと便利♪ お味噌汁に、青菜ご飯に、お弁当のスキマに、鰹節と和えてもう一品にも☺︎ #よるごはん #鯖のカレーソテー#しいたけ#ひじき#大根の葉っぱ#小豆玄米もち麦ご飯#大根だけポトフ#チーズポテト Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年Nov月19日am3時55分PST

ログロード代官山 － 中目黒から渋谷までお散歩

ログロード代官山 View this post on Instagram Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年Nov月18日am3時10分PST

アフガニスタン風グリルチキンス　TOKYO FAMILY RESTAURANT

またまた一人で行ってきました♪大好きなTOKYO FAMILY RESTAURANT今日はチェルガンプレートクミンなどのスパイスたっぷりグリルチキンです。やっぱりこれはバケットじゃなくてライスだったなぁレストルームもおしゃれ View this post on Instagram #アフガニスタン風グリルチキン スパイスが効いたお料理が好きです。 #TOKYO FAMILY RESTAURANT #チェルガンプレート #ランチ Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年Nov月18日am12時04分PST

今週のレッスンスケジュール【 Week 4】

今週のヨガレッスンスケジュールです。ヨガ初めてでも大丈夫！お気軽にご参加ください。【11月19日（月）】　10時00分～11時00分　痩せyoga ＠ にしとうきょう市【11月21日（水）】　11時45分～13時15分　アシュタンガ＠ すぎなみ【11月22日（木）】　9時30分～10時30分　痩せyoga ＠ すぎなみ【参加費】　痩せヨガ 1300円　（にしとうきょう市　1500円）　アシュタンガ　1700円　レンタルマット　100円動きやすい服装でいらしてください。スケジュールのお知らせご予約、ご質問等こちらのLINE＠からも可能です♪キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング結果をだす1dayダイエット教室（11/28）燃える体 痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。

おやつにココナッツチップス

ダイエットレシピ　豆腐カプレーゼ

今週のレッスンスケジュール【 Week 3】

今週のヨガレッスンスケジュールです。ヨガ初めてでも大丈夫！お気軽にご参加ください。【11月12日（月）】　10時00分～11時00分　痩せyoga ＠ にしとうきょう市【11月14日（水）】　11時45分～13時15分　アシュタンガ＠ すぎなみ【11月15日（木）】　9時30分〜10時30分　痩せyoga＠ 中目黒【参加費】　痩せヨガ 1300円　（にしとうきょう市　1500円）　アシュタンガ　1700円　レンタルマット　100円動きやすい服装でいらしてください。スケジュールのお知らせご予約、ご質問等こちらのLINE＠からも可能です♪キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング結果をだす1dayダイエット教室（11/28）燃える体 痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。

脳が勝手にダイエットしてくれる

リサです♪ご訪問ありがとうございます。キレイに痩せるダイエットメニュー◇ダイエットカウンセリング◇結果をだす1dayダイエット教室（11/28）◇燃える体 痩せyoga教室ダイエットに成功したら「○○をする！」「こんな風になる！」っていうイメージが成功のカギです。どれくらい大切かと言うといちばん！大切です。体重測定、カロリー計算、運動よりもイメージする事がいちばん大事。なぜなら頭の中のイメージが理想の自分を導いてくれるからです。どういう事かと言うと例えば、知らない場所へ向かう時って地図を見たり周囲をチェックしながら目的地へ向かいますよね。一方、駅から自宅に向かう時はどうでしょう？ほぼ何も考えなくても到着できます。これは 「駅から自宅のイメージ」を脳が理解して記憶しているからです。何度も繰り返された行動が脳の無意識の部分に記憶され特に集中しなくてもゴールに到達できているのです。裸足が好きですスタイル的にも靴下がどうもうまくコーデできない・・・これ以上寒くならないでほし～ハミガキやお風呂に入るなどの日常の何気ない動作は無意識の部分が働いているのでサラっとできちゃうんです。ダイエットも同じで脳に「理想の自分のイメージ」を理解させちゃえばいいんです。知らなかった場所も何度か通うと足が勝手に目的地に向かっていくように理想のイメージを何度も繰り返していると行動がいつの間にか目標へ向かっていくものに変化します。痩せた自分のイメージを脳にすり込んであげればダイエットの成功率は一気に上がります。脳にイメージをわかりやすく伝えられるようにまずは「理想の自分」を明確にしてみましょう！★ Today's Diet Challenges★イメージを繰り返して無意識にダイエットするではまた♪キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング結果をだす1dayダイエット教室（11/28）燃える体 痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。

11月 さそり座の新月

11月 さそり座の新月キーワードは変化、金運、深い絆、腸、生理などなど、だそうです。新月はデトックスパワーが強いことと新しいスタートに良い日なので新月を櫛目スケジューリングする事もあります。新月の日に私がやる事は　キーワードに合った願い事を書く　盛り塩を新しくする　古いものから新しいものに変える　天然塩をお風呂に入れる　いつもと違う掃除、洗濯 玄関の盛り塩フルーツを飾ると季節感が出ますね盛り塩は玄関、キッチン、洗面所、トイレの四ヶ所に置いています。玄関は良い気が入ってくるようにあとの3箇所は水場に置いて巡りがよくなるように古い物から新品へとは私の場合は布巾や歯ブラシなどの日用品が多いかなと思います。ソルトバスは体のデトックス体の中から暖まり浄化も促進されます。自然塩かエプソムソルトがおすすめです。お風呂と言えばザブーンとつかった時のはぁ～♡♡♡というなんとも言えない幸せ感♪この感情をいつも持てるよう意識します。掃除、洗濯は毎日していますが、新月だったら冷蔵庫の上、棚の裏、布団カバーとかシーツの洗濯といったちょっといつもと違うとこです。願い事は紙に書くだけ。特に見直したりしないのですが書く事で頭のどこかに響いています。新月は満月に比べるとなんとなーくやる気や力がでない感覚です。今朝は練習もお休み！一日ゆっくり過ごします。皆さんステキな新月をお過ごしください。ではまた♪キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング結果をだす1dayダイエット教室（11/28）燃える体 痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。

今週のレッスンスケジュール【 Week 2】

今週のヨガレッスンスケジュールです。ヨガ初めてでも大丈夫！お気軽にご参加ください。【11月5日（月）】　10時00分～11時00分　痩せyoga ＠ にしとうきょう市【11月7日（水）】　11時30分～12時30分　痩せyoga ＠ すぎなみ【11月8日（木）】　9時00分～10時00分　痩せyoga ＠ すぎなみ【11月9日（金）】　11時30分～13時00分　アシュタンガヨガ ＠ すぎなみ【参加費】　痩せヨガ 1300円　アシュタンガ　1700円　レンタルマット　100円動きやすい服装でいらしてください。スケジュールのお知らせご予約、ご質問等こちらのLINE＠からも可能です♪キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング結果をだす1dayダイエット教室（11/28）燃える体 痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。

自分の好きを大事して環境を変える

TOKYO FAMILY RESTAURANT久しぶりに大好きなレストランに行けました♪こちら超おすすめ！ファラフェルLOVE！！フムスLOVE！ひよこ豆のコロッケとペーストです。NYではこのファラフェルのピタサンドはとてもポピュラーでよく食べていました。野菜もいっぱい挟んでくれます。今はわからないけど当時はだいたい2ドルくらいでした。イスラエルのお友達の家にステイしてた時は、そこのパパさんと毎日フムスをパンに塗って食べてました。懐かしい日本ではなかなかお目にかかれないので自分で作ったりします。店内も相変わらずステキこの世界観が好きですこの日思ったこと自分の好きがいっぱいのお店や食べ物、空間に触れるのって大切だなと感じました。私は主婦なので家事、家族の事に関してはプロでありたいと思っています。それプラス仕事や趣味、そして夢の現実によりパワーを向けようと思いました。なぜなら、楽しいから！母親がいつもワクワク、ルンルンって絶対良いです♪主婦って何かと忙しくてやりたい事を思うようにできないのです。それを無意識のうちに家族のせいにして家の中でキリキリしてしまいがち(･･;でもそれってただの責任転換や言い訳なんですよね。ダイエットも同じで、誰かや何かに責任転換していては理想は遠のきます。どんな環境でも自分の「好き」に素直になると、意識が心地良い所に向いていき今までのとは違った環境が見えていきます。環境、生きる世界を変えるのはいつでも自分なんですね！ファラフェルとタブーリ（押し麦のサラダ）ではまた♪キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング結果をだす1dayダイエット教室（11/28）燃える体 痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。

痩せるための努力の方向

リサです♪ご訪問ありがとうございます。キレイに痩せるダイエットメニュー◇ダイエットカウンセリング◇結果をだす1dayダイエット教室（11/28）◇燃える体 痩せyoga教室皆さんはダイエットのためにどんな事をしていますか？北欧料理のお店　ALLT GOTT/アルトゴット前菜盛り合わせ、美しい～過去の私のダイエットは食事制限、カロリー計算、運動この3本柱に加えてTVや雑誌からの新しいダイエット情報はすぐに採用！にがり、マイタケ、クレンズマクロビ、ナチュラルハイジーン〇〇キャンプ、 ○○ダンス　・・・結果、一時的に痩せたものもあるけどどれもこれも続いているものはなくいつもの生活に戻れば元通りでした。思うように痩せなかった時とダイエットに成功した時との大きな違いは努力の向けどころでした。努力を向ける方向とは意識を集中させる方向です。がんばっているのに痩せられなかったとき私のは体重の増減に一喜一憂（数字に集中）一日の総カロリー内で食べる（数値に集中）食べた分は運動する（カロリー消費に集中）数字、数字、数字で辛かったなぁ～(^^;そしてある日こんなに頑張っているのに痩せないのはおかしいって思うようになりそこから「何がおかしいのか」を考えて、考えた結果痩せるための努力の向けどころが間違っていたことに気づきました。で、どうやって変わったかというと体重測定 →全身を鏡でチェック（目標体重ではなく見た目に集中）カロリー計算 →代謝が上がるものを食べる（数値ではなく代謝UPに集中）食べた分運動 → 好きな運動をする（カロリー消費ではなく楽しむ事に集中）やってる事自体はたいして変わりはないのですが気持ちが全く違いました。ぜんぜん楽～♪むしろ楽しくなってきた！！鏡で全身をチェックしてお肉を摂りたい部分の理想のスタイルの切り抜きを張り付けたり体に溜まりにくい食材や脂肪を燃やす食べ方を調べてスーパーでお買い物したり苦手な筋トレやランニングは一切やめて大好きなヨガを始めました。辛さやガマンを乗り越えて根性で痩せられる人もいます。でも私には出来なかった・・・辛い事、嫌な事が続けられませんでした。でもこの経験のおかげで同じようにダイエットで苦しんでいる方々のお手伝いができているので辛かった日々にも感謝です！頑張っているけど痩せない時何かが違う？何のためにこれをしているの？私はどうなりたいの？体重が減るだけでいいの？こんな風に自分に問いかけます。答えは全て自分の中にあります。★ Today's Diet Challenges★集中する方向を見直してみるではまた♪キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング結果をだす1dayダイエット教室（11/28）燃える体 痩せyoga教室リサに直接mailする♪ヨガスケジュール、参加予約、ご質問等はこちらのLINE＠からも可能です♪InstagramFacebookありがとうございました。

Happy Halloween#ハロウィン#血のり意外といけた#わたしが白目一番上手...

View this post on Instagram Happy Halloween #ハロウィン #血のり意外といけた #わたしが白目一番上手 #rolleyes Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年Oct月31日am5時32分PDT

#今日のランチ#家にあるもので #ガパオライス#パクチー大好き #ジャスミンライス好き...

View this post on Instagram #今日のランチ #家にあるもので #ガパオライス #パクチー大好き #ジャスミンライス好き #お豆腐ものけった Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2018年Oct月25日pm11時08分PDT

#吉祥寺ランチ #アルトゴット #北欧料理 #子鹿#真鯛